Buonasera Dasic, manca un dettaglio fondamentale nei tempi che hai espresso e sono i recuperi. Quanto tra le varie prove. Tuttavia a prescindere da quello sei già molto vicino e fossi in te farei un test per tarare al meglio le prove. Se ti alleni 3 volte a settimana , fai una seduta di 30' di corsa lenta per recuperare la seduta e dopo un giorno di riposo fai un buon riscaldamento, 2-3 allunghi di 80 mt e recupera 10' poi parti per un 1000 a tutta. ( attenzione a n on partire troppo forte , mi raccomando) Da li potrai valutare la tua distanza dall'obiettivo e di conseguenza impostare le 3 settimane rimanenti
Come peso forma direi invidiabile !
Ciao
Andrea
Migliorare sui 21 km e magari superarli anche. Adesso il mio obiettivo è quello di arrivare a 30 km piano piano ovviamente. Stasera ho i 21 Km poi ti faccio sapere
Il carico di lavoro dipende sempre dalle distanze e dagli obiettivi. Visto però che tu lo fai per stare bene e migliorarti sui 21 km io non esagererei in questa prima fase, poi magari tra 1 mese puoi gradualmente aumentare arrivando a 10 km
Ciao
Andrea
Non credo ci sia da preoccuparsi, caldo, umidità, alimentazione, sforzo, virus passeggeri, sono tutti fattori che incidono , l'importante è che non continui nel tempo, altrimenti occorrerà consultare uno specialista per comprenderne le cause
Ciao
Andrea
In kilometri. Ma se non ricordo male dei impostare le videate. Devi vedere sul manuale, li vengono specificati bene. Ricordo che a livello intuitivo era difficile impostarlo
Buon pomeriggio, da come disegni la situazione credo valga la pena di farsi valutare la postura o comunque farsi visitare da un osteopata. Piriforme ( leggi anche nervo sciatico ), tendine di achille, pronazione, sono tutti sintomi che meritano più di un'attenzione
Non li risolvi di certo con un drop maggiore o minore. In quel modo il tuo corpo compenserebbe semplicemente in altro modo andando a sovraccaricare altre zone dello stesso
Risolvi il problema primario e poi via via si risolveranno anche quelli secondari
Ciao
Andrea
No Andrea Infatti ho deciso di abbinare la fascia cardio. Acquisterò una fascia cardio Garmin compatibile con quel modello per essere più sicuri A te il percorso te lo segna in km o in passi?
Buongiorno Miky, a quanto pare non abbiamo utenti con quell'orologio. Io ho un Fenix 3 , ma non sempre è affidabile con le frequenze cardiache al polso. Non so il tuo modello , ma il mio è così
Ciao
Andrea
Buonasera Dasic, manca un dettaglio fondamentale nei tempi che hai espresso e sono i recuperi. Quanto tra le varie prove. Tuttavia a prescindere da quello sei già molto vicino e fossi in te farei un test per tarare al meglio le prove. Se ti alleni 3 volte a settimana , fai una seduta di 30' di corsa lenta per recuperare la seduta e dopo un giorno di riposo fai un buon riscaldamento, 2-3 allunghi di 80 mt e recupera 10' poi parti per un 1000 a tutta. ( attenzione a n on partire troppo forte , mi raccomando) Da li potrai valutare la tua distanza dall'obiettivo e di conseguenza impostare le 3 settimane rimanenti
Come peso forma direi invidiabile !
Ciao
Andrea
Migliorare sui 21 km e magari superarli anche. Adesso il mio obiettivo è quello di arrivare a 30 km piano piano ovviamente. Stasera ho i 21 Km poi ti faccio sapere
No ultimamente non me l'ha fatto più Andrea. Purtroppo sai che cos'è che io ad agosto soffro di problemi di stitichezza ogni mese di agosto me lo fa
Il carico di lavoro dipende sempre dalle distanze e dagli obiettivi. Visto però che tu lo fai per stare bene e migliorarti sui 21 km io non esagererei in questa prima fase, poi magari tra 1 mese puoi gradualmente aumentare arrivando a 10 km
Ciao
Andrea
Non credo ci sia da preoccuparsi, caldo, umidità, alimentazione, sforzo, virus passeggeri, sono tutti fattori che incidono , l'importante è che non continui nel tempo, altrimenti occorrerà consultare uno specialista per comprenderne le cause
Ciao
Andrea
In kilometri. Ma se non ricordo male dei impostare le videate. Devi vedere sul manuale, li vengono specificati bene. Ricordo che a livello intuitivo era difficile impostarlo
Buon pomeriggio, da come disegni la situazione credo valga la pena di farsi valutare la postura o comunque farsi visitare da un osteopata. Piriforme ( leggi anche nervo sciatico ), tendine di achille, pronazione, sono tutti sintomi che meritano più di un'attenzione
Non li risolvi di certo con un drop maggiore o minore. In quel modo il tuo corpo compenserebbe semplicemente in altro modo andando a sovraccaricare altre zone dello stesso
Risolvi il problema primario e poi via via si risolveranno anche quelli secondari
Ciao
Andrea
No Andrea Infatti ho deciso di abbinare la fascia cardio. Acquisterò una fascia cardio Garmin compatibile con quel modello per essere più sicuri A te il percorso te lo segna in km o in passi?
Buongiorno Miky, a quanto pare non abbiamo utenti con quell'orologio. Io ho un Fenix 3 , ma non sempre è affidabile con le frequenze cardiache al polso. Non so il tuo modello , ma il mio è così
Ciao
Andrea
Toc toc ci siete?