Grazie Andrea aspettavo un tuo consiglio.... Comunque ho fatto oggi il kilometro di nuovo è l'ho chiuso in 3:48 secondi in più un lavoro di 20 minuti di fartlek
Buongiorno Eldel, in 5 gg ormai i giochi sono fatti, quello che avrai da dare lo darai il giorno del concorso. Quello che puoi fare in questi 4 che restano è una seduta di 10/15'di corsetta, più 5/6 tratti di 200 metri a ritmo svelto, ma non troppo per mantenere brillanti le gambe, domani e poi un paio di giorni di riposo per recuperare energie.
In 5 gg non puoi certo strutturare un lavoro. Un solo consiglio, non partire troppo forte con l'ansia di non farcela. La prova sicuramente si terrà su di una pista di atletica, quindi avrai la possibilità di verificare i passaggi ogni 100 metri. Per ottenere 3'50" sono 23" ai 100 metri 46 ai 200, 1'32 al 400 etc etc
In bocca al lupo
Quindi non continuo più a lavorare?
Bene, io non farei altro , recupererei soltanto
1:30 lento e 30 secondi veloci
Grazie Andrea aspettavo un tuo consiglio.... Comunque ho fatto oggi il kilometro di nuovo è l'ho chiuso in 3:48 secondi in più un lavoro di 20 minuti di fartlek
Buongiorno Eldel, in 5 gg ormai i giochi sono fatti, quello che avrai da dare lo darai il giorno del concorso. Quello che puoi fare in questi 4 che restano è una seduta di 10/15'di corsetta, più 5/6 tratti di 200 metri a ritmo svelto, ma non troppo per mantenere brillanti le gambe, domani e poi un paio di giorni di riposo per recuperare energie.
In 5 gg non puoi certo strutturare un lavoro. Un solo consiglio, non partire troppo forte con l'ansia di non farcela. La prova sicuramente si terrà su di una pista di atletica, quindi avrai la possibilità di verificare i passaggi ogni 100 metri. Per ottenere 3'50" sono 23" ai 100 metri 46 ai 200, 1'32 al 400 etc etc
In bocca al lupo
Andrea
In bocca al lupo
C'è qualcuno che può dire la sua?
Grazie mille Andrea