Tecnica di corsa - Pesticcio veloce

Il pesticcio veloce è una tecnica di corsa molto efficace e va eseguita nel seguente modo. Cominciando la sequenza con il piede destro, bisogna spingere con quest'ultimo contro il terreno e poi staccarlo leggermente flettendolo nella parte dorsale. Successivamente a spingere è il piede sinistro, il quale fa avanzare il corpo per un tratto di circa 10 - 15 cm; anche il sinistro, subito dopo la fase di spinta, si solleva flettendosi dorsalmente. Durante l'esecuzione le gambe devono rimanere tese e la ritmica da seguire è op.op.op.op, quindi molto veloce. L'esercizio va ripetuto per 3 - 6 tratti da 5 m ciascuno, alternati ad un recupero pari alla stessa distanza.

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