Tallonite

Ciao Fulvio, il problema al tallone può essere derivato da una vasta gamma di patologie, dal semplice trauma all'infiammazione del tendine ecc. ecc. Il consiglio è quello di rivolgerti ad un bravo terapista sportivo per avere una diagnosi ed eventuale cura. Il fai da te spesso allunga i tempi di guarigione e non porta a niente.

Scoperto causa . Ho uno speroncino. Ora ho prenotato delle onde d'urto. Spero di risolvere il problema. Grazie.

Il riposo è la cosa più importante che devi fare quando hai tallonit. Il riposo darà al tallone il tempo di guarire. Dovresti smettere di correre finché il dolore non scompare. slope

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Ciao Fulvio! La tallonite è un problema comune tra i runner, ma ci sono alcune strategie che possono aiutarti a ridurre il dolore e favorire la guarigione:

Riposo e riduzione dell'attività: Evita di correre per qualche giorno o diminuisci l'intensità per permettere al tallone di recuperare.

Stretching e rafforzamento: Focalizzati su esercizi di stretching per il tendine d'Achille e la fascia plantare, come il classico stiramento del polpaccio. Anche esercizi di rafforzamento del piede possono aiutare.

Ghiaccio: Applica ghiaccio sulla zona dolente per 15-20 minuti, 2-3 volte al giorno, per ridurre infiammazione e dolore.

Supporto plantare: Valuta l'uso di solette ortopediche o scarpe da corsa con un buon supporto per il tallone e l'arco plantare.

Massaggi e rulli: Usa un rullo o una pallina da tennis per massaggiare la fascia plantare e migliorare la circolazione.

Fisioterapia: Se il problema persiste, considera una visita da un fisioterapista per un trattamento mirato e Block Blast Unblocked.

Ricorda di ascoltare il tuo corpo e non forzare troppo il recupero. Buona guarigione e buona Pasqua!

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