Si. A mio avviso la funzione delle scarpe intermedie è quella di fornire maggiore reattività di conseguenza le trovo abbastanza inutili se si fa sempre corsa di fondo lento. In conclusione non è tano il ritmo in se stesso, quanto la necessità di trovare un supporto nella spinta dell'avampiede, situazione che possono trovare anche i runner che svolgono le ripetute a 5' per capirci. E' la necessità di spingere che fa la differenza.
Ora non è che sia vietato usare le intermedie per correre il fondo lento, è che hanno molta meno protezione e di conseguenza durano meno e stressano maggiormente il nostro organismo
Ciao
Andrea
Ciao Andrea,
quindi un'intermedia me la consigli solo in sedute di qualità dove si fanno lavori specifici.
Anche se i 15 Km li corro ad un passo migliore dei 5'30, mi consigli sempre un' ammortizzata.
Ho capito bene?
Grazie
Massimiliano
Buongiorno Massimiliano. La scelta tra una intermedia ed una ammortizzata non è tanto in base ai km percorsi, ma al ritmo a cui si corrono. So di fare un dispetto alle case produttrici, ma utilizzare una intermedia per correre 15 km a 5'30 lo trovo controproducente per le articolazioni. Lo posso accettare se si tratta di una seduta specifica per cui correre a 5'30" sia massimale di conseguenza si cerchi di utilizzare al meglio il piede per spingere.
A mio parere e per mia esperienza si devono utilizzare scarpe ammortizzate quando si fa corsa lenta e scarpe intermedie quando si vuole dare brio alla seduta e fare ripetute od anche solo fartlek.
Tu che sei abituato ad ascics puoi provare la DS TRAINER, scarpa che permette di avere una buona spinta, oppure le Brooks Launch che combinano una discreta ammortizzazion
Come sempre è meglio provarle perchè ognuno di noi ha il proprio piede
Ciao
Andrea
Non è possibile darti un tempo mi dispiace veramente, nel senso che quando correrai i 1000 in 3'55 i 200 sarai in grado di correrli 8 volte in 45 recuperando 1'/1'10" cosa che adesso non sapresti fare . È lì il vero lavoro puntuale . Progredire i tempi ed i recuperi in modo che il corpo si adegui piano piano. Prova a fare i 400 in 1'40 rec 1'15 tra le prove
Ma purtroppo non è così semplice
Ciao
Andrea
Grazie mille davvero. Ultima cosa poi giuro non disturbo più. Qual'è il tempo ottimale per svolgere queste ripetute? E soprattutto quanto riposo tra una e l'altra?
Buonasera Luca. Bene per le sedute di corsa continua, mentre per le ripetute devo dirti che 100 metri purtroppo non servono per il tuo obiettivo.
Le distanze devono essere superiori. 6x300 o 4x400 oppure 1 x 600 + 4x300 etc
Devo allenate la distanza di conseguenza nei 100 non sentiresti nemmeno la fatica
Ciao
Andrea
Buonasera Andrea, anzitutto grazie per la risposta. Volevo chiederti un parere sull'allenamento che sto svolgendo ora. Mi alleno 5 volte a settimana, 3 fondo lento (faccio 6 km in 40 minuti più o meno) e 2 ripetute...ho pensato di fare 1km di corsa lenta per riscaldamento e poi 8x100 a 20 secondi l'una. Per te va bene? Grazie ancora!
Buongiorno Andrea, grazie infinite. Per ora sto seguendo questo percorso di idrokinesiterapia e vediamo fin dove si può spingere il recupero. Nel frattempo, continuo a nuotare e vediamo se potrò inserire anche un po' di bicicletta. Grazie per i consigli: ogni punto di vista è utile a chiarirsi le idee.
Crepi!
s
Buongiorno Sergio. credo che l'ortopedico dell'ospedale sia stato estremamente cautelativo e conservativo, anche se quella è la soluzione ottimale estrema. Diciamo che la corsa non è traumatica se non si corre su terreni sconnessi, come carreggiate e boschi.
Il tutore ha una funzione protettiva, ma è altresì vero che non rafforza la muscolatura della caviglia che essendo supportata non ne sente lo stimolo.
Premetto che NON sono un medico e che non mi permetto di dare opinioni contrarie, quello che farei io sarebbe di riprendere a tempo debito a correre progressivamente un po' alla volta e se non controindicato, magari andare in bicicletta così da non stressare la caviglia, ma mantenere un buon tono muscolare.
E' evidente che ormai i legamenti son lassi ed è facile tornarsi ad infortunare, quindi molta attenzione sul fondo stradale.
In bocca al lupo
Andrea
Perfetto,
grazie
Ciao
Massimiliano
Si. A mio avviso la funzione delle scarpe intermedie è quella di fornire maggiore reattività di conseguenza le trovo abbastanza inutili se si fa sempre corsa di fondo lento. In conclusione non è tano il ritmo in se stesso, quanto la necessità di trovare un supporto nella spinta dell'avampiede, situazione che possono trovare anche i runner che svolgono le ripetute a 5' per capirci. E' la necessità di spingere che fa la differenza.
Ora non è che sia vietato usare le intermedie per correre il fondo lento, è che hanno molta meno protezione e di conseguenza durano meno e stressano maggiormente il nostro organismo
Ciao
Andrea
Ciao Andrea,
quindi un'intermedia me la consigli solo in sedute di qualità dove si fanno lavori specifici.
Anche se i 15 Km li corro ad un passo migliore dei 5'30, mi consigli sempre un' ammortizzata.
Ho capito bene?
Grazie
Massimiliano
Buongiorno Massimiliano. La scelta tra una intermedia ed una ammortizzata non è tanto in base ai km percorsi, ma al ritmo a cui si corrono. So di fare un dispetto alle case produttrici, ma utilizzare una intermedia per correre 15 km a 5'30 lo trovo controproducente per le articolazioni. Lo posso accettare se si tratta di una seduta specifica per cui correre a 5'30" sia massimale di conseguenza si cerchi di utilizzare al meglio il piede per spingere.
A mio parere e per mia esperienza si devono utilizzare scarpe ammortizzate quando si fa corsa lenta e scarpe intermedie quando si vuole dare brio alla seduta e fare ripetute od anche solo fartlek.
Tu che sei abituato ad ascics puoi provare la DS TRAINER, scarpa che permette di avere una buona spinta, oppure le Brooks Launch che combinano una discreta ammortizzazion
Come sempre è meglio provarle perchè ognuno di noi ha il proprio piede
Ciao
Andrea
Non è possibile darti un tempo mi dispiace veramente, nel senso che quando correrai i 1000 in 3'55 i 200 sarai in grado di correrli 8 volte in 45 recuperando 1'/1'10" cosa che adesso non sapresti fare . È lì il vero lavoro puntuale . Progredire i tempi ed i recuperi in modo che il corpo si adegui piano piano. Prova a fare i 400 in 1'40 rec 1'15 tra le prove
Ma purtroppo non è così semplice
Ciao
Andrea
Grazie mille davvero. Ultima cosa poi giuro non disturbo più. Qual'è il tempo ottimale per svolgere queste ripetute? E soprattutto quanto riposo tra una e l'altra?
Buonasera Luca. Bene per le sedute di corsa continua, mentre per le ripetute devo dirti che 100 metri purtroppo non servono per il tuo obiettivo.
Le distanze devono essere superiori. 6x300 o 4x400 oppure 1 x 600 + 4x300 etc
Devo allenate la distanza di conseguenza nei 100 non sentiresti nemmeno la fatica
Ciao
Andrea
Buonasera Andrea, anzitutto grazie per la risposta. Volevo chiederti un parere sull'allenamento che sto svolgendo ora. Mi alleno 5 volte a settimana, 3 fondo lento (faccio 6 km in 40 minuti più o meno) e 2 ripetute...ho pensato di fare 1km di corsa lenta per riscaldamento e poi 8x100 a 20 secondi l'una. Per te va bene? Grazie ancora!
Buongiorno Andrea, grazie infinite. Per ora sto seguendo questo percorso di idrokinesiterapia e vediamo fin dove si può spingere il recupero. Nel frattempo, continuo a nuotare e vediamo se potrò inserire anche un po' di bicicletta. Grazie per i consigli: ogni punto di vista è utile a chiarirsi le idee.
Crepi!
s
Buongiorno Sergio. credo che l'ortopedico dell'ospedale sia stato estremamente cautelativo e conservativo, anche se quella è la soluzione ottimale estrema. Diciamo che la corsa non è traumatica se non si corre su terreni sconnessi, come carreggiate e boschi.
Il tutore ha una funzione protettiva, ma è altresì vero che non rafforza la muscolatura della caviglia che essendo supportata non ne sente lo stimolo.
Premetto che NON sono un medico e che non mi permetto di dare opinioni contrarie, quello che farei io sarebbe di riprendere a tempo debito a correre progressivamente un po' alla volta e se non controindicato, magari andare in bicicletta così da non stressare la caviglia, ma mantenere un buon tono muscolare.
E' evidente che ormai i legamenti son lassi ed è facile tornarsi ad infortunare, quindi molta attenzione sul fondo stradale.
In bocca al lupo
Andrea