Ciao Andrea siccome come ben ...
Ciao Andrea siccome come ben sai ormai outdoor non si può correre più (soprattutto in Campania),come già ti dissi l'altra volta, mi sto allenando sul tapis roulant. Oggi ho fatto un'ora e 45 minuti pari a 21 Km sul tapis roulant e ho sudato in una maniera esagerata, pensa che il pantaloncino se lo premevo fuoriusciva la cascata. Comunque prima ho fatto un po' di urina e nel water l'urina era di colore scurissimo,che andava dal marrone al rosso scuro, è normale o mi dovrei preoccupare?
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Buonasera se salto un alleamento da una tabella che stai seguendo non succede niente a livello atletico
Risposte
Miky, come hai ben detto, non avendo ventilazione, hai sudato esageratamente. Visto che corri sul tappeto puoi e DEVI idratarti maggiormente se corri più di 40/45' . Tieni una bottiglia d'acqua a portata di mano e cerca di bere ogni 20'. Ti sei disidratato troppo ed hai messo sotto stress i reni
Grazie per la risposta impeccabile Andrea