Forum - Domande e Risposte sulla corsa
Salve, sono un ragazzo di 17 anni e corro da 3/4 mesi, all'inizio correvo a caso e facevo 5km in 28 minuti al massimo, ora ho fatto 10km a 5:10 /km e mi chiedevo quale fosse il ritmo che dovrei tenere durante i lenti. Sto seguendo un programma di allenamento presente sul libro di Jack daniels, secondo il quale dovrei andare tra i 6:10/km e I 6:50/km, a questo passo riesco tranquillamente a...
leggi tutto Buonasera, avrei una domanda da porre.
Premetto che mi sto allenando sui 5km e il range dei miei tempi va mediamente dai 25 min ai 25 min e 45 secondi. Quindi 5/5:10min al km.
Sto cercando di diminuire i tempi, vorrei arrivare a 23 minuti circa, ma mi sento come se fossi in una fase di stallo, non riesco proprio a scendere.
Potrei migliorare con delle ripetute?
Su 2/3...
Ciao a tutti, probabilmente sto facendo una domanda idiota, e di questo mi scuso...ma sto cercando di capire se, oltre alle Vaporfly che costano 250 euro, esistano anche altre scarpe da running, magari più economiche, che abbiano una suola solamente in schiuma nella parte posteriore, SENZA GOMMA, che possa dare quell'incredibile senso di morbidezza che danno le Vapor, che, quando si appoggia...
leggi tutto Salve running Italia, mi presento sono un ragazzo di 28 anni che si sta allenando per le prove di polizia... Premetto che che da marzo fino luglio non ho praticato nessun tipo di allenamento. La prova consiste nel fare i 1000 metri in 3:55, per il momento non ho il tempo attuale dei 1000 metri( ma fino a marzo è stato di 3:44) ... Ora mi trovo impreparato in un programma di allenamento ed ho 3...
leggi tutto Ciao amici della corsa questa mattina sono uscito per fare i miei 8 km di lento con 5 allunghi fine corsa da 100 m con recupero 2 minuti.. da premettere che corro da un mese e mezzo con 4 uscite settimanali
Lunedi qualità
Mercoledì e giovedì lento
Sabato lungo
Questa è la mia seconda settimana di carico la prossima farò scarico con riduzione del 20% dei miei km...
Salve, io come tanti altri devo svolgere prove fisiche per le forze armate in particolare 1000 metri. Parto da un tempo di 3.45 con un massimo da raggiungere di 3.30. Mi alleno 3 volte alla settimana per quanto riguarda la corsa però non ho mai fatto allenamenti specifici per i 1000 metri. La prova è indicativamente tra un mese . Volevo chiedere dei consigli sulla programmazione di un mese di...
leggi tutto Buongiorno a tutti , sono nuovo del forum
Ieri ,dopo un anno senza correre ho cercato di riprende
ma proprio dopo 10 minuti si riscontra il solito problema .
Dolore al ginocchio laterale , soprattutto il destro
Ho letto in vari argomenti trattati su internet che possa essere la sindrome bandelletta ileotibiale
adesso la domanda che mi pongo io è:
Può...
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Buonasera, in settimana devo sostenere una prova che prevede percorrere il chilometro in 3.55, come forma fisica ci... leggi tutto
Buonasera, io sto preparando i mille metri per il concorso dei carabinieri, il tempo limite è 4.30, io invece arrivo... leggi tutto
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Welche psychologischen Aspekte beeinflussen das Interesse an... leggi tutto
Buonasera a tutti, sto preparando la corsa per un concorso in polizia, il classico km in 3.55 min. Essendo che... leggi tutto
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