Raffreddore dopo la corsa

Ritratto di lucian.topoliceanu
lucian.topoliceanu | Ven, 24/10/2014 - 20:58

sono nuovo nel settore... è il primo inverno e... in nelle ultime due settimane due volte raffreddato, beccata dopo la corsa. Come si fa restare sano dopo la corsa??? ( con una media di 15 km alla volta, 2 volte a settimana)

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Risposte

Innanzitutto doccia calda e cambiarsi al più presto e poi aumentare le uscite settimanali ad almeno 3 meglio sarebbe 4...;-) cercando di NON farle tutte uguali come distanza e velocità, ma inserire almeno un'uscita con dei cambi di ritmo, (800m lenti e 200m più veloci x 10 volte) chiaramente con gradualità!! e poi vedrai che nel giro di pochi mesi il tuo sistema immunitari si rafforzerà...

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