Buon pomeriggio Cataldo,
A mio avviso, avendo una mezza maratona già nelle gambe è perfettamente possibile arrivare nell'arco di 2 mesi alla distanza della maratona. Se hai disponibilità di 3-4 allenamenti alla settimana credo possa stare sereno. Occorre aumentare gradualmente i chilometri arrivando ad un mese dalla maratona ad essere stato almeno 3 ore 3 ore e 30 sulle gambe , secondo l'obbiettivo finale. Io ti consiglio anche qualche una seduta settimanale di interval training o farlek. Questo per stimolare l'organismo e non fare solo noiosa corsa lenta. Cose anche nn molto impegnative , ma stimolanti. Vedrai che il tempo passerà più veloce. Di tabelle in giro ce ne sono centinaia, ma fai solo attenzione a non pretendere troppo da te stesso,. Ricordati che sono molto generiche e non tengono MAI conto del soggetto alle quali sono sottoposte. In bocca al lupo
Andrea
Ciao.
Io ho più o meno il tuo fisico ( altezza cm 1,74 peso Kg. 68).
Io inserirei anche le Adidas Supernova 2018.
Per tutto il resto concordo pienamente con Andrea Cassinelli, i modelli vanno provati (possibilmente su tapis roulant se presente al punto vendita).
Comunque io ho provato tutte le marche che Andrea ha elencato e personalmente mi sono trovato benissimo con le Nike Vomero 10 (ora arrivata alla versione 13).
Luigi60
Buongiorno Francesco, di scarpe buone ce ne sono tante, ma occorre sempre provarle. Stesso modello di anno in anno cambia, quindi consigliarti con ragione diventa complicato. Io apprezzo molto le Saucony e le Brooks, ma anche New Balance e Nike su alcuni modelli sono apprezzabili. Mi spiace non darti un riferimento specifico, ma credo che dandoti un modello non ti aiuterei
Ciao
Andrea
Due mesi di stop non sono "noccioline" ed il fisico perde completamente la propria preparazione.
Dopo 2 mesi fermo, dovresti fare 3 sedute settimanali dove alterni passo a corsa ed esegui ginnastica di potenziamento per tutto l'atro preposto. Se hai ricominciato quasi come prima , i tendini che si inseriscono sul tricipite surale non scorrono liberamente nella guaina in quanto il muscolo risulta contratto. Io ti consiglio di riprendere con più cautela. Fai un massaggio e sedute brevi, aumentando progressivamente di 5' ogni 3 sedute , non di più. Questo però a dolore esaurito ovviamente. Poi se il dolore persiste una buona visita da uno specialista non fa certamente male
Io me ne sono innamorato da quando le ho scoperte tre mesi fa!
Per qualsiasi info a riguardo non esitare a contattarmi.
Io dopo averle provate ho voluto diventare anche distributore,proprio perchè secondo me sono dei prodotti interessantissimi ed anche molto funzionanti.
buona giornata
P.s. c'è la formula 90 giorni soddisfatti o rimborsati!
Buon pomeriggio Cataldo,
A mio avviso, avendo una mezza maratona già nelle gambe è perfettamente possibile arrivare nell'arco di 2 mesi alla distanza della maratona. Se hai disponibilità di 3-4 allenamenti alla settimana credo possa stare sereno. Occorre aumentare gradualmente i chilometri arrivando ad un mese dalla maratona ad essere stato almeno 3 ore 3 ore e 30 sulle gambe , secondo l'obbiettivo finale. Io ti consiglio anche qualche una seduta settimanale di interval training o farlek. Questo per stimolare l'organismo e non fare solo noiosa corsa lenta. Cose anche nn molto impegnative , ma stimolanti. Vedrai che il tempo passerà più veloce. Di tabelle in giro ce ne sono centinaia, ma fai solo attenzione a non pretendere troppo da te stesso,. Ricordati che sono molto generiche e non tengono MAI conto del soggetto alle quali sono sottoposte. In bocca al lupo
Andrea
Ciao.
Io ho più o meno il tuo fisico ( altezza cm 1,74 peso Kg. 68).
Io inserirei anche le Adidas Supernova 2018.
Per tutto il resto concordo pienamente con Andrea Cassinelli, i modelli vanno provati (possibilmente su tapis roulant se presente al punto vendita).
Comunque io ho provato tutte le marche che Andrea ha elencato e personalmente mi sono trovato benissimo con le Nike Vomero 10 (ora arrivata alla versione 13).
Luigi60
Buongiorno Francesco, di scarpe buone ce ne sono tante, ma occorre sempre provarle. Stesso modello di anno in anno cambia, quindi consigliarti con ragione diventa complicato. Io apprezzo molto le Saucony e le Brooks, ma anche New Balance e Nike su alcuni modelli sono apprezzabili. Mi spiace non darti un riferimento specifico, ma credo che dandoti un modello non ti aiuterei
Ciao
Andrea
Ciao, mi potresti dare delle indicazioni o una foto dei distanziali.
Ti ringrazio anticipatamente
buongiorno giovanni mi butterei su tomtom spark 3 cardio music mi trovo molto bene e su amazon ha un ottimo prezzo saluti massimiliano
Ciao giovanni anch'io ho lo stesso problema e lo risolto con dei distanziatori di silicone che li puoi trovare in un negozio di sanitaria
Grazie mille andrea per il consiglio speriamo di risolvere cosi..
Due mesi di stop non sono "noccioline" ed il fisico perde completamente la propria preparazione.
Dopo 2 mesi fermo, dovresti fare 3 sedute settimanali dove alterni passo a corsa ed esegui ginnastica di potenziamento per tutto l'atro preposto. Se hai ricominciato quasi come prima , i tendini che si inseriscono sul tricipite surale non scorrono liberamente nella guaina in quanto il muscolo risulta contratto. Io ti consiglio di riprendere con più cautela. Fai un massaggio e sedute brevi, aumentando progressivamente di 5' ogni 3 sedute , non di più. Questo però a dolore esaurito ovviamente. Poi se il dolore persiste una buona visita da uno specialista non fa certamente male
Io me ne sono innamorato da quando le ho scoperte tre mesi fa!
Per qualsiasi info a riguardo non esitare a contattarmi.
Io dopo averle provate ho voluto diventare anche distributore,proprio perchè secondo me sono dei prodotti interessantissimi ed anche molto funzionanti.
buona giornata
P.s. c'è la formula 90 giorni soddisfatti o rimborsati!
Ciao andre grazie provero anche il tuo di consiglio slerando di risolvere il problema....grazie mille