Buongiorno. Puoi scorrere se vuoi le altre risposte allo stesso quesito dove troverai indicazioni interessanti, tuttavia il tuo è un caso più semplice, perchè parti da una base già molto buona.
£-4 allenamenti a settimana dove due saranno di ripetute ed 1-2 di fondo lento di circa 30-35'
Ripetute su distanze dai 400 agli 800 metri con volume totale dai 1400 ai 1800 mt
Ricordati di fare ogni tanto una settimana di scario per poi eseguire il test sul mille ed aggiornare i tempi delle ripetute
Altre persone che ho seguito con situazioni molto peggiori della tua sono riusciti tranquillamente.
Ciao
Andrea
Buonasera Gennaro. IO non penserei in questo momento a fare un paragone con il tempo. Tra l'altro nella categoria Cadetti non esistono i 100 metri ma gli 80
Sicuramente puoi migliorare ed anche di molto, ma dovrai trovare qualcuno che ti segua e ti consiglio, se questa è la tua passione, di trovare un gruppo di atletica leggera per provare a lavorare in modo strutturato. Non ti abbattere se inizialmente gli altri sembreranno molto più forti. Per ottenere qualche risultato occorrerà almeno 1 anno, ma se questa è la tua passione avrai la pazienza di lavorare
Cioa
Andrea
Buonasera Berto. Partiamo dal presupposto che un 2000 è già una gara di mezzofondo prolungato e che per farla occorre almeno riuscire a fare 30' di corsa continua lenta.
Non capisco bene qualse sia la tua metodica di allenamento, ma quando riuscirai a fare almeno 20' di corsa potrai cominciare a fare qualche ripetuta che però dovranno essere dagli 800 metri in su. Devo essere onesto, se ho capito bene, nella tua condizione attuale la vedo molto difficile riuscire nell'impresa. La camminata, se pur veloce, non è un metodo di allenamento per un 2000 che creno necessiti per te di almeno 3/4 mesi di preparazione
Ciao
Andrea
Grazie, per adesso per abituarmi alla corsa sto correndo 30-40 minuti a una velocità di 8 sul tapis roulant, mese prossimo andrò in pista a riprovare il 1000m e fare qualche ripetuta di 800metri, grazie per la disponibilità buonaserata
Buongiorno Gennaro. Il tapis roulant non è lo strumento ideale per preparare questo tipo di attività. Può essere utilizzato per la corsa lenta, ma quando si parla di ripetute diventa complicato
Si consideri inoltre che la spinta del piede è differente, in quanto qui deve rincorrere e non spingere e qui si può compensare dando una leggera pendenza da 0,5/1% , ma è un pagliativo.
Altro aspetto da considerare è che mai i tapis roulant hanno velocità che corrispondono a realtà, a meno che non siano altamente professionali con un costo di qualche migliaio i euro.
$ volte a settimana va bene, ma ci vorranno 3-4 mesi per riuscire a raggiungere l'obiettivo, sempre che non si abbia anche un problema di forte sovrappeso che andrà ad incidere sulla preparazione
Ciao
Andrea
buonasera sig. Andrea
io mi sto allenando 4/5 volte alla settimana facendo 3 volte le ripetute di 600-400-300 x 3 volte e 1/2 volte corsa di fondo di 6/8/10 km
ora che manca poco meno di 2 mesi la domanda che mi faccio spesso e se riuscirò a limare 10 secondi e riuscire a scendere almeno a 3minuti e 50/45 secondi
Secondo la sua esperienza personale sig. Andrea seguendo questo ritmo di allenamento riuscirò a limare quei 10 secondi di cui le parlavo?
grazie in anticipo.
Buongiorno. Puoi scorrere se vuoi le altre risposte allo stesso quesito dove troverai indicazioni interessanti, tuttavia il tuo è un caso più semplice, perchè parti da una base già molto buona.
£-4 allenamenti a settimana dove due saranno di ripetute ed 1-2 di fondo lento di circa 30-35'
Ripetute su distanze dai 400 agli 800 metri con volume totale dai 1400 ai 1800 mt
Ricordati di fare ogni tanto una settimana di scario per poi eseguire il test sul mille ed aggiornare i tempi delle ripetute
Altre persone che ho seguito con situazioni molto peggiori della tua sono riusciti tranquillamente.
Ciao
Andrea
Buonasera Gennaro. IO non penserei in questo momento a fare un paragone con il tempo. Tra l'altro nella categoria Cadetti non esistono i 100 metri ma gli 80
Sicuramente puoi migliorare ed anche di molto, ma dovrai trovare qualcuno che ti segua e ti consiglio, se questa è la tua passione, di trovare un gruppo di atletica leggera per provare a lavorare in modo strutturato. Non ti abbattere se inizialmente gli altri sembreranno molto più forti. Per ottenere qualche risultato occorrerà almeno 1 anno, ma se questa è la tua passione avrai la pazienza di lavorare
Cioa
Andrea
Buonasera Berto. Partiamo dal presupposto che un 2000 è già una gara di mezzofondo prolungato e che per farla occorre almeno riuscire a fare 30' di corsa continua lenta.
Non capisco bene qualse sia la tua metodica di allenamento, ma quando riuscirai a fare almeno 20' di corsa potrai cominciare a fare qualche ripetuta che però dovranno essere dagli 800 metri in su. Devo essere onesto, se ho capito bene, nella tua condizione attuale la vedo molto difficile riuscire nell'impresa. La camminata, se pur veloce, non è un metodo di allenamento per un 2000 che creno necessiti per te di almeno 3/4 mesi di preparazione
Ciao
Andrea
Purtroppo quello dipende dalla tipologia del tappeto, ho visto differenze di quasi 1,5 km/h
Un ultima cosa, di quanto può variare la velocità del tappeto rispetto alla realtà?
Grazie, per adesso per abituarmi alla corsa sto correndo 30-40 minuti a una velocità di 8 sul tapis roulant, mese prossimo andrò in pista a riprovare il 1000m e fare qualche ripetuta di 800metri, grazie per la disponibilità buonaserata
Buongiorno Gennaro. Il tapis roulant non è lo strumento ideale per preparare questo tipo di attività. Può essere utilizzato per la corsa lenta, ma quando si parla di ripetute diventa complicato
Si consideri inoltre che la spinta del piede è differente, in quanto qui deve rincorrere e non spingere e qui si può compensare dando una leggera pendenza da 0,5/1% , ma è un pagliativo.
Altro aspetto da considerare è che mai i tapis roulant hanno velocità che corrispondono a realtà, a meno che non siano altamente professionali con un costo di qualche migliaio i euro.
$ volte a settimana va bene, ma ci vorranno 3-4 mesi per riuscire a raggiungere l'obiettivo, sempre che non si abbia anche un problema di forte sovrappeso che andrà ad incidere sulla preparazione
Ciao
Andrea
La ringrazio per la disponibilità
Si , direi proprio di sì , ho pochi dubbi
buonasera sig. Andrea
io mi sto allenando 4/5 volte alla settimana facendo 3 volte le ripetute di 600-400-300 x 3 volte e 1/2 volte corsa di fondo di 6/8/10 km
ora che manca poco meno di 2 mesi la domanda che mi faccio spesso e se riuscirò a limare 10 secondi e riuscire a scendere almeno a 3minuti e 50/45 secondi
Secondo la sua esperienza personale sig. Andrea seguendo questo ritmo di allenamento riuscirò a limare quei 10 secondi di cui le parlavo?
grazie in anticipo.