Direi proprio che tempo ne hai a sufficienza, occorre solo allungare un po' le prove. Le sedute di corsa lenta le mantieni sempre di 40', ma nelle ripetute dovrai aggiungere anche dei 1000 ed il volume totale delle prove dovra aggirarsi tra i 2400 ed i 3000 metri
Il 2000 è ancora più aerobico del 1000 quindi dovrai aumentare la resistenza
Sono molto dispiaciuta anch’io. L’unica cosa che mi viene da pensare è che abbia perso tempo superando le altre, perché fino ai 600 m ero in tempo. Comunque per l’altro test ho tempo fino a marzo almeno.
Sono basito Stella, avevi già ottenuto il tempo necessario e gestendo la partenza a mio avviso avresti dovuto chiudere la prova intorno ai 4'52". Mi spiace veramente. Venendo alla prova sul 2000, quanto tempo hai a disposizione?
Se continui a risultare positivo dopo aver ripetuto i test per 10 giorni, dovresti continuare a indossare una maschera ed evitare persone immunocompromesse o ad dino game alto rischio di malattie gravi finché non ricevi due risultati sequenziali negativi del test dell'antigene.
Dipende molto da quanto vi faranno riscaldare, di solito non vi danno più di 15'
In tal caso fai 10' di corsa, poi 4/5 allunghi di 80 metri in progressione senza arrivare mai al massimo. Ti serviranno per far aumentare i battiti e farli scendere durante il rientro alla partenza dell'allungo. Facendolo per qualche volta il cuore sarà già pronto alla partenza.
Se ti va fammi sapere come sarà andata.
In bocca al lupo
Perfetto quindi mi gestisco i primi 600 in 28/29 e poi cerco di aumentare dopo, dando il massimo negli ultimi 200, giusto?
Inoltre posso chiedere un consiglio su come spezzare il fiato prima della prova perché non sono sicura ci facciano correre in pista prima di iniziare. Chiedo questo perché solitamente quando mi alleno i primi 10 minuti mi sento proprio affaticata a livello di fiato e non vorrei risentire di questo durante i 1000m.
No no, infatti ti dicevo di passare in 30 proprio perchè sei passata in 56 al 200 ( ritmo da 4'40") per poi arrivare all'800 a ritmo di 4'57", quindi in calo. Se proprio vuoi puoi passare al 100 in 29 ed al 200 in 58 , ma non più svelta, così avrai le energie per gestire in progressione il 1000
Premetto che io ho sempre fatto poco fondo, quindi dopo 30 min di corsa lento avverto la fatica. Come dovrei gestire le sedute tra fondo e ripetute?
Direi proprio che tempo ne hai a sufficienza, occorre solo allungare un po' le prove. Le sedute di corsa lenta le mantieni sempre di 40', ma nelle ripetute dovrai aggiungere anche dei 1000 ed il volume totale delle prove dovra aggirarsi tra i 2400 ed i 3000 metri
Il 2000 è ancora più aerobico del 1000 quindi dovrai aumentare la resistenza
Sono molto dispiaciuta anch’io. L’unica cosa che mi viene da pensare è che abbia perso tempo superando le altre, perché fino ai 600 m ero in tempo. Comunque per l’altro test ho tempo fino a marzo almeno.
Sono basito Stella, avevi già ottenuto il tempo necessario e gestendo la partenza a mio avviso avresti dovuto chiudere la prova intorno ai 4'52". Mi spiace veramente. Venendo alla prova sul 2000, quanto tempo hai a disposizione?
Andrea purtroppo per due secondi sono stata scartata. Ora basandoci sui tempi del km, che allenamento posso fare per i 2000 m? (per concorso vfi)
Se continui a risultare positivo dopo aver ripetuto i test per 10 giorni, dovresti continuare a indossare una maschera ed evitare persone immunocompromesse o ad dino game alto rischio di malattie gravi finché non ricevi due risultati sequenziali negativi del test dell'antigene.
Certo, ti ringrazio tanto, sei stato gentilissimo! Incrociamo le dita!
Dipende molto da quanto vi faranno riscaldare, di solito non vi danno più di 15'
In tal caso fai 10' di corsa, poi 4/5 allunghi di 80 metri in progressione senza arrivare mai al massimo. Ti serviranno per far aumentare i battiti e farli scendere durante il rientro alla partenza dell'allungo. Facendolo per qualche volta il cuore sarà già pronto alla partenza.
Se ti va fammi sapere come sarà andata.
In bocca al lupo
Perfetto quindi mi gestisco i primi 600 in 28/29 e poi cerco di aumentare dopo, dando il massimo negli ultimi 200, giusto?
Inoltre posso chiedere un consiglio su come spezzare il fiato prima della prova perché non sono sicura ci facciano correre in pista prima di iniziare. Chiedo questo perché solitamente quando mi alleno i primi 10 minuti mi sento proprio affaticata a livello di fiato e non vorrei risentire di questo durante i 1000m.
No no, infatti ti dicevo di passare in 30 proprio perchè sei passata in 56 al 200 ( ritmo da 4'40") per poi arrivare all'800 a ritmo di 4'57", quindi in calo. Se proprio vuoi puoi passare al 100 in 29 ed al 200 in 58 , ma non più svelta, così avrai le energie per gestire in progressione il 1000