Buongiorno Andrea, è da parecchio che ...

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Miky87 | Lun, 28/10/2019 - 10:44

Buongiorno Andrea, è da parecchio che non ci si sente. Riguardo al lungo che faccio di lunedì,sono arrivato a 27 km, il mio obiettivo (anche se credo che per adesso non ce la faccio), è di arrivare a 30 km. Ma tutti questi chilometri in una sola volta, che siano 27 o che siano 30,una volta a settimana possono portare benefici o fanno male?

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Risposte

Buongiorno Miky. Fare una uscita su quella distanza, porta benefici se uno deve preparare una mezza maratona o una maratona, altrimenti, sinceramente non ha molto senso, a meno che non ti piaccia correre per quel lasso di tempo
A livello di benefici fisici è sufficiente eseguire delle uscite dai 40 all'ora. Questo permette di mantenere una buona attivazione del metabolismo e controllo del peso.
Ripeto però, se ti piace correre non devi farti un problema e continua. Ricordati solo di fare anche qualche esercitazione a corpo libero di potenziamento alle gambe ogni 15 gg così da non logorare le articolazioni ( trovi su YouTube molti esempi )
Ciao
Andrea

Ho capito. Però (come ti dissi l'altra volta), perché allora tendo di più a dimagrire? Perché da quel che mi è sembrato, tu hai detto per i benefici non serve a molto

Se leggi quello che ho scritto sopra tra i benefici ci sono l'attivazione del metabolismo ed il controllo del peso. Tuttavia, se non mantieni una muscolatura tonica sul contraltare dei benefici troviamo l'usura articolare e tendinea. Occorre quindi fare molta attenzione
Ciao
Andrea

Ho capito grazie Andrea. Un'altra domanda Andrea. Sono giorni che quando appoggio il piede mi viene un piccolo dolore al ginocchio Credo di essermi infortunato durante la corsa. Secondo te è il percorso della discesa?

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