Buongiorno Tom , perdonami se rispondo solo ora. 25" in Pico più di 2 settimane non sono possibili. Ci vorrebbero almeno 40 GG per ottenere un risultato. Le distanze del fondo vanno bene, basterebbe anche un po' meno, ma le ripetute andrebbero allungate per ottenere resistenza. Mi spiace , ma non posso darti molto aiuto un più con così poco tempo
Devo dirti che 15" in un paio di settimane mi sembrano improbabili da togliere. Il periodo di stop ha influito abbastanza e credo anche fare solo ripetute non abbia avuto effetti positivi, anzi è probabile tu sia andato incontro ad un affaticamento. Sei tornato al livello di prima, ma adesso avresti bisogno di almeno un mese di lavoro strutturato per ottenere il risultato atteso
I 200 servono a chi prepara i 400 e non mi sembra sia il tuo caso. Tu devo fare dai 400 in su. Ricordati che devi fare 2 giri e mezzo di pista ed il 400 è solo uno. Quella per te deve essere la distanza minima con cui fare le ripetute. So che i 200 sono più semplici e passano in fretta, ma per la tua preparazione sono inutili purtroppo
Tecnicamente sono scarpe differenti, ma le scarpe specifiche vanno anche sapute utilizzare. Tu puoi utilizzare una scarpa intermedia ( categoria A2 ) Sono scarpe già reattive e ti possono dare sensibilità nello stacco.
Si modelli ne esistono più tuoi per ogni marca e ti consiglio di provarne qualcuna per capire quale sia la più adatta alla tua pianta del piede
Buongiorno Tom , perdonami se rispondo solo ora. 25" in Pico più di 2 settimane non sono possibili. Ci vorrebbero almeno 40 GG per ottenere un risultato. Le distanze del fondo vanno bene, basterebbe anche un po' meno, ma le ripetute andrebbero allungate per ottenere resistenza. Mi spiace , ma non posso darti molto aiuto un più con così poco tempo
Devo dirti che 15" in un paio di settimane mi sembrano improbabili da togliere. Il periodo di stop ha influito abbastanza e credo anche fare solo ripetute non abbia avuto effetti positivi, anzi è probabile tu sia andato incontro ad un affaticamento. Sei tornato al livello di prima, ma adesso avresti bisogno di almeno un mese di lavoro strutturato per ottenere il risultato atteso
Ciao da come rimanemmo ho provato il km e ho fatto 4.10
@andrea cassanelli chiedo aiuto a te
I 200 servono a chi prepara i 400 e non mi sembra sia il tuo caso. Tu devo fare dai 400 in su. Ricordati che devi fare 2 giri e mezzo di pista ed il 400 è solo uno. Quella per te deve essere la distanza minima con cui fare le ripetute. So che i 200 sono più semplici e passano in fretta, ma per la tua preparazione sono inutili purtroppo
Okok. Farò ripetute sui 200 o 400?
Bravo. Ora però per un paio di settimane non lo provare. Il mille provato al massimo lascia delle tossine che dovrai smaltire
Aggiornamento di oggi. 1 KM in 3’59”87”’. Giorno 30/01/24 ho il test
La ringrazio come sempre gentilissimo.
Tecnicamente sono scarpe differenti, ma le scarpe specifiche vanno anche sapute utilizzare. Tu puoi utilizzare una scarpa intermedia ( categoria A2 ) Sono scarpe già reattive e ti possono dare sensibilità nello stacco.
Si modelli ne esistono più tuoi per ogni marca e ti consiglio di provarne qualcuna per capire quale sia la più adatta alla tua pianta del piede