Miky buongiorno, perdonami ma mi ero perso la tua domanda.
Puoi farlo a patto che siano molto , ma molto blandi. Una variazione leggerissima, altrimenti non si tratta più di scarico , ma di un ulteriore lavoro.
Io comunque quando scarico corro lento e basta , mentre quando inserisco dei lavori so che li devo impegnarmi fisicamente
Buongiorno Luca.Solitamente una vescica si forma a causa di uno sfregamento. Può essere dovuta da un paio di scarpe o calzini nuovi oppure di contro una eccessiva usura di queste due possibilità sopracitate, che modificano la normale conformazione.Solitamente si fora con un ago caldo per far uscire il liquido contenuto all'interno lasciandola asciugare. Nel frattempo ti consiglio di applicare in quella zona della vaselina grassa, così da ridurre se on annullare lo sfregamento.
Ciao
Andrea
Grazie infinite, proverò a seguire i consigli, prendere la parte piacevole della corsa e dilatare i miei obbiettivi in più tempo . Spero di avere margine di miglioramento, mi impegnerò con felicità per farlo .
Ciao Alessandro
Alessandro ti ringrazio della precisione e ti confermo esserci tutte le componenti per intaccare le tue prestazioni.
Non conosco nello specifico gli effetti dei medicinali, ma posso intuire che tendano a rilassare e non a stimolare neurologicamente.
Le sedute di corsa sono varie e qui di stimolanti, ma se vengono dopo un giorno di riposo avranno un effetto , mentre dopo un giorno di nuoto e tennis risentiranno del giorno precedente.
Mi sembra che oltre al tuo lavoro stia diventando uno stress anche allenarsi e ciò non è positivo.
Prova a prenderti 1 settimana di riposo quasi assoluto facendo solo 2 gg di attività escludendo la corsa
Poi ricomincia, arrivando a correre anche 12/14 km di fondo lento ( la seduta di fondo) cosi da avere buina base aerobica, per il primo mese inserisci una seduta di forza al posto delle ripetute. ( poi fare esercizi a carico naturale cone affondi, squat, etc , oppure fare 6,8,10 ripetute su una salita di 60/80 mt scaldandoti bene prima)
Poi ricomincia, ma ripeto un paio di giorni completi di riposo li farei, perché hai già abbastanza stress e la corsa deve essere un divertimento non ansia
Ciao
Andrea
Per essere più preciso ed esaustivo ti rispondo alle domande poste in sequenza: quando non corro a giorni alterni o riposo totalmente o nuoto o gioco a tennis . Il mio lavoro è sedentario ma cerco di alzarmi camminare e con piccoli trucchi cercare di stare in piedi o posteggiare lontano dal luogo di lavoro . Vario le mie sedute con un corto un cambio di ritmo e un lungo inteso per me max 10 11 km . Non ho avuto grossi malanni , una febbre con virus intestinale a fine anno ma avvertivo già cali di prestazione. Prendo rivotril ed elopram per attacchi di panico . In aggiunta ho un lavoro di alto stress che mi porta a disturbi del sonno e risvegli notturni .
Cordialmente ti ringrazio
A disposizione per chiarimenti
Alessandro
Per essere più preciso ed esaustivo ti rispondo alle domande poste in sequenza: quando non corro a giorni alterni o riposo totalmente o nuoto o gioco a tennis . Il mio lavoro è sedentario ma cerco di alzarmi camminare e con piccoli trucchi cercare di stare in piedi o posteggiare lontano dal luogo di lavoro . Vario le mie sedute con un corto un cambio di ritmo e un lungo inteso per me max 10 11 km . Non ho avuto grossi malanni , una febbre con virus intestinale a fine anno ma avvertivo già cali di prestazione. Prendo rivotril ed elopram per attacchi di panico . In aggiunta ho un lavoro di alto stress che mi porta a disturbi del sonno e risvegli notturni .
Cordialmente ti ringrazio
A disposizione per chiarimenti
Alessandro
Buongiorno Gualaz.
L'ansia incide sicuramente in quanto lei stessa aumenta i battiti, tuttavia non è sufficiente e giustificare il peggioramento. Periodi di ristagno prestativo sono fisiologici, in quanto il corpo ha bisogno di stimoli vari. Intanto cerchiamo di capire
Durante i giorni in cui non corri , fai altre attività?
Il tuo lavoro è sedentario?
Esci sempre per fare la stessa seduta?
Hai avuto raffreddore, influenza o altri malanni?
Eventuali farmaci o antibiotici?
Considera che dopo i 40 anni il corpo per circa il 5% di efficienza, ciò significa che per ottenere gli stessi risultati occorre lavorare di più, anche se tu sei molto lontano dal tuo limite potenziale fisiologico
Ciao
Andrea
Ho capito. Grazie Andrea. Mi puoi rispondere anche su questa domanda?
https://www.runningitalia.it/forum/buongiorno-andrea-oggi-ho-fatto-12-13634
Miky buongiorno, perdonami ma mi ero perso la tua domanda.
Puoi farlo a patto che siano molto , ma molto blandi. Una variazione leggerissima, altrimenti non si tratta più di scarico , ma di un ulteriore lavoro.
Io comunque quando scarico corro lento e basta , mentre quando inserisco dei lavori so che li devo impegnarmi fisicamente
Ciao
Andrea
Buongiorno Luca.Solitamente una vescica si forma a causa di uno sfregamento. Può essere dovuta da un paio di scarpe o calzini nuovi oppure di contro una eccessiva usura di queste due possibilità sopracitate, che modificano la normale conformazione.Solitamente si fora con un ago caldo per far uscire il liquido contenuto all'interno lasciandola asciugare. Nel frattempo ti consiglio di applicare in quella zona della vaselina grassa, così da ridurre se on annullare lo sfregamento.
Ciao
Andrea
Grazie infinite, proverò a seguire i consigli, prendere la parte piacevole della corsa e dilatare i miei obbiettivi in più tempo . Spero di avere margine di miglioramento, mi impegnerò con felicità per farlo .
Ciao Alessandro
Alessandro ti ringrazio della precisione e ti confermo esserci tutte le componenti per intaccare le tue prestazioni.
Non conosco nello specifico gli effetti dei medicinali, ma posso intuire che tendano a rilassare e non a stimolare neurologicamente.
Le sedute di corsa sono varie e qui di stimolanti, ma se vengono dopo un giorno di riposo avranno un effetto , mentre dopo un giorno di nuoto e tennis risentiranno del giorno precedente.
Mi sembra che oltre al tuo lavoro stia diventando uno stress anche allenarsi e ciò non è positivo.
Prova a prenderti 1 settimana di riposo quasi assoluto facendo solo 2 gg di attività escludendo la corsa
Poi ricomincia, arrivando a correre anche 12/14 km di fondo lento ( la seduta di fondo) cosi da avere buina base aerobica, per il primo mese inserisci una seduta di forza al posto delle ripetute. ( poi fare esercizi a carico naturale cone affondi, squat, etc , oppure fare 6,8,10 ripetute su una salita di 60/80 mt scaldandoti bene prima)
Poi ricomincia, ma ripeto un paio di giorni completi di riposo li farei, perché hai già abbastanza stress e la corsa deve essere un divertimento non ansia
Ciao
Andrea
Per essere più preciso ed esaustivo ti rispondo alle domande poste in sequenza: quando non corro a giorni alterni o riposo totalmente o nuoto o gioco a tennis . Il mio lavoro è sedentario ma cerco di alzarmi camminare e con piccoli trucchi cercare di stare in piedi o posteggiare lontano dal luogo di lavoro . Vario le mie sedute con un corto un cambio di ritmo e un lungo inteso per me max 10 11 km . Non ho avuto grossi malanni , una febbre con virus intestinale a fine anno ma avvertivo già cali di prestazione. Prendo rivotril ed elopram per attacchi di panico . In aggiunta ho un lavoro di alto stress che mi porta a disturbi del sonno e risvegli notturni .
Cordialmente ti ringrazio
A disposizione per chiarimenti
Alessandro
Per essere più preciso ed esaustivo ti rispondo alle domande poste in sequenza: quando non corro a giorni alterni o riposo totalmente o nuoto o gioco a tennis . Il mio lavoro è sedentario ma cerco di alzarmi camminare e con piccoli trucchi cercare di stare in piedi o posteggiare lontano dal luogo di lavoro . Vario le mie sedute con un corto un cambio di ritmo e un lungo inteso per me max 10 11 km . Non ho avuto grossi malanni , una febbre con virus intestinale a fine anno ma avvertivo già cali di prestazione. Prendo rivotril ed elopram per attacchi di panico . In aggiunta ho un lavoro di alto stress che mi porta a disturbi del sonno e risvegli notturni .
Cordialmente ti ringrazio
A disposizione per chiarimenti
Alessandro
Buongiorno Gualaz.
L'ansia incide sicuramente in quanto lei stessa aumenta i battiti, tuttavia non è sufficiente e giustificare il peggioramento. Periodi di ristagno prestativo sono fisiologici, in quanto il corpo ha bisogno di stimoli vari. Intanto cerchiamo di capire
Durante i giorni in cui non corri , fai altre attività?
Il tuo lavoro è sedentario?
Esci sempre per fare la stessa seduta?
Hai avuto raffreddore, influenza o altri malanni?
Eventuali farmaci o antibiotici?
Considera che dopo i 40 anni il corpo per circa il 5% di efficienza, ciò significa che per ottenere gli stessi risultati occorre lavorare di più, anche se tu sei molto lontano dal tuo limite potenziale fisiologico
Ciao
Andrea
Andrè ci6
Ciao Andrea, che significa riducendo il tempo sulle prove di 5" ?