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il Fartlek triangolare da Lei proposto assomiglia, in parte, a quello di Lydiard il celebre coach neozelandese che prevedeva un circuito di circa 3200 metri. La sequenza di esecuzione iniziava cona 800 metri di corsa impegnata in salita ,altri 800 di puro jogging in pianura, 800 di disscesa a ritmo veloce e si concludeva con una serie di spint per chiudere il percorso.Le ripetizioni andavano sino a cinque o più.Il mio parere su questo tipo di fartlek strutturato non è completamente positivo in quanto l'essenza e l' etimologia del farltkek,è " gioco di velocità" "corsa con gioa" che andrebbe eseguito senza ricadere in precisi e rigidi schemi. Rimane però indubbio che questo lavoro simuli in qualche modo una gara movimentata specie di cross stimiolando resistenza e velocità.Per il resto sono d'accordo con le sue osservazioni finali.

Buonasera, l'attività fisica di per sé fa dimagrire, se naturalmente si introducono lsolo e calorie basali, cioè quelle necessarie a sopravvivere. Il moto, richiedendo maggiore energia, andrà ad attingere dalle riserve lipidiche. A parità di tempo, andare più o meno forte cambia veramente poco nel numero di calorie, cambia la miscela utilizzata dal nostro organismo, tra carboidrati e lipidi. Quindi è il tempo che da la differenza. Comprendendo le tue necessità, puoi provare ad aumentare il metabolismo sviluppando il tono muscolare. Non sto parlando di aumentare il volume, ma tonificare con esercizi a carico naturale braccia , gambe e tronco. In questo modo , con poco tempo potrai avere piccoli risultati. La massa magra, brucia di più di quella grassa.
Ciao
Andrea

Grazie mille