Buongiorno Francesco. Nell'ultima settimana non si fa più nessun tipo di allenamento serio e tantomeno si prova il 1000. 4 o 5 gg di stop, inficiano su tempo per massimo 2-3 secondi in più.
Se provi ogni giorno o 2 il 1000 non fai altro che sovraccaricare le articolazioni che già state appesantite. L'ultima settimana solitamente si fanno 3 sedute di cui due di corsa lenta di 30' con qualche allungo in completa decontrazione ed a metà settimana tra le due di lento si inserisce una seduta di qualche 200 metri corso in spinta , ma non al massimo con un buon recupero di passo tra le prove. 1-2 gg di riposo prima del mille e poi il gioco è fatto.
In realtà il 1000 tu lo hai già nelle gambe, l'errore che fanno in molti è provarlo in continuazione e questo non migliora la situazione
In bocca al lupo
Andrea
Buongiorno Remigio. Sono d'accordo sul tipo di scarpa di categoria massima ammortizzazione, ma ti chiederei di prestare attenzione all'acquisto on line se cambi modello. Ogni brand utilizza conformazioni diverse ed anche la numerazione non è la medesima per tutte le marche. Nike non è come Saucony, come Brooks non è come Hoka etc etc .
Io personalmente utilizzo Asics Cumulus, Nike Pegasus o Brooks Ghost e Glycerin e quando ho voluto cambiare marca sono sempre andato in negozio per poterle provare.
Comunque i modelli che ho citato sopra sono tutti A3 se vuoi provarli
Ciao
Andrea
Grazie mille.. era proprio quello che volevo capire, prima di spendere soldi inutilmente così da essere certo del suo essere o non essere un valore aggiunto per il mio livello di ripresa con questa attività... grazie mille davvero per il contributo
Buongiorno Daniele. Il Gps è un accessorioche solo negli ultimi 15 anni è divenuto "indispensabile". In realtà serve se non si ha un percorso segnato e solo ai fini statistici. Il fatto di avere un gps integrato è solo un fattore di praticità per non avere troppi oggetti addosso, per il resto non fa differenza
Ciao
Andrea
Non ho fatto una premessa molto importante.
Uso un cardio da polso(orologio).
È sicuramente molto più impreciso, ma non credevo da dare dati anomali.
Proverò un cardio da torace in modo da avere dati più reali.
Grazie!
Quello che scrivi è molto strano perchè in teoria dovrebbe essere esattamente l'oppost, nonvorrei che ci fosse qualche malfunzionamento alla fascia cardio. Andare a 120 bpm in salita, anche per un ragazzo giovane, si tratta poco più di cammino svelto, mentre 190 bpm sono frequenze massime dove hai produzioni di lattato che ti costringerebbero a fermarti dopo poco
Credo valga la pena di controllare il cardio
Le dinamiche di allenamento sono molto simili, nel senso che si 3/4 giorni , 2 saranno di ripetute e le distanze su cui dovrai lavorare sono dai 400 agli 800 metri.
Tu vuoi alcune indicazioni su come lavorare oppure vuoi essere seguito come faccio con altri privatamente?
Te lo chiedo per capire come provare ad aiutarti
La volta scorsa ebbi 17 giorni più o meno , provavi tipo con 5x400 , 30 sec corsa 30 recupero , fondo è prova del km . Chiusi li al concorso penso con 3:50/51. Ma non voglio ripetere lo stesso calvario della volta scorsa . La prego se lei può aiutarmi ne sono grato . Lo so che non dipende da lei ma da me . Ma di sicuro il parere di un professionista è un’altra cosa .
Buongiorno Francesco. Nell'ultima settimana non si fa più nessun tipo di allenamento serio e tantomeno si prova il 1000. 4 o 5 gg di stop, inficiano su tempo per massimo 2-3 secondi in più.
Se provi ogni giorno o 2 il 1000 non fai altro che sovraccaricare le articolazioni che già state appesantite. L'ultima settimana solitamente si fanno 3 sedute di cui due di corsa lenta di 30' con qualche allungo in completa decontrazione ed a metà settimana tra le due di lento si inserisce una seduta di qualche 200 metri corso in spinta , ma non al massimo con un buon recupero di passo tra le prove. 1-2 gg di riposo prima del mille e poi il gioco è fatto.
In realtà il 1000 tu lo hai già nelle gambe, l'errore che fanno in molti è provarlo in continuazione e questo non migliora la situazione
In bocca al lupo
Andrea
Buongiorno Remigio. Sono d'accordo sul tipo di scarpa di categoria massima ammortizzazione, ma ti chiederei di prestare attenzione all'acquisto on line se cambi modello. Ogni brand utilizza conformazioni diverse ed anche la numerazione non è la medesima per tutte le marche. Nike non è come Saucony, come Brooks non è come Hoka etc etc .
Io personalmente utilizzo Asics Cumulus, Nike Pegasus o Brooks Ghost e Glycerin e quando ho voluto cambiare marca sono sempre andato in negozio per poterle provare.
Comunque i modelli che ho citato sopra sono tutti A3 se vuoi provarli
Ciao
Andrea
Grazie mille.. era proprio quello che volevo capire, prima di spendere soldi inutilmente così da essere certo del suo essere o non essere un valore aggiunto per il mio livello di ripresa con questa attività... grazie mille davvero per il contributo
Buongiorno Daniele. Il Gps è un accessorioche solo negli ultimi 15 anni è divenuto "indispensabile". In realtà serve se non si ha un percorso segnato e solo ai fini statistici. Il fatto di avere un gps integrato è solo un fattore di praticità per non avere troppi oggetti addosso, per il resto non fa differenza
Ciao
Andrea
Non ho fatto una premessa molto importante.
Uso un cardio da polso(orologio).
È sicuramente molto più impreciso, ma non credevo da dare dati anomali.
Proverò un cardio da torace in modo da avere dati più reali.
Grazie!
Quello che scrivi è molto strano perchè in teoria dovrebbe essere esattamente l'oppost, nonvorrei che ci fosse qualche malfunzionamento alla fascia cardio. Andare a 120 bpm in salita, anche per un ragazzo giovane, si tratta poco più di cammino svelto, mentre 190 bpm sono frequenze massime dove hai produzioni di lattato che ti costringerebbero a fermarti dopo poco
Credo valga la pena di controllare il cardio
Facciamo così. Scrivimi alla mia mail acassane68@gmail.com e vediamo insieme come preferisci procedere. In ogni modo cercherò di aiutarti
Io non ho problemi ,lei come pensa sia meglio fare ? Ci possiamo anche messaggiare in privato così valutiamo insieme .
Le dinamiche di allenamento sono molto simili, nel senso che si 3/4 giorni , 2 saranno di ripetute e le distanze su cui dovrai lavorare sono dai 400 agli 800 metri.
Tu vuoi alcune indicazioni su come lavorare oppure vuoi essere seguito come faccio con altri privatamente?
Te lo chiedo per capire come provare ad aiutarti
La volta scorsa ebbi 17 giorni più o meno , provavi tipo con 5x400 , 30 sec corsa 30 recupero , fondo è prova del km . Chiusi li al concorso penso con 3:50/51. Ma non voglio ripetere lo stesso calvario della volta scorsa . La prego se lei può aiutarmi ne sono grato . Lo so che non dipende da lei ma da me . Ma di sicuro il parere di un professionista è un’altra cosa .