Miky, come hai ben detto, non avendo ventilazione, hai sudato esageratamente. Visto che corri sul tappeto puoi e DEVI idratarti maggiormente se corri più di 40/45' . Tieni una bottiglia d'acqua a portata di mano e cerca di bere ogni 20'. Ti sei disidratato troppo ed hai messo sotto stress i reni
Ciao Marino. Innanzi tutto ti consiglio di scrivere un post tuo ( puoi farlo già subito dopo ) invece di rispondere a quello di Miky perchè arrivano a lui le notifiche ed io l'ho vista solo perchè ti ha risposto :-)
Dopo di che per risponderti alla tua domanda sopra ti posso dire che correre sul tappeto non è così naturale e devi leggermente inclinare il busto in avanti ( molto lievemente ) perchè la tendenza altrimenti è di inarcare la schiena caricando la parte lombare. In più per utilizzare bene il piede occorre sempre mantenere l'inclinazione tra 0,5 e 1 %.
L'ellittica è una buona soluzione. Come sforzo è un po' inferiore alla corsa, ma è un buon metodo per mantenersi aerobicamente bene
Ciao
Andrea
poco o niente Giuseppe, ti assicuro che sarà marginale. Puoi però fare interval training se ti senti sicuro. Facendo 1 minuto più veloce ed 1 lento in modo da stimolare la base aerobica.
Eccomi Giuseppe. La corsa sul tapis roulant è un po' differente e comunque non sempre i valori rispecchiano fedelmente la velocità effettiva
Io mi concentrerei più sulla tecnica di corsa e la spinta del piede. Quindi mantieni sempre l'inclinazione a 0,5 o 1 % , proprio per completare la spinta.
Non fossilizzarti sul ritmo, quando tornerai a correre tempo 7/10 gg andrai già come prima . L'importante è in questo momento mantenere la base aerobica per poi riprendere più agevolmente
Grazie per la risposta impeccabile Andrea
Miky, come hai ben detto, non avendo ventilazione, hai sudato esageratamente. Visto che corri sul tappeto puoi e DEVI idratarti maggiormente se corri più di 40/45' . Tieni una bottiglia d'acqua a portata di mano e cerca di bere ogni 20'. Ti sei disidratato troppo ed hai messo sotto stress i reni
Ciao Marino. Innanzi tutto ti consiglio di scrivere un post tuo ( puoi farlo già subito dopo ) invece di rispondere a quello di Miky perchè arrivano a lui le notifiche ed io l'ho vista solo perchè ti ha risposto :-)
Dopo di che per risponderti alla tua domanda sopra ti posso dire che correre sul tappeto non è così naturale e devi leggermente inclinare il busto in avanti ( molto lievemente ) perchè la tendenza altrimenti è di inarcare la schiena caricando la parte lombare. In più per utilizzare bene il piede occorre sempre mantenere l'inclinazione tra 0,5 e 1 %.
L'ellittica è una buona soluzione. Come sforzo è un po' inferiore alla corsa, ma è un buon metodo per mantenersi aerobicamente bene
Ciao
Andrea
Da ieri ho aumentato a 35 di ellittica e 45 di tapis roulant. Gli ultimi 2 minuti li corto a 12 km/h il tutto 6gg su 7
No Andrea
Ciao Marino ma in quest'arco di tempo che non hai corso sul tapis roulant hai praticato qualche altra attività sportiva?
Ok ti ringrazio...gentilissimo!
poco o niente Giuseppe, ti assicuro che sarà marginale. Puoi però fare interval training se ti senti sicuro. Facendo 1 minuto più veloce ed 1 lento in modo da stimolare la base aerobica.
Ciao Andrea gentilissimo per la tua risposta...quindi mi confermi che perdo qualcosa?
Eccomi Giuseppe. La corsa sul tapis roulant è un po' differente e comunque non sempre i valori rispecchiano fedelmente la velocità effettiva
Io mi concentrerei più sulla tecnica di corsa e la spinta del piede. Quindi mantieni sempre l'inclinazione a 0,5 o 1 % , proprio per completare la spinta.
Non fossilizzarti sul ritmo, quando tornerai a correre tempo 7/10 gg andrai già come prima . L'importante è in questo momento mantenere la base aerobica per poi riprendere più agevolmente