Fartlek e ripetute

Salve,sarei grato se qualcuno mi potesse spiegare come spalmare in tre-quattro uscite settimanali, fartlek e ripetute brevi e non..perché non ho ben capito come distribuirle per via del recupero fisico. in previsione di una 8 km per fine settembre.ora la percorrono a 4.05 al km. Grazie

Allenamento

Risposte

Salvatore Pisana

Gio, 30/07/2015 - 00:38

Ciao Massimiliano, ovviamente per darti un consiglio al meglio ci vorrebbero molte più informazioni, ma partendo da quello che dici cerchiamo di darti delle indicazioni.
Se fai 3/4 uscite la settimana, almeno una utilizzala per svolgere un lavoro specifico quale potrebbe essere il fartlek o le ripetute brevi. Io opterei il seguente schema: prima settimana un lavoro di fartlek, la seconda settimana un lavoro di ripetute brevi, la terza settimana un lavoro di ripetute lunghe, la quarta settimana un test.

Carbide Inserts

Mar, 24/09/2024 - 11:19

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