Un buon compromesso tra protezione e reattività e la Launch della Brooks, oppure le Ds Trainer dell'Asics o ancora le Boston dell'Adidas , come anche Mizuno Sayonara e Saucony Mirage....insomma ce ne sono veramente tante. Difficile consigliarne una perché ognuno di noi ha la propria conformazione, quindi la scarpa che gli si adatta meglio.
Ciao
Andrea
Buonasera a te Andrea, grazie per la risposta molto dettagliata. In effetti pensavo di rimanere su delle A3 perché hanno un'ammortizzazione migliore, ma del resto facendo pochi chilometri ed essendo leggera come dici tu potrei passare a delle A2. Chiaramente provandole.
Magari riusciresti a farmi un paio di esempi di marche e modelli di A2 per favore? Giusto per capire su cosa potrei andare a parare. Grazie mille!
Buonasera Elisa. Per avere una scarpa più reattiva devi indirizzarsi verso delle intermedie (categoria A2). La Ride 10 è ancora una A3 come anche la Levitare. Non che siano sbagliate, anzi, ma non sono delle intermedie.
Il tuo peso leggero ti permette di poter provare anche un modello di A2, ma durano quasi la metà delle scarpe di categoria superiore, proprio perché hanno meno materiale ammortizzante.
Di solito vengono utilizzate per ritmi più veloci, quando si fanno sedute di fondo più spinti, fartlek o intercal training, per avere maggio risposta in fase di spinta.
I kilometri che fai settimanalmente non di arrecheranno danni anche se usi una scarpa di questo tipo.
Se vai in negozio chiedi delle intermedie, prova 3-4 marche e trova quella che senti meglio
Alla prima uscita ti sentirai sicuramente più strana, come se non avessi le scarpe, ma ci farai presto l'abitudine
Buone corse
Ciao
Andrea
Se ho capito bene, credo che Demetrio abbia ragione quando dice che quello che cerchi è in contrapposizione al lavoro in palestra dedito alla massa muscolare. Un 3000 è completamente aerobico e generalmente chi lavora su quelle distanze di massa ne ha ben poca. Ha molta forza, quello si, ma non massa che risulta ingombrante ai fini prestativi. Ai fini della definizione muscolare e brucia grassi invece, la corsa ai ritmi che stai dicendo e come capacità aerobica per lavorare di intensità in palestra va bene. Per aumentare la resistenza, dovresti accorciare i recuperi , ma così andresti in un meccanismo aerobico in contrasto con quello che vuoi. Per la Potenza invece dovresti di contro lavorare sempre dall'90% in su dei tuoi valori massimali e con recuperi lunghi , ma di contro non avresti resistenza.
Sinceramente non lo so... Percorrendoli in 5:20/km tengo una fc di 145bpm circa e a sensazione diciamo abbastanza tranquilla riuscendi a parlare abbastanza tranquillamente
cmq se vuoi materiale non ti resta che andare sul forum letsrun usare la funzione search e cercare i msg di Renato Canova, specificatamente quando parla dell'allenamento dei 3000-5000 metri.
Sopra fai i 4000 mt in 5 e 20 a km, se ne facessi solo una a "bomba" tipo gara o test secondo te quanto faresti?
milgliorate la potenza e resistenza aerobica la puoi mantenere per un buon periodo.
se invece sei più un crossfitter e non ti interessa quali obiettivi principali massa e/o forza massimali si può studiare un programma da crossfitter all inclusive.
Si ma dipede poi pure cosa vai a fare in palestra, con un lavoro di corsa impegnativo stalli e/o peggiori sia in forza massimale che in massa muscolare.
Tra palestra e corsa vince la corsa, non la palestra. Non puoi indirizzare la sintesi proteica doive pare a te, perchè l'organismo risponde mediando gli stimoli che gli dai se gline dai molteplici.
Poi come detto puoi benissimo fare un periodo dove di volta in volta sposti il focus che ti interessa.
Perfetto, grazie davvero delle informazioni Andrea.
Buona settimana,
Elisa
Un buon compromesso tra protezione e reattività e la Launch della Brooks, oppure le Ds Trainer dell'Asics o ancora le Boston dell'Adidas , come anche Mizuno Sayonara e Saucony Mirage....insomma ce ne sono veramente tante. Difficile consigliarne una perché ognuno di noi ha la propria conformazione, quindi la scarpa che gli si adatta meglio.
Ciao
Andrea
Buonasera a te Andrea, grazie per la risposta molto dettagliata. In effetti pensavo di rimanere su delle A3 perché hanno un'ammortizzazione migliore, ma del resto facendo pochi chilometri ed essendo leggera come dici tu potrei passare a delle A2. Chiaramente provandole.
Magari riusciresti a farmi un paio di esempi di marche e modelli di A2 per favore? Giusto per capire su cosa potrei andare a parare. Grazie mille!
Buonasera Elisa. Per avere una scarpa più reattiva devi indirizzarsi verso delle intermedie (categoria A2). La Ride 10 è ancora una A3 come anche la Levitare. Non che siano sbagliate, anzi, ma non sono delle intermedie.
Il tuo peso leggero ti permette di poter provare anche un modello di A2, ma durano quasi la metà delle scarpe di categoria superiore, proprio perché hanno meno materiale ammortizzante.
Di solito vengono utilizzate per ritmi più veloci, quando si fanno sedute di fondo più spinti, fartlek o intercal training, per avere maggio risposta in fase di spinta.
I kilometri che fai settimanalmente non di arrecheranno danni anche se usi una scarpa di questo tipo.
Se vai in negozio chiedi delle intermedie, prova 3-4 marche e trova quella che senti meglio
Alla prima uscita ti sentirai sicuramente più strana, come se non avessi le scarpe, ma ci farai presto l'abitudine
Buone corse
Ciao
Andrea
Se ho capito bene, credo che Demetrio abbia ragione quando dice che quello che cerchi è in contrapposizione al lavoro in palestra dedito alla massa muscolare. Un 3000 è completamente aerobico e generalmente chi lavora su quelle distanze di massa ne ha ben poca. Ha molta forza, quello si, ma non massa che risulta ingombrante ai fini prestativi. Ai fini della definizione muscolare e brucia grassi invece, la corsa ai ritmi che stai dicendo e come capacità aerobica per lavorare di intensità in palestra va bene. Per aumentare la resistenza, dovresti accorciare i recuperi , ma così andresti in un meccanismo aerobico in contrasto con quello che vuoi. Per la Potenza invece dovresti di contro lavorare sempre dall'90% in su dei tuoi valori massimali e con recuperi lunghi , ma di contro non avresti resistenza.
Sinceramente non lo so... Percorrendoli in 5:20/km tengo una fc di 145bpm circa e a sensazione diciamo abbastanza tranquilla riuscendi a parlare abbastanza tranquillamente
cmq se vuoi materiale non ti resta che andare sul forum letsrun usare la funzione search e cercare i msg di Renato Canova, specificatamente quando parla dell'allenamento dei 3000-5000 metri.
Sopra fai i 4000 mt in 5 e 20 a km, se ne facessi solo una a "bomba" tipo gara o test secondo te quanto faresti?
milgliorate la potenza e resistenza aerobica la puoi mantenere per un buon periodo.
se invece sei più un crossfitter e non ti interessa quali obiettivi principali massa e/o forza massimali si può studiare un programma da crossfitter all inclusive.
Si ma dipede poi pure cosa vai a fare in palestra, con un lavoro di corsa impegnativo stalli e/o peggiori sia in forza massimale che in massa muscolare.
Tra palestra e corsa vince la corsa, non la palestra. Non puoi indirizzare la sintesi proteica doive pare a te, perchè l'organismo risponde mediando gli stimoli che gli dai se gline dai molteplici.
Poi come detto puoi benissimo fare un periodo dove di volta in volta sposti il focus che ti interessa.
Una volta