Buonasera, sono Emanuele, ho 31 anni ...
Buonasera, sono Emanuele, ho 31 anni ed ho iniziato a correre da un paio di settimane. Avete qualche consiglio utile da darmi? Ho sempre fatto sport ma ormai sono 3 anni che non pratico nessuna attivita' fisica.
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Risposte
Ciao Emanuele, benvenuto nel mondo dei runners. Considerato che è da tanto che non pratichi alcuna attività fisica ed hai iniziato da un paio di settimane mi viene da consigliarti i seguenti punti:
- non farti prendere dall'entusiasmo e dai molta gradualità a quello che fai;
- se puoi diversificare attività sarebbe ottimale, esempio se ti alleni 3 volte la settimana, una volta fai corsa, una volta fai bici e una volta vai in palestra per fare rafforzamento generale, almeno per 3/4 settimane;
- visto che si avvicina la stagione estiva, bevi molto durante il giorno e mangia frutta di stagione;
- scegli una calzatura e abbigliamento adeguata;
....buon allenamento!!!
Grazie mille. Metterò in pratica i vostri consigli.
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