Non esiste una regola, ma dipende dall'obiettivo che si ha in quel momento e solitamente si alternano nelle sedute tra aumento della resistenza e aumento della velocità
capito , mi sono informato su internet riguardo il recupero nelle ripetute se farlo da fermo o sempre correndo lentamente ma ho trovato pareri contrastanti, secondo te come è meglio?
Corsa, riducendo il minutaggio ed io ma seduta di ripetute brevi 2/300 mt non troppo forte con recupero tranquillo. Alla fine della settimana di solito si esegue un test su una distanza a piacere se no l'obiettivo finale
Te l'ho scritto all'inizio. Dai 400 ai 1500 tutte quelle che vuoi. Capisco che non sia facile capire le dinamiche, ma e difficile spiegare tutte le dinamiche degli allenamenti. Puoi provare da solo con le indicazioni che ti abbiamo dato oppure essere seguito da qualcuno a pagamento come facciamo anche noi. È veramente complicato fare capire. Anche quando avrai trovato ritmi poi dovrai ciclicamente eseguire delle sedute test , non necessariamente quella dei 7', per poi riadeguare i tempi delle ripetute. Oppure puoi provare a riadattare qualche tabella che troverai sicuramente in rete per o 1500 riadattandola ai 2000, ma anche qui ci vuole un po' di esperienza. Hai abbastanza tempo per decidere come approcciare. Tre mesi di preparazione saranno sufficienti
Non esiste una regola, ma dipende dall'obiettivo che si ha in quel momento e solitamente si alternano nelle sedute tra aumento della resistenza e aumento della velocità
capito , mi sono informato su internet riguardo il recupero nelle ripetute se farlo da fermo o sempre correndo lentamente ma ho trovato pareri contrastanti, secondo te come è meglio?
Corsa, riducendo il minutaggio ed io ma seduta di ripetute brevi 2/300 mt non troppo forte con recupero tranquillo. Alla fine della settimana di solito si esegue un test su una distanza a piacere se no l'obiettivo finale
okok un’ultima cosa nella settimana di scarico cosa si fa principalmente?
Te l'ho scritto all'inizio. Dai 400 ai 1500 tutte quelle che vuoi. Capisco che non sia facile capire le dinamiche, ma e difficile spiegare tutte le dinamiche degli allenamenti. Puoi provare da solo con le indicazioni che ti abbiamo dato oppure essere seguito da qualcuno a pagamento come facciamo anche noi. È veramente complicato fare capire. Anche quando avrai trovato ritmi poi dovrai ciclicamente eseguire delle sedute test , non necessariamente quella dei 7', per poi riadeguare i tempi delle ripetute. Oppure puoi provare a riadattare qualche tabella che troverai sicuramente in rete per o 1500 riadattandola ai 2000, ma anche qui ci vuole un po' di esperienza. Hai abbastanza tempo per decidere come approcciare. Tre mesi di preparazione saranno sufficienti
capisco, quali altre distanze potrei fare?
Si, ma cerca di variare gli stimoli cambiando le distanze, il corpo non deve abituarsi. Non è una cosa semplicissima, ma puoi provare.
quindi i due giorni di ripetute potrei fare un giorno 5x500 e un altro 2x1000 + 3x300?
Si
2x1000 è considerata una ripetuta lunga vero?