Kekkox03
Salve a tutti , vorrei prepararmi per la corsa in "ambito militare" , quindi volevo riuscire a correre circa 10 km anche di più in un buon tempo come 5:00/:5:30 e avrei un po' di domande su come prepararmi, innanzitutto come mi consigliereste di allenarmi? Faccio palestra 3 volte alla settimana e al momento sto facendo 2 sedute di corsa ( ho 19 anni, peso circa 66 kg e sono alto 170) e corro... leggi
Che lavori fare per prepararsi ai 1500? Salve mi sto preparando per i 1500 e al momento stavo facendo 3x800 , interval training 2' veloce 2' lento x8 e infine fondo e l'ultima volta che provai il 1000 lo chiuso in 3:50. Vanno bene questi lavori?
Salve mi sto preparando per la gara 1kim in 3:55 carabinieri e ho ancora 3 settimane di tempo. L'ultima volta che ho provato il km l'ho fatto in 4:02. Nei 200 faccio 33"circa ma il problema viene dopo i 600 circa rallento un pochino. Che allenamento posso fare per migliorare ? Posso allenarmi 4 volte a settimana
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Kekkox03
- Martedì, 20 Giugno 2023 - 1:45pmChe lavori fare per prepararsi ai 1500? Salve mi sto preparando per i 1500 e al momento stavo... leggi tutto >>
Kekkox03
- Sabato, 7 Gennaio 2023 - 7:39pmSalve mi sto preparando per la gara 1kim in 3:55 carabinieri e ho ancora 3 settimane di tempo. L... leggi tutto >>