Allenare i glutei per la stabilità nella corsa

di Running Italia - Gio, 20/03/2014 - 20:41

Spesso e volentieri quando si pensa a dei glutei tonici e ben allenati, il pensiero dei più maliziosi corre subito al cosiddetto "lato b". In realtà i glutei sono dei muscoli molto importanti nell'azione di corsa. Vediamo alcuni esercizi per tenerli allenati.








Esercizio 1: Side-Lying Leg Lift

Distesi su un fianco, alziamo e abbassiamo la gamba senza piegare il ginocchio.


Esercizio 2: Single Leg Deadlift


Esercizio 3: Squat da seduti / Single-Leg Squat

Ovvero come trasformare un gesto quotidiano in allenamento

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