Non lo so neanche io perché ,non me la sono sentita di dire no!....spero non mi abbia fatto fare una cazzata mancano due giorni il 20 ho le prove e spero di recuperare a sto punto
Mi dispiace dirtelo, ma a mio avviso hai fatto una sciocchezza. Immettere delle tossine ni muscoli già affaticati non ti ha aiutato di sicuro e non capisco come il tuo personal trainer lo abbia ritenuto necessario, dovrai chiederlo a lui. A questo punto farei ben pocho per cercare di recuperare muscolarmente. Per allunghi si intendono tratti di 80 metri corsi in scioltezza e soprattutto progressione arrivando al massimo all'85% della tua velocità massima.
Ciao
Andrea
Oggi ho provato i 1000 m perché me lo ha chiesto il personal trainer e ho fatto come tempo 3:38, devo dire che ho avvertito stanchezza sui 700 m per poi spingere negli ultimi 100 con tutto il fiato rimasto.
Comunque allunghi di quanto ? Sui 500?
Ormai quello che è fatto è fatto. Adesso devi solo recuperare. Una seduta 2 gg prima di 20' con 5/6 allunghi per sciogliere le gambe e poi aspetterai il giorno della prova.
In bocca al lupo
Buongiorno Andrea ho seguito il tuo piano in questi giorni,ho fatto una corsa di 30 minuti Superando i 5 km il che mi fa pensare che i tempi erano sugli 4:20,4:30 minuti al km.
Poi ho fatto il 3x500 chiusi in 1:49, 1:55, 1:59
Adesso mi rimangono 4 giorni prima della prova cosa mi consiglia di programmare?
Grazie .
Io ragiono in termini agonistici Miky. Ogni zona di battiti ha anche un obiettivo allenante, quindi faccio riferimento a quello. Per te va benissimo come ti senti. È molto più significativa la tua sensazione che affidarsi ad un orologio, per come ti tieni in forma
Non lo so neanche io perché ,non me la sono sentita di dire no!....spero non mi abbia fatto fare una cazzata mancano due giorni il 20 ho le prove e spero di recuperare a sto punto
Diciamo che l'80% dei km settimanali li corro ad una FC media tra il 60-70% della FC MAX
Mi dispiace dirtelo, ma a mio avviso hai fatto una sciocchezza. Immettere delle tossine ni muscoli già affaticati non ti ha aiutato di sicuro e non capisco come il tuo personal trainer lo abbia ritenuto necessario, dovrai chiederlo a lui. A questo punto farei ben pocho per cercare di recuperare muscolarmente. Per allunghi si intendono tratti di 80 metri corsi in scioltezza e soprattutto progressione arrivando al massimo all'85% della tua velocità massima.
Ciao
Andrea
Oggi ho provato i 1000 m perché me lo ha chiesto il personal trainer e ho fatto come tempo 3:38, devo dire che ho avvertito stanchezza sui 700 m per poi spingere negli ultimi 100 con tutto il fiato rimasto.
Comunque allunghi di quanto ? Sui 500?
Ormai quello che è fatto è fatto. Adesso devi solo recuperare. Una seduta 2 gg prima di 20' con 5/6 allunghi per sciogliere le gambe e poi aspetterai il giorno della prova.
In bocca al lupo
Buongiorno Andrea ho seguito il tuo piano in questi giorni,ho fatto una corsa di 30 minuti Superando i 5 km il che mi fa pensare che i tempi erano sugli 4:20,4:30 minuti al km.
Poi ho fatto il 3x500 chiusi in 1:49, 1:55, 1:59
Adesso mi rimangono 4 giorni prima della prova cosa mi consiglia di programmare?
Grazie .
Io ragiono in termini agonistici Miky. Ogni zona di battiti ha anche un obiettivo allenante, quindi faccio riferimento a quello. Per te va benissimo come ti senti. È molto più significativa la tua sensazione che affidarsi ad un orologio, per come ti tieni in forma
140/145 quando li facevo non mi sentivo più in zona lenta, il respiro già era molto più profondo
Molto bene. Io comunque credo tu possa avere qualche frequenza in più, ma a prescindere il lavoro sul fondo lento resta intorno ai 140/145 bpm
Una fascia cardio