Miky, per quello che vuoi ottenere tu vanno benissimo. Tieni sotto controllo il peso e migliori le tue prestazioni. Ogni atleta ha le proprie ambizioni ed obiettivi, in conseguenza di quelli di tarano le uscite settimanali ed i relativi lavori. Chiaramente se un atleta mi chiedesse di correre una 21 km in 1:24 gli chiederei allenamenti ed impegno differenti
È una alternanza semplice di lavori. Uno di qualità ed uno di bassa intensità. In questo modo anche in un programma semplice come questo sì possono metabolizzare per bene i lavori più impegnativi
Ho capito. Grazie Andrea. Ritornando al discorso di prima, tu vedi meglio che il medio lo sposto nell'ultimo giorno di allenamento settimanale, come mai? Per te cosa cambierebbe?
Personalmente non li ho mai usati. I professionisti che hanno le scorte di glicogeno e grassi sempre limitate o a zero non certe situazioni li utilizzano,a per i dilettanti o addirittura gli amatori non credo ne abbiano bisogno. È sufficiente alimentarsi bene per tempo. Poi se uno non ha potuto mangiare allora ne può fare utilizzo, ma sono una soluzione di emergenza
Sì infatti è come hai detto tu ebbi anche un calo di zuccheri, Infatti dopo la corsa non avevo più l'orecchio ovattato però stavo proprio male fisicamente senza un'ombra di forza. E il quindi di usare dei gel energetici?
Credo che sia perché sei andato a digiuno e questo su distanze lunghe non va bene. Poi anche l'idratazione è estremamente importante, soprattutto d'estate. In carenza di acqua il fisico di irrigidisce e genera malessere
Quali?
Miky, per quello che vuoi ottenere tu vanno benissimo. Tieni sotto controllo il peso e migliori le tue prestazioni. Ogni atleta ha le proprie ambizioni ed obiettivi, in conseguenza di quelli di tarano le uscite settimanali ed i relativi lavori. Chiaramente se un atleta mi chiedesse di correre una 21 km in 1:24 gli chiederei allenamenti ed impegno differenti
Quattro uscite settimanali vanno bene per te?
È una alternanza semplice di lavori. Uno di qualità ed uno di bassa intensità. In questo modo anche in un programma semplice come questo sì possono metabolizzare per bene i lavori più impegnativi
Ho capito. Grazie Andrea. Ritornando al discorso di prima, tu vedi meglio che il medio lo sposto nell'ultimo giorno di allenamento settimanale, come mai? Per te cosa cambierebbe?
Personalmente non li ho mai usati. I professionisti che hanno le scorte di glicogeno e grassi sempre limitate o a zero non certe situazioni li utilizzano,a per i dilettanti o addirittura gli amatori non credo ne abbiano bisogno. È sufficiente alimentarsi bene per tempo. Poi se uno non ha potuto mangiare allora ne può fare utilizzo, ma sono una soluzione di emergenza
Sì infatti è come hai detto tu ebbi anche un calo di zuccheri, Infatti dopo la corsa non avevo più l'orecchio ovattato però stavo proprio male fisicamente senza un'ombra di forza. E il quindi di usare dei gel energetici?
Non so se quello fosse una conseguenza del calo di zuccheri, ma certamente è una situazione di disagio notevole
La cosa più brutta è che in quello stato addirittura mi si sono tappate le orecchie e non ho capito neanche perché comunque sono stato veramente male
Credo che sia perché sei andato a digiuno e questo su distanze lunghe non va bene. Poi anche l'idratazione è estremamente importante, soprattutto d'estate. In carenza di acqua il fisico di irrigidisce e genera malessere