si certo ma non sono sufficienti, dovrai inserire anche delle sedute più lunghe. Ricordati che devi correre per 2000 metri quindi devi saper alternare sedute più brevi come i 500 a sedute più lunghe come 800/1000 ed anche 1500.
Ciao Andrea ho da poco finito il test dei 7 minuti che è andato piuttosto male direi ahahah dato che rientro nell ultima categoria avendo percorso circa 1150m.
Secondo te posso impostare l allenamento facendo 2 giorni di fondo lento (40 minuti circa?) e 2 giorni ripetute 5x500?
Il tutto facendo due settimane di carico e una di scarico?
Lo capisco non è facile per niente, ne vedo molto in pista dove alleno preparare i concorsi facendo cose insensate , almeno tu ti stai informando. Hai fatto bene.
grazie per il tuo tempo andrea, scusa se ti ho riempito di domande ma sono praticamente le prime volte che vado a correre in vita mia… se non ti dispiace ti terrò aggiornato
Si nella stessa seduta.
2x1000 + 3x300 intendi nello stesso giorno ?
Meglio 2x1000 + 3x300 oppure 1x1500+ 4x200
ad esempio 3x1000/2x1500
si certo ma non sono sufficienti, dovrai inserire anche delle sedute più lunghe. Ricordati che devi correre per 2000 metri quindi devi saper alternare sedute più brevi come i 500 a sedute più lunghe come 800/1000 ed anche 1500.
Ciao Andrea ho da poco finito il test dei 7 minuti che è andato piuttosto male direi ahahah dato che rientro nell ultima categoria avendo percorso circa 1150m.
Secondo te posso impostare l allenamento facendo 2 giorni di fondo lento (40 minuti circa?) e 2 giorni ripetute 5x500?
Il tutto facendo due settimane di carico e una di scarico?
Per te bastano 10' blandi e poi 4/5 allunghi di 80 metri per mettere un po' di ritmo
oggi volevo provare il test dei 7 minuti, quanta corsetta dovrei fare come riscaldamento?
Lo capisco non è facile per niente, ne vedo molto in pista dove alleno preparare i concorsi facendo cose insensate , almeno tu ti stai informando. Hai fatto bene.
grazie per il tuo tempo andrea, scusa se ti ho riempito di domande ma sono praticamente le prime volte che vado a correre in vita mia… se non ti dispiace ti terrò aggiornato