Ciao Flavio, tenuto conto del tipo di attività che fai (running/bike) i problemi possono essere molteplici, da una semplice contrattura nella parte esterna della coscia (vasto laterale) a problemi tendinei.
Ovviamente il riposo è importante, ma ancora più importante è stabilire la causa; li solo un terapista ti può dire quale è il problema e come risolverlo. Quindi il consiglio è quello di andare da un bravo terapista sportivo della tua zona e farti visitare.In bocca al lupo!!!
Salve a tutti.
Io che ho il setto nasale deviato e fatico a respirare correttamente dal naso mentre corro, ho provato dei tubicini in silicone che si chiamano nasivent.
Li ho comprati su amazon.
Li consiglio.
Ciao, sono tornato per un breve aggiornamento. L'intervento è andato per il meglio ed effettivamente mi sento bene da una settimana a questa parte... mi pare finalmente di aver recuperato la continenza e con l'arrivo del nuovo anno riprenderò ad allenarmi sperando che la guarigione sia completa e definitiva. Auguri a tutti i runner!
Ciao Toty io mi alzo alle 5,30 ovviamente non faccio colazione altrimenti dovrei alzarmi alle alle 3 del mattino. Io bevo un bel bicchiere d'acqua con spremuto 2 limoni e un cucchiaino di miele. Al ritorno 6 fette biscottate con marmellata una spremuta di 5 arance 4 noci e il caffè. Una doccia e al lavoro contento più che mai.
Infatti Salvatore è quello che sto facendo, in mountain bike nei boschi, ma il fango è veramente fastidioso...
grazie dei consigli.
Buone feste...
vi abbraccio.
Gianni
Concordo con quanto scritto da Tiziano, e aggiungo che in un primo periodo per tonificare le gambe e perdere un pò di peso oltre alla dieta e alle camminate utilizzerei come mezzo di allenamento la bicicletta.
Ciao Sergio, la domanda che poni è legittima, ma la risposta può assumere toni diversi a seconda della corrente di pensiero.
La nostra convinzione è che gli integratori sono utili per il recupero della fatica, ma siamo convinti che l'uso debba essere adeguato. Ti faccio un esempio: se siamo in presenza di un podista amatore che corre tre volte la settimana allora con una alimentazione equilibrata può tranquillamente far fronte alle esigenze del nostro corpo anche se si sottopone ad allenamenti intensi. Se sono un atleta di un certo livello che percorre 180km la settimana e magari fa 10 sedute di allenamento allora solo con l'alimentazione diventa difficile far fronte allo stress dell'allenamento. Premesso questo valuta se il tuo caso è più vicino al mondo amatoriale o a quello professionista.
Ciao Flavio, tenuto conto del tipo di attività che fai (running/bike) i problemi possono essere molteplici, da una semplice contrattura nella parte esterna della coscia (vasto laterale) a problemi tendinei.
Ovviamente il riposo è importante, ma ancora più importante è stabilire la causa; li solo un terapista ti può dire quale è il problema e come risolverlo. Quindi il consiglio è quello di andare da un bravo terapista sportivo della tua zona e farti visitare.In bocca al lupo!!!
Ciao Spaggio, siamo contentissimi di sentire da te che tutto è andato bene!
Auguri anche a te per un 2015 fatto di corse e allenamenti!! ;)
Ciao, sono tornato per un breve aggiornamento. L'intervento è andato per il meglio ed effettivamente mi sento bene da una settimana a questa parte... mi pare finalmente di aver recuperato la continenza e con l'arrivo del nuovo anno riprenderò ad allenarmi sperando che la guarigione sia completa e definitiva. Auguri a tutti i runner!
Ciao Antonella! Continua a seguirci ;)
Ciao Toty io mi alzo alle 5,30 ovviamente non faccio colazione altrimenti dovrei alzarmi alle alle 3 del mattino. Io bevo un bel bicchiere d'acqua con spremuto 2 limoni e un cucchiaino di miele. Al ritorno 6 fette biscottate con marmellata una spremuta di 5 arance 4 noci e il caffè. Una doccia e al lavoro contento più che mai.
Infatti Salvatore è quello che sto facendo, in mountain bike nei boschi, ma il fango è veramente fastidioso...
grazie dei consigli.
Buone feste...
vi abbraccio.
Gianni
Considerato il peso io ti proporrei Asics Nimbus o Kayano, ma la scarpa è una scelta personale come la racchetta per il tennista
Concordo con quanto scritto da Tiziano, e aggiungo che in un primo periodo per tonificare le gambe e perdere un pò di peso oltre alla dieta e alle camminate utilizzerei come mezzo di allenamento la bicicletta.
Ciao Sergio, la domanda che poni è legittima, ma la risposta può assumere toni diversi a seconda della corrente di pensiero.
La nostra convinzione è che gli integratori sono utili per il recupero della fatica, ma siamo convinti che l'uso debba essere adeguato. Ti faccio un esempio: se siamo in presenza di un podista amatore che corre tre volte la settimana allora con una alimentazione equilibrata può tranquillamente far fronte alle esigenze del nostro corpo anche se si sottopone ad allenamenti intensi. Se sono un atleta di un certo livello che percorre 180km la settimana e magari fa 10 sedute di allenamento allora solo con l'alimentazione diventa difficile far fronte allo stress dell'allenamento. Premesso questo valuta se il tuo caso è più vicino al mondo amatoriale o a quello professionista.