Buonasera Francesco, se vali già 3'49" , arriverai serenamente a correrlo in 3'55". L'importante , in questo momento è non peggiorare. Ora , mantenere lo stato di forma per 5 mesi non è possibile. Prendi questi 15 gg come pausa e poi ricomincia ad allenarti. In un post del 30 maggio abbiamo aiutato a raggiugere il risultato ad un altro iscritto al forum. L'esito è stato positivo ed ha corso il mille sotto in 3'47".
Non credo sia necessario prepararsi a 3:40 se devi correre a 3'50". Basta farlo nel momento giusto partendo già da una buona base che hai
Vai a leggerti il post e magari trovi delle indicazioni interessanti ed utili per allenarti al meglio
Ciao
Andrea
Buongiorno Davide, abbiamo dato qualche indicazione ad altri ragazzi in un post su questo forum del 30 maggio di quest'anno. Si basava su 4 sedute settimanali intorno ai 45 minuti totali di lavoro
Ciao
Andrea
Buongiorno Franco, purtroppo il problema non è il tapis roulant o correre all'aperto, ma la tua schiena. Occorre prima agire su quella in modo specifico con uno specialista. Riguardo alle scarpe, non conosco marca che duri più di un anno al massimo con il tuo numero di sedute. Qualsiasi tipo va bene, purché della categoria massima ammortizzazione e cambiale più di frequente
Ciao
Andrea
Buongiorno Enrico. Avendo come obiettivo il benessere, puoi tranquillamente correre a ritmi più bassi, come diceva sopra il nostro amico. Sul fatto di tonificare la parte interessata dai grassi, concentra i tuoi esercizi su quella zona. Magari inserisci anche una serie di addominali.
Inevitabile un controllo sull'alimentazione.
Ciao
Andrea
La vera scuola per correre in modo efficace ed al contempo rilassati è la pista : è in questo luogo, piuttosto trascurato dalla maggior parte dei runners , che si formano atleti con la giusta impostazione di corsa. Lo stile, è vero, è molto personale però è indubbio che con una buona tecnica di corsa ne seguirà uno stile apprezzabile. Si perchè credo la corsa debba essere bellezza ed il podista che corre bene ad ogni falcata contribuisce a crearne un po'.
Bene comunque l'impostazione dell'articolo di Andrea che si limita alla parte fisica del gesto atletico mentre occorrerebbe dedicare anche qualche riga a come preparare la mente.Ne convieni ?
Buongiorno e grazie della risposta.
L'obiettivo principale e stare in forma; poi tentare di aumentare il colesterolo buono, fare sedute che non mi portino via molto tempo (i miei 5 km riesco a farli in mezz'ora mettendo all'interno dell'allenamento 20 flessioni e 20 salite su muretto gamba dx e sx). In tutto leggendo degli articoli del settore ho visto che in questo modo è anche possibile bruciare grassi (nel mio caso solo sulla pancia). Mi scuso per l'ignoranza.
Grazie ancora
Grazie Andrea.
Pensavo di provare le nuove Mizuno Wave Sky, cosa ne pensi?
Grazie mille
Buonasera Francesco, se vali già 3'49" , arriverai serenamente a correrlo in 3'55". L'importante , in questo momento è non peggiorare. Ora , mantenere lo stato di forma per 5 mesi non è possibile. Prendi questi 15 gg come pausa e poi ricomincia ad allenarti. In un post del 30 maggio abbiamo aiutato a raggiugere il risultato ad un altro iscritto al forum. L'esito è stato positivo ed ha corso il mille sotto in 3'47".
Non credo sia necessario prepararsi a 3:40 se devi correre a 3'50". Basta farlo nel momento giusto partendo già da una buona base che hai
Vai a leggerti il post e magari trovi delle indicazioni interessanti ed utili per allenarti al meglio
Ciao
Andrea
Grazie mille ora vado a controllare!
Buongiorno Davide, abbiamo dato qualche indicazione ad altri ragazzi in un post su questo forum del 30 maggio di quest'anno. Si basava su 4 sedute settimanali intorno ai 45 minuti totali di lavoro
Ciao
Andrea
Buongiorno Franco, purtroppo il problema non è il tapis roulant o correre all'aperto, ma la tua schiena. Occorre prima agire su quella in modo specifico con uno specialista. Riguardo alle scarpe, non conosco marca che duri più di un anno al massimo con il tuo numero di sedute. Qualsiasi tipo va bene, purché della categoria massima ammortizzazione e cambiale più di frequente
Ciao
Andrea
Buongiorno Enrico. Avendo come obiettivo il benessere, puoi tranquillamente correre a ritmi più bassi, come diceva sopra il nostro amico. Sul fatto di tonificare la parte interessata dai grassi, concentra i tuoi esercizi su quella zona. Magari inserisci anche una serie di addominali.
Inevitabile un controllo sull'alimentazione.
Ciao
Andrea
Buongiorno e grazie della risposta.
L'obiettivo principale e stare in forma; poi tentare di aumentare il colesterolo buono, fare sedute che non mi portino via molto tempo (i miei 5 km riesco a farli in mezz'ora mettendo all'interno dell'allenamento 20 flessioni e 20 salite su muretto gamba dx e sx). In tutto leggendo degli articoli del settore ho visto che in questo modo è anche possibile bruciare grassi (nel mio caso solo sulla pancia). Mi scuso per l'ignoranza.
Grazie ancora