Concordo con Paolo. Un controllo medico va fatto. Per quanto riguarda il calcio a 5 è comunque uno sport di contatto, quindi occorre fare attenzione, per la corsa, puoi cominciare con sedute di 5' di corsa ripetuti per 2 tre volte, intervallato da esercizi su addominali, flessioni, squat, etc, vidi da abbinare corsa a tono muscolare.
Ogni settimana puoi aumentare do qualche minuto la parte di corsa, così per un mese.
Alla fine avrai ottenuto fondo aerobico ed un minimo di tono muscolare per riprendere con il calcio a 5
Ciao
Andrea
ciao, penso che pian pianino puoi iniziare ad allenarti anche perché dopo 30 gg la calcificazione dell'osso dovrebbe essere completa, ad ogni modo chiedilo al tuo medico curante. Buon allenamento
Ciao!! Ti rispondo anche io perché la mia prima mezza maratona l'ho fatta da poco quindi magari il mio parere può esser più aggiornato rispetto a chi gareggia da anni. Anche io corro da sola, ma per quanto riguarda la visita medica non ci sono problemi anche se non sei tesserato a nessuna associazione!basta che la fai privatamente e poi che alleghi il certificato medico poi quando compili l'iscrizione per la gara! Per quanto riguarda il tesseramento giornaliero se ho capito bene non c'è più, in pratica alla prima iscrizione paghi il tesseramento Runcard che dovrebbe valerti un anno (quindi ovviamente alla prima mezza pagherai un po' di più) :)
Buongiorno Graziano, non conosco le tue aspettative, ma i trail solitamente sono abbastanza impegnativi e l'ultima cosa a cui si fa riferimento è il cronometro, proprio per le caratteristiche della competizione. Si tengono in considerazione cose diverse come la tipologia del fondo, le altimetrie, etc. Non ho mai fatto la Stralivigno ma credo sia impegnativa in quanto si svolge quasi tutta intorno ai 2000 mt di altitudine. I trail non c'entrano niente con le normali competizioni su strada, hanno un obiettivo differente da quello cronometrico. Vivile per come devono essere, una sfida con se stessi
Ciao
Andrea
Anche io sono una fibromialgica, diagnosi di circa tre anni fa, e anche io ho passato mesi bruttissimi tra dolori, ansia, paura di non essere più in grado di lavorare e dover cessare la mia attività lavorativa (sono una libera professionista), ricoveri inutili e farmaci inefficaci. Premetto che non avevo mai fatto attività sportiva in precedenza, un pò di palestra ma senza continuità, ho iniziato a fare attività fisica proprio come cura e ora devo dire che ci ho preso gusto, sono iscritta ad una società sportiva e sono una atleta amatoriale SF55, non avevo mai corso in vita mia ed ora mi cimento anche in qualche competizione, ovviamente data l'età e la fibromialgia non mi stresso più di tanto e non vado oltre i 10 km. Ho avuto la fortuna di trovare degli allenatori bravissimi e qualificati che conoscono la problematica e che hanno accolto la "sfida" di far correre una fibromialgica, perchè comunque il mio allenamento è diverso da quello degli altri, alcune attività sono sconsigliate.
Per la mia esperienza la corsa e il fitness sono stati una vera cura non solo fisica, sto imparando ad accettare i miei limiti e a migliorare le mie capacità, con la corsa ho imparato a ragionare per obiettivi, ad essere felice se li raggiungo, a non prendermela se non li raggiungo e a ritentare. Perciò per ora non posso che essere d'accordo con Patrizia, si può migliorare e si può cambiare, noi fibromialgici in questo abbiamo comunque bisogno di aiuto perchè abbiamo tutti i nostri scheletri nell'armadio e per quanto la fibromialgia non sia una malattia psicosomatica il peso del nostro vissuto e del nostro passato influisce eccome. Può darsi che in futuro starò di nuovo male, non ci penso e per ora mi godo gli allenamenti e le gare
D.V.
Sinceramente questo tipo di integrazione la lascerei a chi si trovi in condizioni limite di peso forma, dove le scorte di glicogeno dono ridotte al limite. Credo che la normale alimentazione con frutta post sforzo sia sufficiente. Poi una porzione normale di carboidrati riporta le scorte di glicogeno a regime. Non trovo ci siano grandi benefici sostituire con gli integratori la normale alimentazione
Ciao
Ansrea
Buonasera Bernardo. Sinceramente se non sono cambiate le cose di recente la visita della medicina sportiva presso l'Ausl necessita di una richiesta della società, pero privatamente non è necessario e ci sono tanti centri dove è possibile eseguirla ed il costo tra ticket e prestazione privata cambia di 5€. In questo caso puoi farla da privato
Ciao
Andrea
Concordo con Paolo. Un controllo medico va fatto. Per quanto riguarda il calcio a 5 è comunque uno sport di contatto, quindi occorre fare attenzione, per la corsa, puoi cominciare con sedute di 5' di corsa ripetuti per 2 tre volte, intervallato da esercizi su addominali, flessioni, squat, etc, vidi da abbinare corsa a tono muscolare.
Ogni settimana puoi aumentare do qualche minuto la parte di corsa, così per un mese.
Alla fine avrai ottenuto fondo aerobico ed un minimo di tono muscolare per riprendere con il calcio a 5
Ciao
Andrea
ciao, penso che pian pianino puoi iniziare ad allenarti anche perché dopo 30 gg la calcificazione dell'osso dovrebbe essere completa, ad ogni modo chiedilo al tuo medico curante. Buon allenamento
Ciao!! Ti rispondo anche io perché la mia prima mezza maratona l'ho fatta da poco quindi magari il mio parere può esser più aggiornato rispetto a chi gareggia da anni. Anche io corro da sola, ma per quanto riguarda la visita medica non ci sono problemi anche se non sei tesserato a nessuna associazione!basta che la fai privatamente e poi che alleghi il certificato medico poi quando compili l'iscrizione per la gara! Per quanto riguarda il tesseramento giornaliero se ho capito bene non c'è più, in pratica alla prima iscrizione paghi il tesseramento Runcard che dovrebbe valerti un anno (quindi ovviamente alla prima mezza pagherai un po' di più) :)
Grazie Andrea lo farò tagliando il traguardo con una mano sul cuore....
Buongiorno Graziano, non conosco le tue aspettative, ma i trail solitamente sono abbastanza impegnativi e l'ultima cosa a cui si fa riferimento è il cronometro, proprio per le caratteristiche della competizione. Si tengono in considerazione cose diverse come la tipologia del fondo, le altimetrie, etc. Non ho mai fatto la Stralivigno ma credo sia impegnativa in quanto si svolge quasi tutta intorno ai 2000 mt di altitudine. I trail non c'entrano niente con le normali competizioni su strada, hanno un obiettivo differente da quello cronometrico. Vivile per come devono essere, una sfida con se stessi
Ciao
Andrea
Grazie ancora spero di poter essere utile in seguito agli amici della corsa
Sinceramente questo tipo di integrazione la lascerei a chi si trovi in condizioni limite di peso forma, dove le scorte di glicogeno dono ridotte al limite. Credo che la normale alimentazione con frutta post sforzo sia sufficiente. Poi una porzione normale di carboidrati riporta le scorte di glicogeno a regime. Non trovo ci siano grandi benefici sostituire con gli integratori la normale alimentazione
Ciao
Ansrea
Buonasera Bernardo. Sinceramente se non sono cambiate le cose di recente la visita della medicina sportiva presso l'Ausl necessita di una richiesta della società, pero privatamente non è necessario e ci sono tanti centri dove è possibile eseguirla ed il costo tra ticket e prestazione privata cambia di 5€. In questo caso puoi farla da privato
Ciao
Andrea