Sarebbe funzionale alla perdita di peso, ma per preparare il concorso bastano 30/40'
Se hai anche quello come obiettivo esci 4 volte invece di 3 mantenendo sempre un massimo 40'
Grazie per la risposta Andrea , sei stato molto gentile e disponibile, volevo chiederti aumentare la corsa a un'oretta andando a percorrere una distanza di
8-10 km potrebbe aiutarmi a perdere qualche kg oppure per ciò che dovrei fare io sarebbe eccessivo ?
Cosa ne pensi?
Grazie ancora e buona serata
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Ciao Nicolo. Avendo molto tempo a disposizione e considerando che in questo periodo fa particolarmente caldo, ti consiglio di correre 3 volte a settimana per 30/40'.
Questo cotruirà la tua base aerobica sulla quale poi effettuare le ripetute a settembre. e magari perdere qualche kilo nel caso ne avessi bisogno
Da settembre invece farai 2 sedute settimanali ed 1 o 2 di corsa, alternandole tra di loro.
Prima di iniziare le ripetute ti consiglio di effettuare la prova sul 1000 per capire il tuo stato di forma e poi calcolare i tempi nei quali eseguire le ripetute nelle varie distanze
Ciao
Andrea
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L’importante intanto è rientrare nel punteggio minimo cioè 3’55’’, poi se si scende ben venga. Per quanto riguarda lo stress penso che riesco a sostenere entrambe, il mio lavoro è abbastanza statico, si parte solo su chiamata quindi per la maggior parte del tempo faccio sorveglianza(sono un addetto antincendio) e cammino molto, roba di 6/7 km al giorno. Intanto grazie e la tengo aggiornato
È un tempo molto impegnativo e con il tuo lavoro non sarà assolutamente facile, ma il tempo ci sarebbe a disposizione, bisogna capire se il fisico regge il doppio stress
Comunque vale la pena di provare.
Altri ragazzi che seguivo direttamente sono riusciti ad ottenere buoni risultati. È stata molto dura ma ce l'hanno fatta.
Sarebbe funzionale alla perdita di peso, ma per preparare il concorso bastano 30/40'
Se hai anche quello come obiettivo esci 4 volte invece di 3 mantenendo sempre un massimo 40'
Grazie per la risposta Andrea , sei stato molto gentile e disponibile, volevo chiederti aumentare la corsa a un'oretta andando a percorrere una distanza di
8-10 km potrebbe aiutarmi a perdere qualche kg oppure per ciò che dovrei fare io sarebbe eccessivo ?
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Questo cotruirà la tua base aerobica sulla quale poi effettuare le ripetute a settembre. e magari perdere qualche kilo nel caso ne avessi bisogno
Da settembre invece farai 2 sedute settimanali ed 1 o 2 di corsa, alternandole tra di loro.
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Ciao
Andrea
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L’importante intanto è rientrare nel punteggio minimo cioè 3’55’’, poi se si scende ben venga. Per quanto riguarda lo stress penso che riesco a sostenere entrambe, il mio lavoro è abbastanza statico, si parte solo su chiamata quindi per la maggior parte del tempo faccio sorveglianza(sono un addetto antincendio) e cammino molto, roba di 6/7 km al giorno. Intanto grazie e la tengo aggiornato
È un tempo molto impegnativo e con il tuo lavoro non sarà assolutamente facile, ma il tempo ci sarebbe a disposizione, bisogna capire se il fisico regge il doppio stress
Comunque vale la pena di provare.
Altri ragazzi che seguivo direttamente sono riusciti ad ottenere buoni risultati. È stata molto dura ma ce l'hanno fatta.
Grazie mille, la tengo aggiornato se non è un problema. Lei pensa sia fattibile nell’arco di 5/6 mesi raggiungere l’obiettivo massimo cioè 3’25’’?
Per cominciare vanno benissimo