Cosa bere e magiare dopo la corsa
salve a tutti!!! volevo chiedervi cosa bere e magiare per recupera dopo una corsa di circa 7 KM...grazie
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Ciao, cerchiamo di rispondere alla tua domanda anche se è un pò generica, nel senso che questi 7km sono una competizione, un allenamento blando o un lavoro intenso? La corsa viene svolta in estate o inverno? Sei un principiante o un veterano?
In generale diciamo che se è un allenamento blando non necessita di particolari accorgimenti visto l'esiguità del chilometraggio, ad ogni modo una buona idratazione anche con dell'acqua naturale post-allenamento è di buon supporto. Anche a livello alimentare non si presentano particolari esigenze di reintegro energetico.
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