Puoi fare sempre nello stesso modo. Magari oggi non esagerare con la progressione, rimanendo sciolto e senza sforzare, così domani puoi fare la seduta prevista senza problemi
Ok grazie Andrea,un'altra cosa tu sai che il mio programma è questo: lunedì il lungo,mercoledì le ripetute,giovedì corsa lenta acon ultimi chilometri inprogressione, e sabato il fondo medio.Però siccome oggi mi sono svegliato tardi e sta piovendo invece di fare giovedì questa settimana, l'ho spostato al venerdì, e faccio venerdì e sabato. Mi consigli venerdì fondo medio e sabato corsetta o viceversa?
Ho capito Grazie Andrea oggi avevo le ripetute è un fatto un 1000x5 quelle collinari, in salita la media di 4,50 4,55 min al km. Cosa ne pensi? Poi siccome il ritorno dovevo ritornare al parcheggio per riprendere la macchina me lo sono fatto tutto in surplace in discesa (5km). La prossima volta mi consigli di prendere il pullman? Oppure continuare così?
tutto è possibile Miky. Più che il mal di gola può essere uno stato infiammatorio generalizzato che non ti permette di correre serenamente. Aggiungo che non tutti i giorni sono uguali, anche se segui dei programmi specifici ed ogni tanto occorre recuperare.
Non puoi, infatti, ripetere sempre gli stessi allenamenti sulle stesse distanze tutte le settimane. Il fisico ha bisogno sempre di stimoli nuovi ( se l'obiettivo è sempre migliorarsi) e ogni 2-3 settimane ha bisogno di recuperare per poi ripartire
Ciao
Andrea
Credo che con i tempi ci siamo.L'incidenza del peso ha sicuramente rilevanza, tuttavia indebolirlo in questo momento lo troverei pericoloso, infatti se per perdere 2 kg devo trascurare l'alimentazione, non avrò energie per sostenere gli allenamenti. Diciamo che mantenere questo peso non ingrassando sia la cosa migliore
Perfetto, la ringrazio per tutto. Stamane ho impiegato 2:00 per i primi 500 metri e 1:56 per i restanti 500. Ho spinto gli ultimi 200 metri anche se non sono arrivato proprio sfinito. Le ricordo che gli ultimi 500 sono su strada in pendenza, qualche secondo è stato perso anche a causa di rallentamento per passaggio di automobili. Penso di riuscire a fare meglio, e con altri 15 giorni a disposizione non dovrei avere problemi. Le ricordo che peso 62 kg e sono alto 1,70m. L'anno scorso con 59 kg chiudevo in 3:48. Inutile togliere qualche chilo? Grazie ancora di tutto Andrea, la tengo aggiornato.
Puoi fare sempre nello stesso modo. Magari oggi non esagerare con la progressione, rimanendo sciolto e senza sforzare, così domani puoi fare la seduta prevista senza problemi
Ok grazie Andrea,un'altra cosa tu sai che il mio programma è questo: lunedì il lungo,mercoledì le ripetute,giovedì corsa lenta acon ultimi chilometri inprogressione, e sabato il fondo medio.Però siccome oggi mi sono svegliato tardi e sta piovendo invece di fare giovedì questa settimana, l'ho spostato al venerdì, e faccio venerdì e sabato. Mi consigli venerdì fondo medio e sabato corsetta o viceversa?
puoi continuare così, il recupero in discesa non è assolutamente un problema
Ho capito Grazie Andrea oggi avevo le ripetute è un fatto un 1000x5 quelle collinari, in salita la media di 4,50 4,55 min al km. Cosa ne pensi? Poi siccome il ritorno dovevo ritornare al parcheggio per riprendere la macchina me lo sono fatto tutto in surplace in discesa (5km). La prossima volta mi consigli di prendere il pullman? Oppure continuare così?
in base allo stato fisico non riesci a finirli a quel ritmo , ma più lentamente si. Il corpo si difende e se è stanco permette solo ritmi più lenti
Ho capito Andrea quindi può capitare che ogni due o tre settimane non riesco diciamo a finire tutti i chilometri?
tutto è possibile Miky. Più che il mal di gola può essere uno stato infiammatorio generalizzato che non ti permette di correre serenamente. Aggiungo che non tutti i giorni sono uguali, anche se segui dei programmi specifici ed ogni tanto occorre recuperare.
Non puoi, infatti, ripetere sempre gli stessi allenamenti sulle stesse distanze tutte le settimane. Il fisico ha bisogno sempre di stimoli nuovi ( se l'obiettivo è sempre migliorarsi) e ogni 2-3 settimane ha bisogno di recuperare per poi ripartire
Ciao
Andrea
Perfetto, svolgo un'altra settimana di allenamento e riprovo i 1000 tra 7 giorni. A presto.
Credo che con i tempi ci siamo.L'incidenza del peso ha sicuramente rilevanza, tuttavia indebolirlo in questo momento lo troverei pericoloso, infatti se per perdere 2 kg devo trascurare l'alimentazione, non avrò energie per sostenere gli allenamenti. Diciamo che mantenere questo peso non ingrassando sia la cosa migliore
Perfetto, la ringrazio per tutto. Stamane ho impiegato 2:00 per i primi 500 metri e 1:56 per i restanti 500. Ho spinto gli ultimi 200 metri anche se non sono arrivato proprio sfinito. Le ricordo che gli ultimi 500 sono su strada in pendenza, qualche secondo è stato perso anche a causa di rallentamento per passaggio di automobili. Penso di riuscire a fare meglio, e con altri 15 giorni a disposizione non dovrei avere problemi. Le ricordo che peso 62 kg e sono alto 1,70m. L'anno scorso con 59 kg chiudevo in 3:48. Inutile togliere qualche chilo? Grazie ancora di tutto Andrea, la tengo aggiornato.