Mi spiace Miky, ma non so aiutarti, qui ci vuole un tecnico che possa verificare se la fascia ha una dispersione di energia e scarica le batterie velocemente
Ciao
Andrea
Buongiorno Carlo, noi seguiamo personalmente gli atleti, ma sinceramente 40" in un mese è veramente complicato, devo essere sincero, anche perchè occorre capire se almeno hai una base aerobica sula quale lavorare.
Fai almeno 3 allenamenti a settimana ?
In uno o 2 di questi fai almeno 30' di corsa lenta continua?
Hai fatto qualche ripetuta su distanze che siano superiori a 300 metri?
Questo per capire a che punto sei
Ciao
Andrea
Buongiorno, può capitare a volte questo evento, solitamente può essere dovuto all'ingestione di un po' troppi liquidi prima della corsa oppure, molto più spesso della fase digestiva, che se particolarmente pesante può generare questa anomalia
Ciao
Andrea
Buongiorno, credo proprio di si. Le logiche sono le stesse che ho già dato nell'ultima risposta a Cristina. Trattandosi di una prova aerobica le distanze da privilegiare sono quelle dai 400 in su, così da stimolare la resistenza. Magari può non sembrare, ma 3'50" al massimo delle proprie possibilità necessitano di una certa resistenza, così sono da evitare le prove sui 100 e 200 , a parte quando si fa una seduta di scarico per sciogliere le gambe
Ciao
Andrea
Cristina, bisogna partire dal presupposto che la prova è su 1000 metri, quindi distanze come 100 mr non servono a niente e poco quelle sui 200 se non per dare brillantezza oppure se eseguite con poco recupero ( 6z200 ritmo da 4'20 rec 1)
In più non stai recuperando ed il fisico si affatica. 2 sedute di corsa ( se vuoi una di leggera progressione) e due di ripetute. Cicli di 3 settimane con due di carico dove eseguire prove sui 400/500 / 600/ 800 rec da 3 a 4'ed una di scarico dove puoi fare una seduta di 200 poi dopo 3/4 GG dove fai uno di corsa fai il test sui 1000
Devi solo stare attenta ai tempi da tenere sulle prove
Ciao
Andrea
Buongiorno Andrea. Io ho fatto nel mese di gennaio 4 allenamenti a settimana di cui facevo solo 4/5 km ogni allenamento al ritmo di 5.40-6 minuti a km , poi a febbraio siccome facevo il km in 5.30 minuti ho provato a fare più ripetute. Ho iniziato con quelle da 100 metri in 24 secondi, 200 metri in 42 secondi e ora sono passata ai 400 metri in 1.50 .
Per ogni ripetuta ho un recupero che va da 30 secondi a un minuto e mezzo .
Da inizio febbraio fino ad ora sono passata dai 5.30 ai 4.40 però ora non riesco più a togliere quei pochi secondi..
Per ora faccio solo un allenamento a settimana di corsa e 3/4 di ripetute.
Sulle ripetute che superano i 200 metri però non riesco a correre al massimo della velocità, tendo a tenere il ritmo che ho quando faccio il km in 4.40 mentre in quelle da 100 e 200 riesco a dare il massimo e fare lo scatto nel minor tempo.
Ho tempo fino a fine marzo, diciamo circa un mese ancora.
Se puoi darmi qualche consiglio ti ringrazio in anticipo, buona giornata.
Buongiorno Cristina. Intanto occorre capire se le sedute sono tutte di ripetute, perchè in questo caso sbaglieresti. Due/tre dovrebbero essere di corsa. Poi le ripetute devono essere su distanze che vanno da 200 ad 800 metri ( in sedute differenti) ed il totale della distanza delle ripetute non deve superare i 1800 metri max.
I tempi devono essere leggermente superiori al ritmo dei 4'40" ed i recuperi non troppo ampi
Non so quanto tempo tu abbia a disposizione ma se hai ancora un mese/ due ce la farai sicuramente
Ciao
Andrea
Mi spiace Miky, ma non so aiutarti, qui ci vuole un tecnico che possa verificare se la fascia ha una dispersione di energia e scarica le batterie velocemente
Ciao
Andrea
Buongiorno Carlo, noi seguiamo personalmente gli atleti, ma sinceramente 40" in un mese è veramente complicato, devo essere sincero, anche perchè occorre capire se almeno hai una base aerobica sula quale lavorare.
Fai almeno 3 allenamenti a settimana ?
In uno o 2 di questi fai almeno 30' di corsa lenta continua?
Hai fatto qualche ripetuta su distanze che siano superiori a 300 metri?
Questo per capire a che punto sei
Ciao
Andrea
Buongiorno, può capitare a volte questo evento, solitamente può essere dovuto all'ingestione di un po' troppi liquidi prima della corsa oppure, molto più spesso della fase digestiva, che se particolarmente pesante può generare questa anomalia
Ciao
Andrea
Mi succede solo a quando sforzo, quando allungo il passo....... quando faccio le ripetizioni.....
Che può essere?
Ciao ho lo stesso tuo disturbo...soprattutto quando faccio allungo il passo..... hai risolto? Grazie
Buongiorno, credo proprio di si. Le logiche sono le stesse che ho già dato nell'ultima risposta a Cristina. Trattandosi di una prova aerobica le distanze da privilegiare sono quelle dai 400 in su, così da stimolare la resistenza. Magari può non sembrare, ma 3'50" al massimo delle proprie possibilità necessitano di una certa resistenza, così sono da evitare le prove sui 100 e 200 , a parte quando si fa una seduta di scarico per sciogliere le gambe
Ciao
Andrea
Cristina, bisogna partire dal presupposto che la prova è su 1000 metri, quindi distanze come 100 mr non servono a niente e poco quelle sui 200 se non per dare brillantezza oppure se eseguite con poco recupero ( 6z200 ritmo da 4'20 rec 1)
In più non stai recuperando ed il fisico si affatica. 2 sedute di corsa ( se vuoi una di leggera progressione) e due di ripetute. Cicli di 3 settimane con due di carico dove eseguire prove sui 400/500 / 600/ 800 rec da 3 a 4'ed una di scarico dove puoi fare una seduta di 200 poi dopo 3/4 GG dove fai uno di corsa fai il test sui 1000
Devi solo stare attenta ai tempi da tenere sulle prove
Ciao
Andrea
Buongiorno Andrea. Io ho fatto nel mese di gennaio 4 allenamenti a settimana di cui facevo solo 4/5 km ogni allenamento al ritmo di 5.40-6 minuti a km , poi a febbraio siccome facevo il km in 5.30 minuti ho provato a fare più ripetute. Ho iniziato con quelle da 100 metri in 24 secondi, 200 metri in 42 secondi e ora sono passata ai 400 metri in 1.50 .
Per ogni ripetuta ho un recupero che va da 30 secondi a un minuto e mezzo .
Da inizio febbraio fino ad ora sono passata dai 5.30 ai 4.40 però ora non riesco più a togliere quei pochi secondi..
Per ora faccio solo un allenamento a settimana di corsa e 3/4 di ripetute.
Sulle ripetute che superano i 200 metri però non riesco a correre al massimo della velocità, tendo a tenere il ritmo che ho quando faccio il km in 4.40 mentre in quelle da 100 e 200 riesco a dare il massimo e fare lo scatto nel minor tempo.
Ho tempo fino a fine marzo, diciamo circa un mese ancora.
Se puoi darmi qualche consiglio ti ringrazio in anticipo, buona giornata.
Buongiorno Cristina. Intanto occorre capire se le sedute sono tutte di ripetute, perchè in questo caso sbaglieresti. Due/tre dovrebbero essere di corsa. Poi le ripetute devono essere su distanze che vanno da 200 ad 800 metri ( in sedute differenti) ed il totale della distanza delle ripetute non deve superare i 1800 metri max.
I tempi devono essere leggermente superiori al ritmo dei 4'40" ed i recuperi non troppo ampi
Non so quanto tempo tu abbia a disposizione ma se hai ancora un mese/ due ce la farai sicuramente
Ciao
Andrea