Come allenarmi l'ultima settimana prima della maratona?

bartucci lory | Ven, 20/03/2015 - 12:31

Ciao ragazzi chi puo' darmi un consiglio su come allenarmi l'ultima settimana prima della maratona? ce' chi dice di non correre piu' e chi invece mi consiglia 2 corsette da 30 min. ad un passo tranquillo.. Cosa e' meglio fare? ciao

Allenamento

Risposte

Mirko Ravagli

Mer, 25/03/2015 - 23:24

ciao, io ti consiglio assolutamente di non stare ferma una settimana intera prima di una corsa importante, ma di stare a riposo solo da 3/4 giorni prima, e una corsetta a ritmo discreto ad inizio della settimana, ma non troppo semplice, aggiungi qualche cambio di ritmo.

Mirko

Running Italia

Mer, 01/04/2015 - 11:55

Ciao Lory, tenuto conto che chi prepara una maratona di solito lo fa seguendo un programma organizzato e che difficilmente ci si cimenta in maratona in maniera estemporanea, il primo consiglio che ti do è di seguire la traccia che hai svolto fino ad ora senza alterare proprio l’ultima settimana. Ad ogni modo non penso che non correre affatto prima della maratona sia l’ideale penso che almeno un paio di uscite sono utili se non indispensabili, magari ad inizio settimana un po’ più lunga e vicino alla gara solo una sgambettata. Ciao e in bocca al lupo