Ammetto che nonostante teoricamente rientri nei tempi mi sento insicuro. Per fortuna posso tenere l’orologio, così posso tenere traccia del mio andamento e non farmi influenzare. Adesso recupererò fino al giorno della prova
Non hai saputo resistere, ti sentivi insicuro. Fai attenzione a non partire troppo forte giovedì, non farti trascinare dagli altri , altrimenti non finirai la prova, mi raccomando
Ciao Andrea, appena concluso l’ultimo allenamento. Alla fine ho fatto sempre 2 km, però il primo ho fatto 400 metri a ritmo gara, chiusi in 1:24, i seguenti 400 in maniera blanda e gli ultimi 200 a cannone, così da imprimere bene il ritmo. L’altro km invece l’ho fatto tutto blando, in maniera da recuperare bene e sciogliere di più le gambe. Non ho fatto salto in alto perché pioveva, oggi mi sono allenato sotto la pioggia infatti. Che dire, oggi si concludono i miei allenamenti in pista, speriamo bene per giovedì
Il giorno della prova niente esperimenti, mangia quello che ti senti. Io prima delle gare mangiavo fette biscottate con miele e succo di frutta. La spremuta la evitavo perché mi dava acidità. Possibilmente un ora e mezza prima almeno. Non provare integratori o cose nuove perché poi se ti danno fastidio non hai possibilità di recupero
Volevo chiederti anche un consiglio sul cosa mangiare la mattina della prova. Io sono sempre andato di pomeriggio, e li alla prova dovrei presentarmi alle 7:30, correndo poi circa un paio d’ore dopo. Io pensavo a delle fette biscottate con il miele sopra e una spremuta a colazione, e magari un succo di frutta quando sono lì
Perfetto, allora lunedì andrò come di consueto in pista e replicherò l’allenamento di venerdì, in alternativa correrò 15/20 minuti sul tapis roulant se dovesse piovere.
Ciao. Io personalmente non consiglio uno stop di 5 gg perché a livello fisico non si hanno benefici, anzi potresti sentire disagio il giorno del test. Basta veramente poco 15/20' di corsa e 5/6 allunghi. Lunedì oppure martedì sarebbe sufficiente
Ciao Andrea, alla fine venerdì ho corso due km tranquilli e ho fatto 5 allunghi a fine allenamento da 50 metri circa, oltre ai salti in alto. Siccome la prossima settimana mette pioggia, volevo sapere se potessi riposare fino a giovedì che è il giorno della prova, oppure dovessi allenarmi lo stesso martedì o lunedì. Grazie della risposta
Ammetto che nonostante teoricamente rientri nei tempi mi sento insicuro. Per fortuna posso tenere l’orologio, così posso tenere traccia del mio andamento e non farmi influenzare. Adesso recupererò fino al giorno della prova
Non hai saputo resistere, ti sentivi insicuro. Fai attenzione a non partire troppo forte giovedì, non farti trascinare dagli altri , altrimenti non finirai la prova, mi raccomando
Ciao Andrea, appena concluso l’ultimo allenamento. Alla fine ho fatto sempre 2 km, però il primo ho fatto 400 metri a ritmo gara, chiusi in 1:24, i seguenti 400 in maniera blanda e gli ultimi 200 a cannone, così da imprimere bene il ritmo. L’altro km invece l’ho fatto tutto blando, in maniera da recuperare bene e sciogliere di più le gambe. Non ho fatto salto in alto perché pioveva, oggi mi sono allenato sotto la pioggia infatti. Che dire, oggi si concludono i miei allenamenti in pista, speriamo bene per giovedì
Perfetto, seguirò i consigli allora, mi servono energie subito per evitare di arrivare spompato o troppo pesante alla gara
Il giorno della prova niente esperimenti, mangia quello che ti senti. Io prima delle gare mangiavo fette biscottate con miele e succo di frutta. La spremuta la evitavo perché mi dava acidità. Possibilmente un ora e mezza prima almeno. Non provare integratori o cose nuove perché poi se ti danno fastidio non hai possibilità di recupero
Volevo chiederti anche un consiglio sul cosa mangiare la mattina della prova. Io sono sempre andato di pomeriggio, e li alla prova dovrei presentarmi alle 7:30, correndo poi circa un paio d’ore dopo. Io pensavo a delle fette biscottate con il miele sopra e una spremuta a colazione, e magari un succo di frutta quando sono lì
Perfetto, allora lunedì andrò come di consueto in pista e replicherò l’allenamento di venerdì, in alternativa correrò 15/20 minuti sul tapis roulant se dovesse piovere.
Ciao. Io personalmente non consiglio uno stop di 5 gg perché a livello fisico non si hanno benefici, anzi potresti sentire disagio il giorno del test. Basta veramente poco 15/20' di corsa e 5/6 allunghi. Lunedì oppure martedì sarebbe sufficiente
Ciao Andrea, alla fine venerdì ho corso due km tranquilli e ho fatto 5 allunghi a fine allenamento da 50 metri circa, oltre ai salti in alto. Siccome la prossima settimana mette pioggia, volevo sapere se potessi riposare fino a giovedì che è il giorno della prova, oppure dovessi allenarmi lo stesso martedì o lunedì. Grazie della risposta
Figurati. Si tratta di correre in estrema scioltezza senza irrigidirsi. Niente di complicato