Buongiorno Umberto. Fare dell'atletica una professione è il sogno di molti atleti. Io credo che a prescindere valga la pena di provare. La tua età te lo permette, non occorre essere partiti da piccoli, anzi talvolta è un vantaggio, in quanto si hanno motivazioni forti. I consigli che posso darti sono:
1. Fatti seguire da un tecnico
2. Pensa sempre a migliorare te stesso e non guardare gli altri
3. Non esagerare e fai sempre quello che ti dicono
4. Confrontati sempre con il tuo tecnico e trasferiscigli le sensazioni dopo la seduta
5. Non essere ansioso, l'ansia logora, toglie energie e ti fa perdere
Qualsiasi sia la tua disciplina falla con passione e chissà, magari ci incroceremo in qualche meeting in giro per l'Italia
In bocca al lupo
Andrea
Con estrema cautela. Considera ( parlo per esperienza personale ) che questa patologia opportunista va ad aggredire quello che sono le vie respiratorie. Personalmente l'ho avuta in forma leggera e dopo 4 gg ho ripreso a correre per 20/30', percependo comunque un leggero fastidio a livello bronchiale che è perdurato per circa una decina di giorni.
Questo per dirti che dovendo stare fermo per un paio di settimane dovrai ascoltarti molto e partire con sedute molto brevi e valutare la tua respirazione. Via via potrai re-incrementare, ma ti consiglio di non esagerare per non indebolire il fisico e rallentare la completa guarigione
In bocca al lupo
Andrea
Buongiorno Michael, se scorri il forum in tantissimi hanno chiesto informazioni in merito a questo. Abbiamo dato qualche informazione su cosa poter fare ( anche in un articolo che trovi sul sito su come allenarsi per queste prove).
Una tabella è complicato perchè vorrebbe personalizzata.
Genericamente posso dirti che va benissimo mantenere un giorno di fondo lento di 40', mentre gli altri due puoi fare 20' di riscaldamento poi alternare una seduta sui 200/300 mt a d una sui 400/600 mt ( i 100 sono inutili per una prova sui 1000 mt).
Tu dovrai lavorare sulla resistenza. Le prove dovranno essere sempre leggermente superiori al ritmo gara ( prova da mantenere sui 1000) con recuperi di 1/2' per le prove brevi e 4/5' tra le prove veloci. Di 200 ne bastano 8 e di 400/600 4/3 per seduta
Tutto si deve comunque basare sul tuo stato attuale, quindi è necessario che tu faccia un test sui 1000 adesso e poi in base al tempo a disposizione dovrai impostare le sedute
Ciao
Andrea
Buongiorno, non ho visto nessun consiglio, quindi provo a dirti la mia, non da esperto, ma da tecnico utilizzatore. Io personalmente non ho un brand di riferimento, anche perchè spesso le tomaie vengono cambiate e non sempre in modo adeguato in riferimento al nostro piede, quindi a prescindere da tutto, provale sempre. Altro aspetto, la Vomero non è sicuramente una scarpa da pista, nonostante sia relativamente reattiva è ammortizzata ed andrebbe bene anche e soprattutto sull'asfalto, ma probabilmente, non per te ( io ce l'ho e mi a faccio i lunghi da 1:30 senza problemi su asfalto)
Quindi che siano Brooks, Asics, Nike, Saucony, etc , provale e se il problema persiste, forse dovresti valutare l'ipotesi che possa essere la scarpa che non è adeguata alla tua articolazione.
Questo è solo un parere, ma di solito il nostro piede sente quando una scarpa è fatta a posta per lui
Ciao
Andrea
Buongiorno Daniele, abbiamo scritto proprio un articolo che trovi nella sezione Allenamento.
Comunque tutto dipende da:
- Quanto tempo hai prima dei test
- Il tuo tempo attuale su quelle distanze
- Quante sedute a settimana puoi eseguire
In base a quello puoi impostare una base di allenamento, nel frattempo è già un buon risultato correre per 40', ti permette già di avere una buona base aerobica su cui lavorare
Ciao
Andrea
Buongiorno Davide, in due settimane ( più quella di scarico )non si ottiene molto, puoi comunque fare riferimento a quanto abbiamo scritto in un articolo proprio 2 settimane fa ( che trovi nelle sezioni apposite ) e nelle risposte che abbiamo dato ad altri partecipanti nel forum. ( ad esempio ne trovi una poco prima della tua )
UN consiglio che posso darti comunque, è prenderti i tempi durante la prova ogni 100 mt per i primi 400, così da non partire troppo forte e "piantarti" successivamente. Dovrai tenere una media di 23 secondi ogni 100 mt ( 23-46-1'09"quindi 1'32 al 400).
Ciao
Andrea
OK!
Nel corso della settimana appena trascorsa ho inserito 1Km per ciascuna seduta, al momento tutto bene.
Grazie ancora, ti farò sapere come procede.
Un caro saluto.
Buongiorno Umberto. Fare dell'atletica una professione è il sogno di molti atleti. Io credo che a prescindere valga la pena di provare. La tua età te lo permette, non occorre essere partiti da piccoli, anzi talvolta è un vantaggio, in quanto si hanno motivazioni forti. I consigli che posso darti sono:
1. Fatti seguire da un tecnico
2. Pensa sempre a migliorare te stesso e non guardare gli altri
3. Non esagerare e fai sempre quello che ti dicono
4. Confrontati sempre con il tuo tecnico e trasferiscigli le sensazioni dopo la seduta
5. Non essere ansioso, l'ansia logora, toglie energie e ti fa perdere
Qualsiasi sia la tua disciplina falla con passione e chissà, magari ci incroceremo in qualche meeting in giro per l'Italia
In bocca al lupo
Andrea
assolutamente brevi e lente
Quindi sedute brevi. Lente o di qualità?
Con estrema cautela. Considera ( parlo per esperienza personale ) che questa patologia opportunista va ad aggredire quello che sono le vie respiratorie. Personalmente l'ho avuta in forma leggera e dopo 4 gg ho ripreso a correre per 20/30', percependo comunque un leggero fastidio a livello bronchiale che è perdurato per circa una decina di giorni.
Questo per dirti che dovendo stare fermo per un paio di settimane dovrai ascoltarti molto e partire con sedute molto brevi e valutare la tua respirazione. Via via potrai re-incrementare, ma ti consiglio di non esagerare per non indebolire il fisico e rallentare la completa guarigione
In bocca al lupo
Andrea
Buongiorno Michael, se scorri il forum in tantissimi hanno chiesto informazioni in merito a questo. Abbiamo dato qualche informazione su cosa poter fare ( anche in un articolo che trovi sul sito su come allenarsi per queste prove).
Una tabella è complicato perchè vorrebbe personalizzata.
Genericamente posso dirti che va benissimo mantenere un giorno di fondo lento di 40', mentre gli altri due puoi fare 20' di riscaldamento poi alternare una seduta sui 200/300 mt a d una sui 400/600 mt ( i 100 sono inutili per una prova sui 1000 mt).
Tu dovrai lavorare sulla resistenza. Le prove dovranno essere sempre leggermente superiori al ritmo gara ( prova da mantenere sui 1000) con recuperi di 1/2' per le prove brevi e 4/5' tra le prove veloci. Di 200 ne bastano 8 e di 400/600 4/3 per seduta
Tutto si deve comunque basare sul tuo stato attuale, quindi è necessario che tu faccia un test sui 1000 adesso e poi in base al tempo a disposizione dovrai impostare le sedute
Ciao
Andrea
Buongiorno, non ho visto nessun consiglio, quindi provo a dirti la mia, non da esperto, ma da tecnico utilizzatore. Io personalmente non ho un brand di riferimento, anche perchè spesso le tomaie vengono cambiate e non sempre in modo adeguato in riferimento al nostro piede, quindi a prescindere da tutto, provale sempre. Altro aspetto, la Vomero non è sicuramente una scarpa da pista, nonostante sia relativamente reattiva è ammortizzata ed andrebbe bene anche e soprattutto sull'asfalto, ma probabilmente, non per te ( io ce l'ho e mi a faccio i lunghi da 1:30 senza problemi su asfalto)
Quindi che siano Brooks, Asics, Nike, Saucony, etc , provale e se il problema persiste, forse dovresti valutare l'ipotesi che possa essere la scarpa che non è adeguata alla tua articolazione.
Questo è solo un parere, ma di solito il nostro piede sente quando una scarpa è fatta a posta per lui
Ciao
Andrea
Buongiorno Daniele, abbiamo scritto proprio un articolo che trovi nella sezione Allenamento.
Comunque tutto dipende da:
- Quanto tempo hai prima dei test
- Il tuo tempo attuale su quelle distanze
- Quante sedute a settimana puoi eseguire
In base a quello puoi impostare una base di allenamento, nel frattempo è già un buon risultato correre per 40', ti permette già di avere una buona base aerobica su cui lavorare
Ciao
Andrea
Va bene Andrea grazie mille!!
Buongiorno Davide, in due settimane ( più quella di scarico )non si ottiene molto, puoi comunque fare riferimento a quanto abbiamo scritto in un articolo proprio 2 settimane fa ( che trovi nelle sezioni apposite ) e nelle risposte che abbiamo dato ad altri partecipanti nel forum. ( ad esempio ne trovi una poco prima della tua )
UN consiglio che posso darti comunque, è prenderti i tempi durante la prova ogni 100 mt per i primi 400, così da non partire troppo forte e "piantarti" successivamente. Dovrai tenere una media di 23 secondi ogni 100 mt ( 23-46-1'09"quindi 1'32 al 400).
Ciao
Andrea
OK!
Nel corso della settimana appena trascorsa ho inserito 1Km per ciascuna seduta, al momento tutto bene.
Grazie ancora, ti farò sapere come procede.
Un caro saluto.