In effetti il 1000 va provato al massimo ogni 2 settimane. Stare fermo una settimana purtroppo non ha giovato, ma non avevi alternative. Quando riprendi la prima seduta o due falla di corsa, poi provi il 1000 per capire i tempi sui quali dovrai allenarti per le ripetute, poi puoi andare su quelle distanze senza complicarti troppo le cose
L’ultima volta che ho corso era il 3 gennaio, giorno prima dell’operazione, quindi sono fermo dal 4 forzatamente. Avevo fatto un fondo di 5 km perché volevo fare un po’ di fiato. Ho deciso di non farmi seguire più perché non mi piaceva come mi stava allenando, mi faceva provare il km in pista tutte le volte e ho sentito in giro che non è molto buono. Potrei fare una volta 3x400 e l’altra 2x600 magari, accompagnando un km di fartlek e provando a fine allenamento il salto in alto
Allora , se dopo il 4'18" sei rimasto fermo solo un paio di giorni non c'è problema, mentre se ti sei fermato per più giorni, di sicuro non sei migliorato. Lo schema di allenamento è corretto ma le prove devono variare. Anche su distanze di 600 e più metri.
Io continuerei a farmi seguire se l'impegno economico non è importante. In due mesi si può ottenere un buon risultato ed i ragazzi che seguo solitamente raggiungono l'obiettivo con quel gap da colmare in due mesi
Ciao Andrea
Ciao Andrea, torno a scrivere per chiederti dei consigli. Ultimamente sono riuscito ad allenarmi in pista con un preparatore e ho raggiunto il km in 4.18, vorrei arrivare a 3.55 dato che non mi manca molto, e vorrei iniziare ad allenarmi da solo… secondo il mio punteggio dovrei sostenere la prova il primo marzo, ma attualmente non posso correre fino almeno a lunedì perché mi sono operato agli occhi per eliminare il difetto di miopia, per evitare di essere scartato. Secondo te se mi allenassi 4 volte a settimana, due volte in pista facendo ripetute da 400 e due volte facendo fondo in strada di 3/5 km ce la farei? Grazie per la risposta.
salve, vorrei una mano, dovrei chiudere un km in meno di 3:55 e ho circa un mesetto di tempo, purtroppo ho avuto una fasciate plantare che mi ha tenuto fermo fino ad oggi. ma comunque nel 2020 e 2021 feci due gare chiudendole in 3:30 circa, quindi le mie gambe possono farcela. accetto consigli per allenarmi al meglio, anche con potenza aerobica intensità crescente è tutto ciò che c’è da fare
salve, vorrei una mano, dovrei chiudere un km in meno di 3:55 e ho circa un mesetto di tempo, purtroppo ho avuto una fasciate plantare che mi ha tenuto fermo fino ad oggi. ma comunque nel 2020 e 2021 feci due gare chiudendole in 3:30 circa, quindi le mie gambe possono farcela. accetto consigli per allenarmi al meglio, anche con potenza aerobica intensità crescente è tutto ciò che c’è da fare
Si Davide, in questo momento è necessario costruire una base aerobica, quindi il tuo obiettivo ( dammi pure del tu ) è ricominciare a correre e piano piano senza fermarsi. I tratti di corsa servono per abituare il cuore a lavorare ad una intensità un po' superiore a quella della camminata, nulla di più
La ringrazio Andrea per la sua pronta risposta.
Sono sincero, il concorso non so quando c'è.... Intanto mi preparo.
Poi, inizierò a correre, sperando che non mi faccia troppo male, per lo sperone.
Vediamo, intanto rimango con i tuoi consigli.... 3 o 4 volte a Settimana, per quei 20 minuti che mi diceva.
Per quel minuto che spingo,,, ci spingo, non al massimo,,,, media velocità...?!?
Grazie ancora Signor Andrea
Decisamente fondo. Dopo una settimana la prima seduta deve essere di sola corsa
Grazie per le dritte Andrea, quindi i primi allenamenti consigli di farli di fondo oppure iniziare direttamente con le ripetute?
In effetti il 1000 va provato al massimo ogni 2 settimane. Stare fermo una settimana purtroppo non ha giovato, ma non avevi alternative. Quando riprendi la prima seduta o due falla di corsa, poi provi il 1000 per capire i tempi sui quali dovrai allenarti per le ripetute, poi puoi andare su quelle distanze senza complicarti troppo le cose
L’ultima volta che ho corso era il 3 gennaio, giorno prima dell’operazione, quindi sono fermo dal 4 forzatamente. Avevo fatto un fondo di 5 km perché volevo fare un po’ di fiato. Ho deciso di non farmi seguire più perché non mi piaceva come mi stava allenando, mi faceva provare il km in pista tutte le volte e ho sentito in giro che non è molto buono. Potrei fare una volta 3x400 e l’altra 2x600 magari, accompagnando un km di fartlek e provando a fine allenamento il salto in alto
Allora , se dopo il 4'18" sei rimasto fermo solo un paio di giorni non c'è problema, mentre se ti sei fermato per più giorni, di sicuro non sei migliorato. Lo schema di allenamento è corretto ma le prove devono variare. Anche su distanze di 600 e più metri.
Io continuerei a farmi seguire se l'impegno economico non è importante. In due mesi si può ottenere un buon risultato ed i ragazzi che seguo solitamente raggiungono l'obiettivo con quel gap da colmare in due mesi
Ciao Andrea
Ciao Andrea, torno a scrivere per chiederti dei consigli. Ultimamente sono riuscito ad allenarmi in pista con un preparatore e ho raggiunto il km in 4.18, vorrei arrivare a 3.55 dato che non mi manca molto, e vorrei iniziare ad allenarmi da solo… secondo il mio punteggio dovrei sostenere la prova il primo marzo, ma attualmente non posso correre fino almeno a lunedì perché mi sono operato agli occhi per eliminare il difetto di miopia, per evitare di essere scartato. Secondo te se mi allenassi 4 volte a settimana, due volte in pista facendo ripetute da 400 e due volte facendo fondo in strada di 3/5 km ce la farei? Grazie per la risposta.
Si Davide, in questo momento è necessario costruire una base aerobica, quindi il tuo obiettivo ( dammi pure del tu ) è ricominciare a correre e piano piano senza fermarsi. I tratti di corsa servono per abituare il cuore a lavorare ad una intensità un po' superiore a quella della camminata, nulla di più
La ringrazio Andrea per la sua pronta risposta.
Sono sincero, il concorso non so quando c'è.... Intanto mi preparo.
Poi, inizierò a correre, sperando che non mi faccia troppo male, per lo sperone.
Vediamo, intanto rimango con i tuoi consigli.... 3 o 4 volte a Settimana, per quei 20 minuti che mi diceva.
Per quel minuto che spingo,,, ci spingo, non al massimo,,,, media velocità...?!?
Grazie ancora Signor Andrea