Stefano Sposetti Stefano
Ciao sono Stefano e faccio I 100 metri. Li faccio da poco , da circa 2 mesi , perchè prima mi dedicavo alla lunga distanza. Volevo chiedervi se mi potete dare qualche consiglio su come rinforzare I muscoli delle gambe e dei polpacci. Io adesso faccio I 100 metri in 13,25 secondi ad una velocità media di 27 km/h. Ma non sono soddisfatto , vorrei fare di più , anche se sono alto 1,68. Grazie... leggi
Buongiorno , sono Stefano e sono nuovo in questo forum. Io sono un amatore della corsa , e faccio I 100 metri. Ieri , anzi di andare a correre , ho deciso di fare un po' di allenamento a casa. Ho fatto un po' di esercizi per fortificare I muscoli delle gambe quindi anche lo squat. Dopo 15 minuti consecutivi di squat mi facevano male I muscoli posteriori della gamba ( muscoli ischiocrurali ).... leggi
Buongiorno a tutti.
Questa mattina verso le 7 sono andato a correre. Ho fatto streching e 2,3 km di riscaldamento , per poi fare I 100 metri in velocità. Circa al quarantesimo metro , ho sentito una fitta sulla coscia sinistra ( quadricipite ) ma non mi sono fermato. A fine 100 metri la coscia era dolorante , e mi faceva male. L'ho massaggiata , ho aspettato 10 minuti ed ho rifatto altri... leggi
Buongiorno a tutti.
Questa mattina verso le 7 sono andato a correre. Ho fatto streching e 2,3 km di riscaldamento , per poi fare I 100 metri in velocità. Circa al quarantesimo metro , ho sentito una fitta sulla coscia sinistra ( quadricipite ) ma non mi sono fermato. A fine 100 metri la coscia era dolorante , e mi faceva male. L'ho massaggiata , ho aspettato 10 minuti ed ho rifatto altri... leggi
Ciao a tutti.
Vi scrivo perchè vorrei un vostro parere sul mio tempo sui 100 metri. Oggi li ho fatti in 12.62 secondi , fancendo 7.92 m/s e con una velocità media di 28.53 km/h. Il tutto considerato la mia altezza e la mia età : 1.68 m ed ho 15 anni.
Grazie mille
Stefano Sposetti
- Domenica, 2 Luglio 2017 - 1:42pmBuongiorno a tutti.
Questa mattina verso le 7 sono andato a correre. Ho fatto streching e... leggi tutto >>
Stefano Sposetti
- Venerdì, 16 Giugno 2017 - 5:13pmBuongiorno , sono Stefano e sono nuovo in questo forum. Io sono un amatore della corsa , e... leggi tutto >>
Stefano Sposetti
- Domenica, 2 Luglio 2017 - 1:42pmBuongiorno a tutti.
Questa mattina verso le 7 sono andato a correre. Ho fatto streching e... leggi tutto >>
Stefano Sposetti
- Mercoledì, 28 Giugno 2017 - 1:26amCiao a tutti.
Vi scrivo perchè vorrei un vostro parere sul mio tempo sui 100 metri. Oggi... leggi tutto >>
