Ti consiglio di mettere tra i due giorni di ripetute uno di corsa lenta. Facendo tre giorni due di ripetute saranno per forza consecutivi ma lascerei due giorni tra quelle due sedute
In realtà non sei per niente peggiorato, perché ha fatto solo quantità e non qualità se non qualche variazione l'ultima settimana.
Si, con un paio di giorni a settimana riuscirai a migliorare alternandoli alla corsa per dare il tempo al tuo fisico di metabolizzare le sedute.
Come riferimento per i tempi puoi tenere quello del 1000 che hai appena eseguito
Io mi sono preoccupato perche sono peggiorato di 2 secondi nonostante sto facendo fondo da due mesi quindi è normale rimanere più che stabile? Quindi adesso inserendo le ripetute miglioreró? Su che base le dovró fare le ripetute?
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Grazie
Si
Quindi tipo lunedi ripetuta mercoledì lento venerdi ripetuta?
Ti consiglio di mettere tra i due giorni di ripetute uno di corsa lenta. Facendo tre giorni due di ripetute saranno per forza consecutivi ma lascerei due giorni tra quelle due sedute
Perfetto, quindi faró due giorni di ripetute tipo: lunedi 4x4 mercoledi 3x5 e venerdi 30/35 minuti di corsa lenta?
In realtà non sei per niente peggiorato, perché ha fatto solo quantità e non qualità se non qualche variazione l'ultima settimana.
Si, con un paio di giorni a settimana riuscirai a migliorare alternandoli alla corsa per dare il tempo al tuo fisico di metabolizzare le sedute.
Come riferimento per i tempi puoi tenere quello del 1000 che hai appena eseguito
Io mi sono preoccupato perche sono peggiorato di 2 secondi nonostante sto facendo fondo da due mesi quindi è normale rimanere più che stabile? Quindi adesso inserendo le ripetute miglioreró? Su che base le dovró fare le ripetute?
Soddisfacente direi no?
Adesso puoi continuare i tuoi allenamenti con 1 o 2 giorni di corsa e 2 di ripetute così da migliorarti progressivamente
Ciao ho provato oggi il km e l ho chiuso a 4.05
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