Credo che la regolarità paghi sempre nel mezzofondo , partirei al ritmo che hai ottenuto il 1000 precedente fino ai 600 metri, cercando di andare in progressione gli ultimi 400
Buongiorno Andrea, sei stato chiarissimo ho capito. Intanto ho provato qualche giorno fa i 1000 metri ed ho fatto 3’46”, un altro piccolo miglioramento, anche se i primi 400 li ho fatti troppo veloci (1’25”). Mi sono fatto prendere dall’entusiasmo, perché mi sentivo bene e volevo spaccare. Tra un paio di settimane proverò di nuovo andando cercando di andare in progressione e non calando come ho fatto nel secondo 400 (1’36”) e nei 200 finali (45”). Secondo te nel provare i 1000 metri la prossima volta che ritmo dovrei avere nel primo e secondo 400 per non calare troppo nel finale?
Mi spiego meglio, il ritmo deve essere quello come se corresti il 1000 in 3'40". Non un 400 in 3'40", spero di essermi chiarito
Di solito il mille si prova ogni 3 settimane dove l'ultima è di scarico e quindi leggera, di conseguenza si fa 1 o 2 giorno di riposo completo
Ciao
Andrea
Ti sei dato la risposta da solo, dovevi far passare almeno due giorni perché hai fatto una prova massimale anche se è andata male eri al massimo e hai accumulato acido lattico che non hai smaltito e ti sei trovato già il giorno dopo
Martedi 27 e Giovedì 29 settembre, ripetute... Sugli 800 metri ero riuscito a fare 2'52" martedì e poi il giovedì 2'47"
Venerdì palestra, sabato e domenica scarico totale in quanto tutta la settimana oltre corsa c'è nuoto e palestra.
Martedì 4 ottobre (settimana del test) corsetta blanda di 30' con 4/5 ripetute per sciogliere le gambe, Giovedì 6 ho provato il Km ma ho sbagliato, sono partito a bomba e ho fatto 600 metri in 1'55", potevo finire gli ultimi 400 metri con un ritmo più basso ma non me la sono sentita, la testa mi ha mollato in quanto ero già arrivato al massimo..
Il giorno dopo per riscatto ho allora riprovato il km, con un pò di accortezza sul gestire la prova, ma ho chiuso in 3'43".
Ciao Andrea, dopo aver concluso il micro ciclo di allenamenti (2 settimane lavori - 3° test) venerdì ho provato i 1000 metri... con un tempo di 3.43 , rispetto a 3.39 di tre settimane prima..
Come lavori ho continuato con ripetute tra 400 e 800 metri (max 1600 metri), possibile che sia un sovraccarico di lavoro?
Cosa si fa nei seguenti casi ?
Grazie Andrea , sempre gentilissimo, dopo il concorso ti farò sapere.
Credo che la regolarità paghi sempre nel mezzofondo , partirei al ritmo che hai ottenuto il 1000 precedente fino ai 600 metri, cercando di andare in progressione gli ultimi 400
Buongiorno Andrea, sei stato chiarissimo ho capito. Intanto ho provato qualche giorno fa i 1000 metri ed ho fatto 3’46”, un altro piccolo miglioramento, anche se i primi 400 li ho fatti troppo veloci (1’25”). Mi sono fatto prendere dall’entusiasmo, perché mi sentivo bene e volevo spaccare. Tra un paio di settimane proverò di nuovo andando cercando di andare in progressione e non calando come ho fatto nel secondo 400 (1’36”) e nei 200 finali (45”). Secondo te nel provare i 1000 metri la prossima volta che ritmo dovrei avere nel primo e secondo 400 per non calare troppo nel finale?
Mi spiego meglio, il ritmo deve essere quello come se corresti il 1000 in 3'40". Non un 400 in 3'40", spero di essermi chiarito
Di solito il mille si prova ogni 3 settimane dove l'ultima è di scarico e quindi leggera, di conseguenza si fa 1 o 2 giorno di riposo completo
Ciao
Andrea
acassane68@gmail.com
Hai una mail dove poterti scrivere una cosa?
Ti sei dato la risposta da solo, dovevi far passare almeno due giorni perché hai fatto una prova massimale anche se è andata male eri al massimo e hai accumulato acido lattico che non hai smaltito e ti sei trovato già il giorno dopo
Martedi 27 e Giovedì 29 settembre, ripetute... Sugli 800 metri ero riuscito a fare 2'52" martedì e poi il giovedì 2'47"
Venerdì palestra, sabato e domenica scarico totale in quanto tutta la settimana oltre corsa c'è nuoto e palestra.
Martedì 4 ottobre (settimana del test) corsetta blanda di 30' con 4/5 ripetute per sciogliere le gambe, Giovedì 6 ho provato il Km ma ho sbagliato, sono partito a bomba e ho fatto 600 metri in 1'55", potevo finire gli ultimi 400 metri con un ritmo più basso ma non me la sono sentita, la testa mi ha mollato in quanto ero già arrivato al massimo..
Il giorno dopo per riscatto ho allora riprovato il km, con un pò di accortezza sul gestire la prova, ma ho chiuso in 3'43".
Per capire, cosa hai fatto la settimana di scarico? Le ultime 3 sedute ed i giorni, così per farmi una idea
Ciao Andrea, dopo aver concluso il micro ciclo di allenamenti (2 settimane lavori - 3° test) venerdì ho provato i 1000 metri... con un tempo di 3.43 , rispetto a 3.39 di tre settimane prima..
Come lavori ho continuato con ripetute tra 400 e 800 metri (max 1600 metri), possibile che sia un sovraccarico di lavoro?
Cosa si fa nei seguenti casi ?
Grazie mille