Graziano buongiorno, ho atteso un po' per vedere se arrivava qualche commento, in assenza, mi sento di consigliarti due strade possibili.
1. Iscriverti ad una società dove un tecnico può seguirti
2. Farti seguire on-line da qualche sito specializzato che ti costruisca una tabella su misura in base ai tuoi obiettivi
In entrambe i casi dovrai fare un piccolo investimento economico per l'iscrizione, ma poi ne varrà la pena
Anche il nostro sito offre un servizio dedicato per chi lo vuole in una sezione privata
Più comunemente definite ripetute su varie distanze. Dai 200 fino ai 2000 passando dai 400 ed i 1000.
Puoi s sbizzarrirti quanto è come vuoi
Dai sfogo alla tua fantasia
Ciao
Andrea
Buongiorno Samantha. Le belle notizie sono che a Dresda sarai sicuramente pronta e che per arrivarci con tempi migliori dovrai allenarti in modo diverso senza questi soliti lunghi noiosi. Cerca di capirmi, non che non siano necessari, anzi , sono basilari per chi si cimenta in lunghe distanze, ma sono intervallati da altre sedute maggiormente stimolanti. Hai tre sedute. Per migliorarti dei farne due di qualità ed una di fondo lento dove arriverai fino a 23-24 km che manterrai fino ad un mese dalla gara , poi manterrai il lungo intorno ai 15 km , gradualmente aggiungendo 500 mt tutte le settimane. Le altre sedute le farai di interval training, fartlek , progressivo , ed altro scegliendo a piacere secondo la tua voglia quel giorno. Particolare importanza avranno i recuperi tra le prove della seduta. Se il recupero sarà da fermo , la prova dovrà essere corsa velocemente, se lo eseguirai di corsetta lenta , la prova dovrà essere corsa con più moderazione. Ogni 2 settimane di lavoro , fanne una dove farai una sola seduta di qualità e due di lento , una delle quali di non più di 40' così da assimilare i lavori svolti.
Sono convinto che ti divertirai
Ciao
Andrea
Ho cominciato all'età di 55 anni correndo insieme a mia figlia, era estate, per un normale esercizio della tabella estiva rilasciata dalla nostra palestra. Mi piacque tantissimo tanto che a tutt'oggi, all'età di 58 anni, ho fatto 5 gare (2 Km.10, 1 mezza, 1 Km. 15 e 1 Km.13) e spero di farne ancora. Sto passando oggi, cosa impensabile fino a 3 anni fa, in una fase e in una dimensione talmente piacevole e unica che cambia, in modo positivo, il modo di essere, di fare e di affrontare anche difficilissimi periodi come questo (ho perso il lavoro). Mi ritengo fortunato per aver iniziato, anche se non in verde età, a praticare questo meraviglioso sport e mi auguro di poter proseguire, sfruttando i suoi benefici sia fisici e sia mentali, per un, relativamente alla mia età, lungo periodo.
ciao Marco ti confermo che le saucony jazz 20 sono ottime molto comode e larghe nella parte anteriore,ti consiglio di provare anche new balance che sta lavorando molto bene io uso delle 890 v6 scarpa comoda ma molto veloce permette un cambio passo notevole ciao buona corsa...
Graziano buongiorno, ho atteso un po' per vedere se arrivava qualche commento, in assenza, mi sento di consigliarti due strade possibili.
1. Iscriverti ad una società dove un tecnico può seguirti
2. Farti seguire on-line da qualche sito specializzato che ti costruisca una tabella su misura in base ai tuoi obiettivi
In entrambe i casi dovrai fare un piccolo investimento economico per l'iscrizione, ma poi ne varrà la pena
Anche il nostro sito offre un servizio dedicato per chi lo vuole in una sezione privata
In bocca al lupo per tutto
Ciao
Andrea
nessun aiuto??
Più comunemente definite ripetute su varie distanze. Dai 200 fino ai 2000 passando dai 400 ed i 1000.
Puoi s sbizzarrirti quanto è come vuoi
Dai sfogo alla tua fantasia
Ciao
Andrea
Grazie mille Andrea, interval training cosa intendi? Non vedo l'ora di cominciare questa nuova avventura
Buongiorno Samantha. Le belle notizie sono che a Dresda sarai sicuramente pronta e che per arrivarci con tempi migliori dovrai allenarti in modo diverso senza questi soliti lunghi noiosi. Cerca di capirmi, non che non siano necessari, anzi , sono basilari per chi si cimenta in lunghe distanze, ma sono intervallati da altre sedute maggiormente stimolanti. Hai tre sedute. Per migliorarti dei farne due di qualità ed una di fondo lento dove arriverai fino a 23-24 km che manterrai fino ad un mese dalla gara , poi manterrai il lungo intorno ai 15 km , gradualmente aggiungendo 500 mt tutte le settimane. Le altre sedute le farai di interval training, fartlek , progressivo , ed altro scegliendo a piacere secondo la tua voglia quel giorno. Particolare importanza avranno i recuperi tra le prove della seduta. Se il recupero sarà da fermo , la prova dovrà essere corsa velocemente, se lo eseguirai di corsetta lenta , la prova dovrà essere corsa con più moderazione. Ogni 2 settimane di lavoro , fanne una dove farai una sola seduta di qualità e due di lento , una delle quali di non più di 40' così da assimilare i lavori svolti.
Sono convinto che ti divertirai
Ciao
Andrea
Franco ti ringrazio per il tuo contributo.
Marco
ciao Marco ti confermo che le saucony jazz 20 sono ottime molto comode e larghe nella parte anteriore,ti consiglio di provare anche new balance che sta lavorando molto bene io uso delle 890 v6 scarpa comoda ma molto veloce permette un cambio passo notevole ciao buona corsa...
Le Nimbus sono un ottima scarpa, impegnativa in termini di prezzo ma assolutamente di livello
Ciao
Andrea
Comunque sarei indirizzato su un nuovo paio di Asics. Pensi che le Nimbus ,vista la mia stazza, siano da preferire rispetto alle Cumulus ?
Grazie