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Ciao Andrea, grazie per I suggerimenti.
Ieri ho provato a mettere in pratica il primo, all'inizio è andata meglio poi con il proseguire della corsa mi sono un pò perso.
Voglio sperimentare anche la seconda opzione in una delle prossime uscite.
Ti farò sapere.
Saluti
Massimiliano
Aggiornamento.
Dopo circa 3 mesi di usura (portandole una media di 2 volte a settimana) posso dire che le Cumulus 22 sono diventate comodissime. Anche il piede con un principio di alluce valgo ora non mi dà più fastidio.
Saluti a tutti
Michela
Buongiorno Massimiliano. La presenza degli orologi ha spostato l'attenzione dalla corsa ai cronometri ancor più di un tempo, infatti se una volta occorreva attendere di raggiungere il chilometro o la misurazione predisposta a terra ora affidiamo la nostra corsa al GPS al polso.
A mio avviso ci sono un paio di opzioni:
1. Affidati alla respirazione. la cadenza di quanti appoggi ( ogni tocco dei piedi a terra es. sx dx sono 2 appoggi) fai ogni respiro. Facendo attenzione ti renderai conto che il numero degli appoggi diminuisce per ogni respiro se aumenti la velocità
2. Segnando a terra tratti di 400 metri, così da regolare la tua velocità non ogni 20 secondi , ma a tratti di qualche minuto
Entrambe i metodi spostano l'attenzione a TE STESSO. Reimpara ad ascoltarti e ad acquisire più consapevolezza del tuo sforzo.
Puoi anche eseguire del fartlek libero e verificare i tratti SOLO alla fine così da associare i tratti veloci allo sforzo sostenuto e comprendere quanto devi spingere per fare quella velocità
Il Cronometro è un supporto, non deve diventare un riferimento
Ciao
Andrea
Ciao, ho avuto anch'io lo stesso problema. Da maggio non sono più riuscita a correre come prima e ora dopo gli esami del sangue è uscito ipertiroidismo. Volevo sapere quanto sei dovuto rimanere fermo prima di riprendere a correre e se hai recuperato la forma fisica che avevi pre lockdown. grazie!
Ciao, ho avuto anch'io lo stesso problema. Da maggio non sono più riuscita a correre come prima e ora dopo gli esami del sangue è uscito ipertiroidismo. Volevo sapere quanto sei dovuto rimanere fermo prima di riprendere a correre e se hai recuperato la forma fisica che avevi pre lockdown. grazie!
Grazie mille Andrea per la risposta. Allora per ora farò quello che mi dirà l'allenatore poi vedrò insieme a lui gli allenamenti da fare per migliorarmi su lunghe distanze.
Buongiorno Umberto. Anche calcolando empiricamente il peso forma ideale, tra 1,71 ed 1,75 c'è una bella differenza e d occorre essere maggiormente precisi. Da li puoi calcolare secondo la massa grassa il tuo stato di forma. Prima di suggerire diete o piani alimentari io starei attento.
Non ti trovi in uno stato di sovrappeso tale da dover consigliare cose particolari. Sicuramente un paio di kg in meno, su distanze lunghe hanno la loro importanza, ma con l'allenamento adeguato avresti aumento della performance e diminuzione del peso . Dedicandoti a distanze superiori a 3000 mt è necessario fare uscite di fondo lento fino a 1 h 1h 30.
Voglio ricordare che il primatista mondiale degli 800 Rudisha quando era ancora Junior faceva nel periodo di carico uscite di 21 km....questo per fare SOLO 800 metri
Io partirei da questo.
Ciao
Andrea
Purtroppo l'evoluzione delle scarpe non sempre è positiva per il nostro corpo. Prova come stai facendo ad alternare le uscite con vecchie e nuove così da adattare progressivamente la scarpa alla tua postura
In effetti sembra proprio che usando le scarpe vecchie tale problema sembra limitato.... premetto che un certo doloretto zona piriforme l'ho sempre avuto ma stavolta mi ha fatto fermare. Poi dopo un paio di giorni con le scarpe "vecchie" non mi ha dato problemi; dovrò riprovare tra un po' e vediamo. Tanto per info le scarpe vecchie sono Adidas Solar glide 3 ed Asics Nimbus 21 mentre quelle nuove sono Asics Novablast.
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Ieri ho provato a mettere in pratica il primo, all'inizio è andata meglio poi con il proseguire della corsa mi sono un pò perso.
Voglio sperimentare anche la seconda opzione in una delle prossime uscite.
Ti farò sapere.
Saluti
Massimiliano
Aggiornamento.
Dopo circa 3 mesi di usura (portandole una media di 2 volte a settimana) posso dire che le Cumulus 22 sono diventate comodissime. Anche il piede con un principio di alluce valgo ora non mi dà più fastidio.
Saluti a tutti
Michela
Buongiorno Massimiliano. La presenza degli orologi ha spostato l'attenzione dalla corsa ai cronometri ancor più di un tempo, infatti se una volta occorreva attendere di raggiungere il chilometro o la misurazione predisposta a terra ora affidiamo la nostra corsa al GPS al polso.
A mio avviso ci sono un paio di opzioni:
1. Affidati alla respirazione. la cadenza di quanti appoggi ( ogni tocco dei piedi a terra es. sx dx sono 2 appoggi) fai ogni respiro. Facendo attenzione ti renderai conto che il numero degli appoggi diminuisce per ogni respiro se aumenti la velocità
2. Segnando a terra tratti di 400 metri, così da regolare la tua velocità non ogni 20 secondi , ma a tratti di qualche minuto
Entrambe i metodi spostano l'attenzione a TE STESSO. Reimpara ad ascoltarti e ad acquisire più consapevolezza del tuo sforzo.
Puoi anche eseguire del fartlek libero e verificare i tratti SOLO alla fine così da associare i tratti veloci allo sforzo sostenuto e comprendere quanto devi spingere per fare quella velocità
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Ciao
Andrea
Ciao, ho avuto anch'io lo stesso problema. Da maggio non sono più riuscita a correre come prima e ora dopo gli esami del sangue è uscito ipertiroidismo. Volevo sapere quanto sei dovuto rimanere fermo prima di riprendere a correre e se hai recuperato la forma fisica che avevi pre lockdown. grazie!
Ciao, ho avuto anch'io lo stesso problema. Da maggio non sono più riuscita a correre come prima e ora dopo gli esami del sangue è uscito ipertiroidismo. Volevo sapere quanto sei dovuto rimanere fermo prima di riprendere a correre e se hai recuperato la forma fisica che avevi pre lockdown. grazie!
Grazie mille Andrea per la risposta. Allora per ora farò quello che mi dirà l'allenatore poi vedrò insieme a lui gli allenamenti da fare per migliorarmi su lunghe distanze.
Buongiorno Umberto. Anche calcolando empiricamente il peso forma ideale, tra 1,71 ed 1,75 c'è una bella differenza e d occorre essere maggiormente precisi. Da li puoi calcolare secondo la massa grassa il tuo stato di forma. Prima di suggerire diete o piani alimentari io starei attento.
Non ti trovi in uno stato di sovrappeso tale da dover consigliare cose particolari. Sicuramente un paio di kg in meno, su distanze lunghe hanno la loro importanza, ma con l'allenamento adeguato avresti aumento della performance e diminuzione del peso . Dedicandoti a distanze superiori a 3000 mt è necessario fare uscite di fondo lento fino a 1 h 1h 30.
Voglio ricordare che il primatista mondiale degli 800 Rudisha quando era ancora Junior faceva nel periodo di carico uscite di 21 km....questo per fare SOLO 800 metri
Io partirei da questo.
Ciao
Andrea
Purtroppo l'evoluzione delle scarpe non sempre è positiva per il nostro corpo. Prova come stai facendo ad alternare le uscite con vecchie e nuove così da adattare progressivamente la scarpa alla tua postura
In effetti sembra proprio che usando le scarpe vecchie tale problema sembra limitato.... premetto che un certo doloretto zona piriforme l'ho sempre avuto ma stavolta mi ha fatto fermare. Poi dopo un paio di giorni con le scarpe "vecchie" non mi ha dato problemi; dovrò riprovare tra un po' e vediamo. Tanto per info le scarpe vecchie sono Adidas Solar glide 3 ed Asics Nimbus 21 mentre quelle nuove sono Asics Novablast.