Grazie mille davvero della risposta Andrea, è sempre bello ricevere aiuto in queste situazioni.
Se ti va, dammi pure il nome dello specialista che opera su Mantova... Ovviamente, sto anche pensando di spostarmi pur di risolvere.
Buongiorno Ela, uno specialista veramente preparato (parlo per esperienza diretta) ce l'avrei, ma opera su Mantova. Su Milano esiste un centro specializzato con il quale abbiamo collaborato un paio di anni fa, veramente ben attrezzato e dedicato molto agli sportivi. Il Centro si chiama Take care Poliambulatorio Milano, di Viale Sarca.
Il tuo mi sembra sia un caso abbastanza complicato, forse anche non andato a buon fine nel primo intervento. Tuttavia, non avendo riscontrato altri problemi se non meniscali , nella prima RMN, fa ben sperare per tornare a praticare sport.
Speriamo di esserti stati utili
Ciao
Andrea
Buongiorno Vincenzo. Il discorso è un po' più complesso.
Se sei in sovrappeso non eccessivo, puoi cominciare a piccoli step alternando camminata svelta e corsa, mentre se hai un sovrappeso più accentuato, sarebbe meglio procedere prima con il cammino veloce. Ad ogni modo, dovrai affiancare all'attività aerobica anche quella di sviluppo del tono muscolare per evitare infiammazioni alle articolazioni.
Il tapis roulant ti può aiutare a mantenere costante il ritmo in questa prima fase, per poi spostarsi all'aperto se possibile.
Quindi ricapitolando si parte con piccole sedute da 15-20' per poi aumentare settimanalmente. Soprattutto all'inizio è importante anche la ginnastica generale per gambe ed addome per avere stabilità nel gesto del cammino e poi della corsa
Ciao
Andrea
Ciao Andrea e Matteo,
un breve aggiornamento. Sto applicando i vostri suggerimenti, durante tutta la settimana (4 uscite) mi sono scaldato un po' e poi ho corso circa 15' stando a circa 6' al Km e al termine stretching.
Al momento mi sento bene, un po' di affaticamento per non aver corso per 2 settimane ma nulla di più.
Graziare ancora per l'aiuto.
Buongiorno Matteo, le scarpe possono incidere, soprattutto sulla durata del materiale ammortizzante, ma in questo caso particolare credo che una grossa incidenza l'abbiano i gradini che deve fare nel suo percorso. Correndo nel cortile di casa immagino debba farli moltissime volte e questo ha stressato notevolmente le caviglie non essendo assolutamente abituate.
Buongiorno, esistono queste tipologie di esercizi e vengono comunemente chiamate andature.
Servono proprio per aumentare la capacità di utilizzare i piedi. Sono lo skip, calciata dietro, doppio impulso, calciata in avanti gambe tese, corsa "sotto" , saltelli ginocchia bloccate in avanzamento etc etc in tutte le loro varianti. Queste esercitazioni aiutano l'atleta a prendere consapevolezza della parte del piede che utilizza durante la spinta. Tuttavia è possibile esista un problema posturale, perchè se è solo un piede che supina potrebbe essere causato da una compensazione dovuta magari a problemi alla schiena o alle articolazioni. Ovviamente la mia non può essere una diagnosi, perchè in questi casi un osteopata può aiutare molto
Ciao
Andrea
Buongiorno Fabio, personalmente ho fatto un modellamento del menisco e dopo un mese muovevo i primi passi di corsa con estrema cautela. Dopo due mesi mi sembra eccessivo. Devi valutare con chi ha eseguito con te la riabilitazione lo stato muscolare ed eventuali aderenze nell'area dell'intervento. Immagino tu abbia in programma una visita di controllo ed insieme all'ortopedico potrai avere indicazioni più precise
Ciao
Andrea
Grazie mille davvero della risposta Andrea, è sempre bello ricevere aiuto in queste situazioni.
Se ti va, dammi pure il nome dello specialista che opera su Mantova... Ovviamente, sto anche pensando di spostarmi pur di risolvere.
Buongiorno Ela, uno specialista veramente preparato (parlo per esperienza diretta) ce l'avrei, ma opera su Mantova. Su Milano esiste un centro specializzato con il quale abbiamo collaborato un paio di anni fa, veramente ben attrezzato e dedicato molto agli sportivi. Il Centro si chiama Take care Poliambulatorio Milano, di Viale Sarca.
Il tuo mi sembra sia un caso abbastanza complicato, forse anche non andato a buon fine nel primo intervento. Tuttavia, non avendo riscontrato altri problemi se non meniscali , nella prima RMN, fa ben sperare per tornare a praticare sport.
Speriamo di esserti stati utili
Ciao
Andrea
Buongiorno Vincenzo. Il discorso è un po' più complesso.
Se sei in sovrappeso non eccessivo, puoi cominciare a piccoli step alternando camminata svelta e corsa, mentre se hai un sovrappeso più accentuato, sarebbe meglio procedere prima con il cammino veloce. Ad ogni modo, dovrai affiancare all'attività aerobica anche quella di sviluppo del tono muscolare per evitare infiammazioni alle articolazioni.
Il tapis roulant ti può aiutare a mantenere costante il ritmo in questa prima fase, per poi spostarsi all'aperto se possibile.
Quindi ricapitolando si parte con piccole sedute da 15-20' per poi aumentare settimanalmente. Soprattutto all'inizio è importante anche la ginnastica generale per gambe ed addome per avere stabilità nel gesto del cammino e poi della corsa
Ciao
Andrea
Benissimo Mauro. Anche lo stop ti avrà aiutato sicuramente .
Ciao
Andrea
Ciao Andrea e Matteo,
un breve aggiornamento. Sto applicando i vostri suggerimenti, durante tutta la settimana (4 uscite) mi sono scaldato un po' e poi ho corso circa 15' stando a circa 6' al Km e al termine stretching.
Al momento mi sento bene, un po' di affaticamento per non aver corso per 2 settimane ma nulla di più.
Graziare ancora per l'aiuto.
Buongiorno Matteo, le scarpe possono incidere, soprattutto sulla durata del materiale ammortizzante, ma in questo caso particolare credo che una grossa incidenza l'abbiano i gradini che deve fare nel suo percorso. Correndo nel cortile di casa immagino debba farli moltissime volte e questo ha stressato notevolmente le caviglie non essendo assolutamente abituate.
Grazie del consiglio. Ho visto su youtube un pò di andature. proverò a farle per vedere se miglioro.
Buongiorno, esistono queste tipologie di esercizi e vengono comunemente chiamate andature.
Servono proprio per aumentare la capacità di utilizzare i piedi. Sono lo skip, calciata dietro, doppio impulso, calciata in avanti gambe tese, corsa "sotto" , saltelli ginocchia bloccate in avanzamento etc etc in tutte le loro varianti. Queste esercitazioni aiutano l'atleta a prendere consapevolezza della parte del piede che utilizza durante la spinta. Tuttavia è possibile esista un problema posturale, perchè se è solo un piede che supina potrebbe essere causato da una compensazione dovuta magari a problemi alla schiena o alle articolazioni. Ovviamente la mia non può essere una diagnosi, perchè in questi casi un osteopata può aiutare molto
Ciao
Andrea
Chiaro, ti ringrazio molto,ciao.
Fabio Massimo
Buongiorno Fabio, personalmente ho fatto un modellamento del menisco e dopo un mese muovevo i primi passi di corsa con estrema cautela. Dopo due mesi mi sembra eccessivo. Devi valutare con chi ha eseguito con te la riabilitazione lo stato muscolare ed eventuali aderenze nell'area dell'intervento. Immagino tu abbia in programma una visita di controllo ed insieme all'ortopedico potrai avere indicazioni più precise
Ciao
Andrea