Definizione di fondo medio, veloce e lento

Ritratto di FTammaro
FTammaro | Mer, 17/09/2014 - 12:21

Ciao a tutti,
avrei bisogno di un aiuto. Corro da un po' e da qualche mese ho cominciato a fare qualche gara, la prossima sarà il 2879 a Torino (è una 1/2).
Vorrei allenarmi un po' piu' seriamente e per questo sto studiando qualche tabella.
Purtroppo non riesco a trovare una definizione univoca di :
Fondo Medio/Veloce/Lento
Potreste aiutarmi a capire?
grazie mille
francesco

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Risposte

Ciao, in linea di massima possiamo dire che il lento è la corsa in equilibrio respiratorio, che non genera particolare affanno (un metodo "spicciolo" può essere la corsa che si riesce a fare chiacchierando con il compagno), la corsa media è di 20"/30" in meno rispetto alla velocità che si tiene nella corsa lenta e la corsa veloce è fino a 1' più veloce della corsa lenta.

Grazie mille per il chiarimento
Ma se volessi legarle al tempo che ho sui 10 o 21?
Francesco

Sulla base del tuo miglior tempo che hai fatto recentemente (max 1 mese fa) in una gara di 10K, il FL é RG+40/50", il FM é RG+20/30'' e il FV é il tuo RG

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