Miky buongiorno, ti voglio tranquillizzare, sono altro 1,78 e peso 70 kg e fortunatamente non soffro di nessuna patologia. La corsa è così. Praticata con costanza innalza il metabolismo facendoti perdere il peso in eccesso mantenendo una corretta alimentazione. Considera che senza volerlo sei obbligato a regolarti con il cibo. Impossibile mangiare una pastiera o una pizza se poi ti dovrai fare una corsa di 28 km dopo solo 2 ore….soffriresti troppo, così inconsciamente mangi qualcosa di più leggero ed in questo modo attingi alle scorte di grasso.
Credo sia tutto nella norma
Vorrà dire che i pranzi e le cene delle feste natalizie li smaltirai più velocemente
Ciao
Andrea
Buongiorno Luca, non credo si tratti di un inconveniente, ma di un messaggio che il tuo corpo ti sta inviando. E' uno stato infiammatorio causato immagino dallo sforzo. Consiglio vivamente una visita dall'ortopedico, per evitare conseguenze peggiori
Ciao
Andrea
Ciao Giuseppe. Solitamente ogni atleta ha il proprio mantra che si ripete mentalmente per non pensare alla fatica. Potresti anche cercare qualcuno da seguire guardandogli i piedi o le spalle così da distrarti. Io solitamente mi davo degli obiettivi minimi, una pianta , un atleta più avanti, una curva e poi la successiva , il ristoro, il cartello del km etc etc In quel modo passano 2/300 metri alla volta e passa un po' meglio. L'importante è non guardare il cronometro o sentire le gambe perché i feedback potrebbero non essere positivi
Ormai hai fatto il tuo lunghissimo e da domani in poi è tutta discesa
In bocca al lupo !!!
Andrea
Certo Antonio la settimana pre gara è sempre di scarico e si eseguono solitamente lavori ad intensità molto controllata e che non lascino residui ed affaticamenti. Una seduta di ripetute brevi al martedì/mercoledì a ritmi non massimali con un buon recupero permettono di mettere brio nelle gambe senza affaticarle.
Ricordiamoci che le tabelle prevedono cicli di lavoro di 23 settimane massimo di carico ed una di scarico, anche se non sono previste gare
Ciao
Andrea
Consultare nel caso un altro ortopedico, perdonami ma non mi affiderei su una cosa così importante ad un forum. Magari anche un fisioterapista può aiutarti ad eseguire correttamente molti esercizi
Capisco , le tabelle personalizzate non sono sul forum , ma nell'area del training ventre. Non sei molto distante e ha tutto il tempo per riuscire nel risultato. Nel caso tu voglia essere seguito, sarà un piacere
Ciao
Andrea
Miky buongiorno, ti voglio tranquillizzare, sono altro 1,78 e peso 70 kg e fortunatamente non soffro di nessuna patologia. La corsa è così. Praticata con costanza innalza il metabolismo facendoti perdere il peso in eccesso mantenendo una corretta alimentazione. Considera che senza volerlo sei obbligato a regolarti con il cibo. Impossibile mangiare una pastiera o una pizza se poi ti dovrai fare una corsa di 28 km dopo solo 2 ore….soffriresti troppo, così inconsciamente mangi qualcosa di più leggero ed in questo modo attingi alle scorte di grasso.
Credo sia tutto nella norma
Vorrà dire che i pranzi e le cene delle feste natalizie li smaltirai più velocemente
Ciao
Andrea
Sai mo viene il pensiero di qualche patologia
Buongiorno Luca, non credo si tratti di un inconveniente, ma di un messaggio che il tuo corpo ti sta inviando. E' uno stato infiammatorio causato immagino dallo sforzo. Consiglio vivamente una visita dall'ortopedico, per evitare conseguenze peggiori
Ciao
Andrea
Ciao Giuseppe. Solitamente ogni atleta ha il proprio mantra che si ripete mentalmente per non pensare alla fatica. Potresti anche cercare qualcuno da seguire guardandogli i piedi o le spalle così da distrarti. Io solitamente mi davo degli obiettivi minimi, una pianta , un atleta più avanti, una curva e poi la successiva , il ristoro, il cartello del km etc etc In quel modo passano 2/300 metri alla volta e passa un po' meglio. L'importante è non guardare il cronometro o sentire le gambe perché i feedback potrebbero non essere positivi
Ormai hai fatto il tuo lunghissimo e da domani in poi è tutta discesa
In bocca al lupo !!!
Andrea
Ok. Grazie delle delucidazioni.
A presto.
Certo Antonio la settimana pre gara è sempre di scarico e si eseguono solitamente lavori ad intensità molto controllata e che non lascino residui ed affaticamenti. Una seduta di ripetute brevi al martedì/mercoledì a ritmi non massimali con un buon recupero permettono di mettere brio nelle gambe senza affaticarle.
Ricordiamoci che le tabelle prevedono cicli di lavoro di 23 settimane massimo di carico ed una di scarico, anche se non sono previste gare
Ciao
Andrea
Grazie Andrea,
Seguirò i tuoi consigli, sei stato gentilissimo.
B giornata!!
Consultare nel caso un altro ortopedico, perdonami ma non mi affiderei su una cosa così importante ad un forum. Magari anche un fisioterapista può aiutarti ad eseguire correttamente molti esercizi
Io ho un Garmin Fenix 3 ed ha tutte le funzionalità sia per l'indoor che l'outdoor. Mi trovo bene ed il prezzo è ancora accessibile
Capisco , le tabelle personalizzate non sono sul forum , ma nell'area del training ventre. Non sei molto distante e ha tutto il tempo per riuscire nel risultato. Nel caso tu voglia essere seguito, sarà un piacere
Ciao
Andrea