Ciao Andrea, seguirò sicuramente i tuoi suggerimenti. Non sono però convinto dei valori che mi ha dato il Fenix.. forse ho configurato male il gps e mi restituisce un dato sbagliato.
Comunque la cosa importante è che mi sto divertendo.
M.
A parte che non mi sembri tanto gracile, anzi...Ti consiglio di comprare il mio libro sulla corsa: https://www.amazon.it/Lallenamento-rivoluzionario-nella-corsa-Paolo/dp/8...
Ci sono tabelle anche per il nuoto in funzione corsa, quindi col nuoto sviluppi bene il tronco...Il libro costa meno di 6 euro, se lo compri non diventi povero...
Buon pomeriggio Maurizio...nel mio libro, che costa meno di 6 euro, ci sono tabelle per ogni specialità e per ogni tipologia di atleta...ecco il link per l'acquisto: https://www.amazon.it/Lallenamento-rivoluzionario-nella-corsa-Paolo/dp/8...
Come diceva l'utente sopra, non esiste una tabella specifica per i 1000 metri, ma potrai usare la tabella per il mezzofondo veloce, cioè 800 e 1500
Buongiorno Marco. Innanzi tutto complimenti perché il ritmo tenuto sulla tua ora di corsa è di tutto rispetto. Purtroppo quello che trovi in rete è spesso corretto, ma poco personalizzato, in quanto deve seguire delle regole standard. Due allenamenti alla settimana sono un po' pocho per avere un miglioramento significativo, per quanto possa sembrare banale, già 3 farebbero la differenza a livello di stimoli allenannti.
Comunque inserisci un po di fartlek e di progressivo nelle tue sedute alternandoli alle sedute di corsa lenta normale, così da recuperare bene e metabolizzare gli stimoli. In questo momento stai facenfo solo corsa a ritmo impegnato, ma abbastanza lineare, quindi monotona per il tuo fisico.
Vedrai che in questo modo già dopo un mese avrai sensazioni differenti
Ciao
Andrea
Maurizio buongiorno. Non esiste una tabella specifica per i 1000 mt. Immagino che si tratti del solito test previsto per le qualità fisico atletiche. Abbiamo aiutato già altri ragazzi sul forum nello scorso anno e quello precedente, quindi puoi trovare le indicazioni nei vari post, tuttavia occorre sempre capire da che base si parte e quanto tempo si ha a disposizione.
A titolo esemplificativo, se hai un mese di tempo ed attualmente corri il mille in 4'30 e riesci a correre al massimo per 15' anche nella corsa lenta, lo trovo alquanto improbabile un traguardo di 3'50.
Cerchiamo quindi di capire:
1. Pratichi da qualche sport o fai attività fisica regolarmente , oppure sei sedentario ?
2. Nel caso della corsa riesci a correre ( intendo di recente ) per 30' di corsa lenta continuativi
3. Hai provato negli ultimi 10 gg ad eseguire un 1000 a tutta, verificando la tua prestazione attuale ?
4 Quanto tempo hai prima del test
5 Quanti giorni alla settimana potrai dedicare alla preparazione ( 1.ora a seduta )
Da qui puoi valutare le tue possibilità o ricalibrare l'obiettivo
Ciao
Andrea
grazie Paolo per il suggerimento
Ciao Andrea, seguirò sicuramente i tuoi suggerimenti. Non sono però convinto dei valori che mi ha dato il Fenix.. forse ho configurato male il gps e mi restituisce un dato sbagliato.
Comunque la cosa importante è che mi sto divertendo.
M.
A parte che non mi sembri tanto gracile, anzi...Ti consiglio di comprare il mio libro sulla corsa: https://www.amazon.it/Lallenamento-rivoluzionario-nella-corsa-Paolo/dp/8...
Ci sono tabelle anche per il nuoto in funzione corsa, quindi col nuoto sviluppi bene il tronco...Il libro costa meno di 6 euro, se lo compri non diventi povero...
Buongiorno Antonio, compra il mio libro: https://www.amazon.it/Lallenamento-rivoluzionario-nella-corsa-Paolo/dp/8...
Ci sono tabelle per ogni tipologia di atleta(dal principiante allo stakanovista) e per ogni specialità...Costa meno di 6 euro e non diventi certo povero se lo compri...
Buonasera Maria Cristina, ti consiglio di comprare il mio libro sulla corsa, ecco il link relativo: https://www.amazon.it/Lallenamento-rivoluzionario-nella-corsa-Paolo/dp/8...
Ti anticipo che a te manca la preparazione estiva ed il periodo introduttivo, atti a potenziare tendini e legamenti
Buonasera Mario, ogni atleta è diverso dall'altro e se 1 giorno di riposo può essere troppo poco per alcuni, per altri è magari troppo o il giusto....Ti consiglio di comprare il mio libro sulla corsa, ecco il link relativo: https://www.amazon.it/Lallenamento-rivoluzionario-nella-corsa-Paolo/dp/8...
Buon pomeriggio Maurizio...nel mio libro, che costa meno di 6 euro, ci sono tabelle per ogni specialità e per ogni tipologia di atleta...ecco il link per l'acquisto: https://www.amazon.it/Lallenamento-rivoluzionario-nella-corsa-Paolo/dp/8...
Come diceva l'utente sopra, non esiste una tabella specifica per i 1000 metri, ma potrai usare la tabella per il mezzofondo veloce, cioè 800 e 1500
Buongiorno Marco, compra il mio libro...costa meno di 6 euro...avrai tabelle di allenamento per ogni specialità e per ogni tipologia di impegno...ecco il link: https://www.amazon.it/Lallenamento-rivoluzionario-nella-corsa-Paolo/dp/8...
Buongiorno Marco. Innanzi tutto complimenti perché il ritmo tenuto sulla tua ora di corsa è di tutto rispetto. Purtroppo quello che trovi in rete è spesso corretto, ma poco personalizzato, in quanto deve seguire delle regole standard. Due allenamenti alla settimana sono un po' pocho per avere un miglioramento significativo, per quanto possa sembrare banale, già 3 farebbero la differenza a livello di stimoli allenannti.
Comunque inserisci un po di fartlek e di progressivo nelle tue sedute alternandoli alle sedute di corsa lenta normale, così da recuperare bene e metabolizzare gli stimoli. In questo momento stai facenfo solo corsa a ritmo impegnato, ma abbastanza lineare, quindi monotona per il tuo fisico.
Vedrai che in questo modo già dopo un mese avrai sensazioni differenti
Ciao
Andrea
Maurizio buongiorno. Non esiste una tabella specifica per i 1000 mt. Immagino che si tratti del solito test previsto per le qualità fisico atletiche. Abbiamo aiutato già altri ragazzi sul forum nello scorso anno e quello precedente, quindi puoi trovare le indicazioni nei vari post, tuttavia occorre sempre capire da che base si parte e quanto tempo si ha a disposizione.
A titolo esemplificativo, se hai un mese di tempo ed attualmente corri il mille in 4'30 e riesci a correre al massimo per 15' anche nella corsa lenta, lo trovo alquanto improbabile un traguardo di 3'50.
Cerchiamo quindi di capire:
1. Pratichi da qualche sport o fai attività fisica regolarmente , oppure sei sedentario ?
2. Nel caso della corsa riesci a correre ( intendo di recente ) per 30' di corsa lenta continuativi
3. Hai provato negli ultimi 10 gg ad eseguire un 1000 a tutta, verificando la tua prestazione attuale ?
4 Quanto tempo hai prima del test
5 Quanti giorni alla settimana potrai dedicare alla preparazione ( 1.ora a seduta )
Da qui puoi valutare le tue possibilità o ricalibrare l'obiettivo
Ciao
Andrea