Scusami Pierluigi ho avuto un flash e mi sono reso conto di aver sbagliato a scrivere la mia mail
è acassane68@gmail.com
non so perchè abbia scritto .it scusami ancora
Ciano Andrea, ti ringrazio per i consigli. Vorrei chiederti se posso contattarti in privato per iniziare un'attività di coaching qualora tu fornissi questo tipo di prestazioni.
Buongiorno Pierluigi. Se scorri nelle discussioni precedenti trovi già molte indicazioni in merito.
Tuttavia posso dirti che:
1. Per svolgere una prova di 1000 metri occorre avere una buona capacità aerobica, quindi 2 sedute delle 4 od 1 delle 3 deve essere di corsa lenta di almeno 30' arrivando poi a 40'
2. Le prove di ripetute devono essere sempre complessivamente di una distanza superiore ai 1000 mt quindi ad esempio 4 x 400 ( diventano 1600 mt )
3. I 200 non servono praticamente a nulla in quanto hai necessità di prove più aerobiche quindi dai 400 fino agli 800 metri
4. I cicli sono di 3 settimane 2 di carico ed una di scarico dove lavorerai in modo più leggero per metabolizzare gli allenamenti ed aggiornare i tempi delle prove
Ti consiglio di fare un test sui 1000 per capire il tuo stato attuale. Tre mesi sono sufficienti per preparare un 1000 in modo adeguato, ma anche la base di partenza è importante
Ciao
Andrea
No aspetta non funziona proprio così. Non è che se Jacobs fa un 100 in 9"50 fa un mille in 1' 40 ... magari. Devi proprio provare a fare un 1000 per capire il tuo livello. Così avrai un riferimento reale. I 200 nella preparazione del 1000 si fanno solo la settimana di scarico per stare leggeri.... altrimenti si fanno dai 400 in su
Buongiorno Francesco. Ora hai la base, ma bisogna capire a che punto seie quanto necessiti di migliorare. Prova a fare un test sui 1000 e poi puoi cominciare ad impostare delle ripetute dai 400 agli 800 metri. Però se oggi corri il 1000 in 4'50" sarà molto difficile riuscire a fare quel tempo in solo un mese
Ciao
Andrea
Scusami Pierluigi ho avuto un flash e mi sono reso conto di aver sbagliato a scrivere la mia mail
è acassane68@gmail.com
non so perchè abbia scritto .it scusami ancora
si certo non ci sono problemi ci possiamo sentire acassane68@gmail.it
Ciano Andrea, ti ringrazio per i consigli. Vorrei chiederti se posso contattarti in privato per iniziare un'attività di coaching qualora tu fornissi questo tipo di prestazioni.
Buongiorno Pierluigi. Se scorri nelle discussioni precedenti trovi già molte indicazioni in merito.
Tuttavia posso dirti che:
1. Per svolgere una prova di 1000 metri occorre avere una buona capacità aerobica, quindi 2 sedute delle 4 od 1 delle 3 deve essere di corsa lenta di almeno 30' arrivando poi a 40'
2. Le prove di ripetute devono essere sempre complessivamente di una distanza superiore ai 1000 mt quindi ad esempio 4 x 400 ( diventano 1600 mt )
3. I 200 non servono praticamente a nulla in quanto hai necessità di prove più aerobiche quindi dai 400 fino agli 800 metri
4. I cicli sono di 3 settimane 2 di carico ed una di scarico dove lavorerai in modo più leggero per metabolizzare gli allenamenti ed aggiornare i tempi delle prove
Ti consiglio di fare un test sui 1000 per capire il tuo stato attuale. Tre mesi sono sufficienti per preparare un 1000 in modo adeguato, ma anche la base di partenza è importante
Ciao
Andrea
No aspetta non funziona proprio così. Non è che se Jacobs fa un 100 in 9"50 fa un mille in 1' 40 ... magari. Devi proprio provare a fare un 1000 per capire il tuo livello. Così avrai un riferimento reale. I 200 nella preparazione del 1000 si fanno solo la settimana di scarico per stare leggeri.... altrimenti si fanno dai 400 in su
Ok grazie. Il test sarà l’11 di aprile…oggi ho fatto 200 metri in 45” +200 quindi 400 in 1.51…può andare?
Buongiorno Francesco. Ora hai la base, ma bisogna capire a che punto seie quanto necessiti di migliorare. Prova a fare un test sui 1000 e poi puoi cominciare ad impostare delle ripetute dai 400 agli 800 metri. Però se oggi corri il 1000 in 4'50" sarà molto difficile riuscire a fare quel tempo in solo un mese
Ciao
Andrea
Si certo scrivimi pure qui acassane68@gmail.com
Grazie Andrea
Direi di no