iniziare a correre dopo una vita sedentaria

Ritratto di gianni live
gianni live | Mer, 03/12/2014 - 08:43

Ciao a tutte/i...sono Gianni, 49 anni di vita sedentaria,(95 kg!) ieri ho fatto la mia prima "sgambata" correndo per un minuto e un minuto di camminata veloce, ripetendo per 10 volte...
qualcuno gentilmente può dirmi se va bene, o come fare per iniziare?.
Grazie a tutti!

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Risposte

Visto il tuo sovrappeso importante, il mio consiglio é di seguire una dieta equilibrata e per il momento fare solo delle belle camminate a passo svelto, poi una volta rientrato in un sovrappeso minimo potrai alternare la camminata alla corsetta.
Questo per limitare al minimo gli infortuni e quindi dare continuità alla tua nuova vita!!
Saluti Tiziano

Grazie Tiziano, seguirò il tuo consiglio e ne farò tesoro. Un abbraccio. Gianni.

Concordo con quanto scritto da Tiziano, e aggiungo che in un primo periodo per tonificare le gambe e perdere un pò di peso oltre alla dieta e alle camminate utilizzerei come mezzo di allenamento la bicicletta.

Infatti Salvatore è quello che sto facendo, in mountain bike nei boschi, ma il fango è veramente fastidioso...
grazie dei consigli.
Buone feste...
vi abbraccio.
Gianni

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