Ciao Andrea. Da un bel ...
Ciao Andrea. Da un bel po' ormai ho abituato il mio organismo a correre a digiuno, anche nei lunghi, e mi sto trovando bene, mi prendo solo un caffè. La mia prima domanda è questa: Il caffè è meglio che lo prendo dolce oppure amaro? poi la seconda domanda è: la corsa a digiuno è migliore ?
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Risposte
Per quanto riguarda il caffè lo puoi prendere come preferisci non ha una grande incidenza visto la piccola quantità. La corsa a digiuno completo, se ascoli un nutrizionista, non fa molto bene in quanto il fisico non avendo nutrienti va ad intaccare i muscoli, se fatta per lunga distanza . Gli atleti di elite eseguono alcuni allenamenti in questa particolare situazione ipoglucidica , ma qualcosa lo introducono
Sulla 21 km tu che mi consigli?
Premettendo che io non sono un nutrizionista o dietologo , personalmente quando corro per più di 50/60' mangio sempre qualcosa di leggero 1 ora prima di di uscire. ( un paio di biscotti secchi o un paio di fette biscottate con il miele ). Comunque gli alimenti vanno sempre provati, ognuno ha la propria digestione e sensibilità agli alimenti
Io all'inizio 21 Km non ce la facevo a correrli a digiuno, adesso li corro benissimamente.
Questo però non toglie Miky che faccia bene organicamente, se consulti uno specialista dell'alimentazione non ti darà notizie positive
Va bene grazie Andrea