Aiuto per la corsa dovrei fare 1 km in 3.35 / 3.40 min

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gggg9 | Sab, 08/06/2019 - 10:42

Buongiorno a tutti mi servirebbe un aiuto per la corsa dovrei fare 1 km in 3.35 / 3.40 min ; Oggi sono andato a provare il km per la prima volta e l'ho completato in in 4.40 min .
In 2 mesi e mezzo ce la posso fare ?? Se si mi potreste consigliare un'allenamento per piacere ??
Grazie mille a chiunque risponderà e buna giornata a tutti :)

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Risposte

Abbassare di 1' il tempo sul chilometro in 2 mesi non è uno scherzo e sono un po' pessimista , tuttavia se hai 4 gg di corsa disponibile puoi tentare. Il problema principale è la base aerobica. Dovresti già poter correre lentamente 30/40' 2 volte a settimana, per poter poi fare le varie sedute di qualità i giorni restanti. Abbiamo aiutato altri ragazzi e trovi le indicazioni sul forum dello scorso anno. Vere e proprie tabelle non esistono, sul fai da te puoi prendere in considerazione quelle degli 800. A mio avviso, puntare a 4 è più plausibile, avrai un punteggio più basso lo so, ma accessibile
Ciao
Andrea

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